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一天一分鐘，躺著享瘦
作者：
作者：蘆原紀昭；
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康系列
出版社：
如何
出版日期：2000/6/1
ISBN：9576074800
書籍編號：sb0049267
頁數：184
定價：
190
元
優惠價：
79
折
150
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書：確定不再版的商品，僅提供書籍資訊參考。
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<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=sb0049267'>一天一分鐘，躺著享瘦</a>
內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">■ 內容簡介</FONT> 一天一分鐘，躺著享瘦 蘆原紀昭 著 陳惠莉 譯 名醫保證你一定可以瘦下來！！ 每天只要一分鐘，不花錢、不受罪、輕鬆又無副作用， 劃時代革命性的健康減重法 一個月減重5~12公斤的驚人成果 腰痠背痛、氣喘、糖尿病……一併改善 蘆原紀昭醫生的親身實證 我是醫生，卻也嘗試過各種減肥方法。不但試過飲食療法、運動療法，也做過斷食。 我進行了兩次徹底控制飲食熱量的減肥計畫，好不容易減輕了15公斤，卻讓我深刻地感受到，控制食欲有多痛苦。好不容易掉到60公斤左右，可是大概是受到不當節食的影響，很快就染上憂鬱症、充滿倦怠感，有四年的時間根本沒辦法行醫。 後來我開始在每天早上起床和晚上睡覺前，做一次一分鐘的仰躺體操。 開始做之後的四、五天，嚴重的肩膀痠痛消失了。一個星期後，不但覺得腿部輕鬆許多，身體也不再那麼容易感到疲累；持續兩個星期後，原本凸出的肚子凹了進去，皮帶孔縮了兩格，褲子也變得寬鬆許多。之後我仍然持續進行，一個月之後瘦了4~5公斤，兩個月之後，一共成功地減輕了7公斤。 在做體操期間，我完全沒有控制飲食，酒也幾乎照喝，不管是肉體上或精神上，都沒有以前試過的各種減肥方法的負擔。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 目錄</FONT> 自序 引起熱烈回響的「仰躺體操」 —不用控制飲食、不需道具、不限定場所 1 第一章●抬抬腿就能減重 我對患者說：「請減輕您的體重！」 7 每個人都能持之以恆的運動 8 沒有預期會如此神效 12 發明「仰躺體操」前的錯誤嘗試 14 食量不變，減了七公斤—我的親身見證 18 腰痛、膝蓋痛一併消除 20 只要「躺著一分鐘」！ 22 健康雜誌、電視節目的熱烈回響 25 第二章●瘦下來就沒病痛 為何要減重？ 31 「減重」心態所隱含的陷阱 33 瘦下來成人病就不足為懼 34 膝蓋痛、腰痛與體重的關係 44 增強肌力，矯正身體歪斜 47 不當的節食沒有治療效果 49 第三章●仰躺體操就是這麼簡單 睡覺前、起床後 53 「仰躺體操」怎麼做？ 64 我適不適合做？ 70 能改善什麼病症？ 75 有什麼效果？ 82 可以這樣做嗎？ 87 第四章●仰躺體操的奧祕 醫學佐證 95 矯正股關節及骨盤歪斜 96 電視上的實驗 100 肌肉表面溫度上升，血流量增加 103 十天見效 106 強化不常用的肌肉 108 減輕體重、改善代謝 111 慢性病治療新契機 115 痠痛療效迅速的原因 118 太過有效？ 121 第五章●體驗者的分享 一個月瘦十公斤，腰痛不藥而癒 125 減輕八公斤，腰痛也好了 130 濕疹和腰痛不再惱人 134 幾十年的腰痛和膝蓋痛，都獲得改善 138 血糖值恢復正常 143 七天減了兩公斤，痠痛不翼而飛 146 耳鳴、氣喘、便秘、皮膚粗糙的毛病都痊癒了 150 皮帶孔鬆了兩格，也不再便秘了 154 各種症狀相繼好轉，如脫胎換骨 157 總結●五大完美優點 一、不用控制飲食 163 二、簡單方便，只要一分鐘 168 三、不花錢，不需道具 171 四、誰都可以輕鬆做 172 五、健康又有療效 174 <FONT COLOR="#AA0000">■ 書摘</FONT> 「一天只要一分鐘就能瘦下來？」 「躺著做做簡單的體操就可以減重？」 沒錯！蘆原醫生獨創的「仰躺體操」，因為效果卓著，且具有療效，引起日本電視、雜誌爭相報導，成為日本現下最當紅的健康減肥法。 舉例來說，日本最HOT的女性雜誌「With」就在2000年五月號中真人實證，證實這個一天只要花一分鐘的簡單體操，確實能在短短三個星期內，讓體重減少2公斤，大腿瘦下1.5公分、腰圍縮小1公分！ 只要平躺在床上，抬抬腿做三種基本體操，不用改變飲食習慣、不需要花錢添購特別設備、不必特定場所，你就能輕鬆嘗試，短時間內健健康康地瘦下來。 有人利用「仰躺體操」，一星期成功減重7公斤，連健康狀況也獲得改善。「仰躺體操」對高血壓、糖尿病、氣喘、過敏性皮膚炎、類風濕性關節炎、腰痠背痛、偏頭痛、耳鳴、便秘、生理痛、痔瘡、掉髮、花粉症等等疾病都具有療效。 這種原本是名醫開發來治療病患的體操，不用花太多時間，沒有任何副作用，只需要一點點毅力的健康減肥法，你也應該嘗試看看，讓自己輕輕鬆鬆，健康又享瘦！ 「一天只要一分鐘就能瘦下來？」「躺著做做簡單的體操就可以減重？」沒錯！請相信你的眼睛！仰躺體操不但快、方便，更能改善腰痠背痛等惱人的症狀。 利用蘆原醫生獨創的「仰躺體操」，只要平躺在床上，抬抬腿做三種基本體操，不用改變飲食習慣、不需要花錢添購特別設備、不必特定場所、不論男女老幼都能輕鬆嘗試，短時間內就能健健康康瘦下來。 有人利用「仰躺體操」，一星期成功減重7公斤，連健康狀況也獲得改善。「仰躺體操」對高血壓、糖尿病、氣喘、過敏性皮膚炎、類風濕性關節炎、腰痠背痛、偏頭痛、耳鳴、便秘、生理痛、痔瘡、掉髮、花粉症等等疾病都具有療效。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 作者簡介</FONT> <b>蘆原紀昭</b> 1948年出生於香川縣。群馬大學醫學部畢業，曾擔任該大學附屬醫院麻醉科醫生、日本海汽船股份有限公司船醫、愛媛大學第三內科醫生等，現任大阪蘆原診所院長。 蘆原醫生致力於肌力均衡與疾病關係的研究，並直接運用於診療當中。其所研發的「仰躺體操」，幫助許多患者恢復健康與身材，因而主動批露給媒體，數度以特集的方式在健康雜誌上介紹，引起極大回響，電視節目也破例大力推廣。目前蘆原醫生仍活躍於醫界。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 譯者簡介</FONT> <b>陳惠莉</b> 畢業於淡江大學東方語文學系，具備所有典型獅子座和A型人格特質。曾任出版社編輯，現從事日文書籍翻譯工作。喜歡唱KTV、種種小草兒，養寵物列為刮中彩券之後的第一願望。譯作有《戀人啊！》《人間失格》《魅力彩粧》《還妳一身窈窕》《小丸子系列》等書。
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