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腰椎回正消痛自癒操：調動血液、伸展神經和筋骨，腰酸背痛自然好
作者：
黃雅玲
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
出版社：
風和文創
出版日期：2025/8/18
ISBN：9786269967926
書籍編號：kk0603244
頁數：184
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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腰椎回正消痛自癒操：調動血液、伸展神經和筋骨，腰酸背痛自然好 內容簡介 ★70秒的腰椎回正操，幫你伸展腰椎關節、調動血液循環。 ★呼吸幫你啟動副交感神經，放鬆身體。 超神奇的腰椎回正自癒操，搶救你的腰酸背痛! 安全躺著做，酸痛遠離、人生變彩色。 腰痛不停的你，是否伴隨拉肚子、坐骨神經痛、性功能老化、胃痛、骨盆歪斜、常扭到腳、大腿肉下垂、子宮問題、小腿麻痛…..？ 想不到吧，這些現象都可能和你的「歪腰」、「腰痛」有關。 腰椎的健康程度，會影響脊髓神經的營養調節與調動，當腰椎有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。 ◎史上最簡單的自癒操 躺著做、一招擺脫腰酸背痛 •躺著舉起腳，測試哪一個腰椎壓迫出問題 •7個躺著的手腳動作，每組10秒鐘。 •同步配合吸氣和吐氣。 •一天只要做一次。 ◎為什麼腰椎回正操效果如此神奇? •腰椎操是透過「本體感覺」的誘發，達到腰椎的活化與保養，腰椎正常後，大腦也會恢復正常，大腦高級皮節神經就會活化，由大腦啟動自我療癒的機制，真正向腰酸背痛說「再也不見」。 •動作的設計能讓「神經訊號」能通過，每天只需要做一次，身體就會接到足夠的訊號(多做是無效的)。 ◎腰椎操設計原理 •體操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉。 •呼氣與吸氣方式同時啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。 •身體鬆開的同時，「腎氣」循環也通了，血液養份就能濡養脊髓，促進身體健康。 •動作簡單，即是體能不好、肌肉無力的中老年人，都能輕易做完，十分安全。 ◎真實案例 好評不斷 •常常7個腰椎操還沒做完，人就想睡了，真是幸福。(56歲女性) •時常踢到自己的小腳趾、肚子也鼓鼓的，減肥再多也沒用，原來是骨盆歪斜，做完腰椎操後，•肚子消下去了，躺床上時腰部也不再懸空了，真是神奇。(50歲女性) •我常拉肚子，有時還會連續一整周，練完腰椎操後，再也不會一直跑廁所。(32歲女性) •搬桌子時閃到腰，連小腿後側都會麻痛，持續練腰椎操一段時間後，完全好了，又可以去打太鼓了。(68歲男性) •上國中後還是尿床，檢查泌尿功能是正常的，在練習腰椎操2周後，次數就減少一半，三個月後就沒尿床了，好有效。(中學男生) •長達數年的生理期頭痛、子宮內膜異位，加上家庭問題，我一直比較憂鬱，開始練頸椎與腰椎操後，我的身體和心情都變輕盈了。(40歲女性) 本書特色 【特色1】融合東西方精華，將「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三效合一。 【特色2】講解每一節腰椎掌管身體各位置的關聯，舉凡腸胃到生殖系統、心情到 ， 【特色3】躺著做，一天只要做一次，從兒童到老年人都可以安全輕鬆做完7個動作。 【特色4】一招檢測，一招有效，搶救問題腰椎。 【特色5】1個動作10秒鐘，加上吸氣與吐氣，讓血液、筋骨、神經一起活化，治痛也通「腎氣」。 【特色6】補充神救援：每一椎腰椎操後還附有疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾、溫炙秘方，不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛與各種相關症候群。
作者簡介 杏林說書人 黃雅玲 從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱，常看看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與生命科學的探索之旅！ 曾經獲得廣播金鐘獎教育文化節目獎的肯定，喜歡將知識性的內容，用淺顯易懂，說故事的方式來表達。 因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。 著作： 「頸椎回正神奇自癒操」暢銷書 「胸椎運動救悶痛」暢銷書 節氣- 你的健康管理師 指導、監修者簡介 董振生博士 湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。 鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。
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