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青春族局部減肥計畫
作者：
木村恰律 /
譯者：
李曉雯
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：新女性叢書系列
出版社：
培根文化
出版日期：1999/4/1
ISBN：9577880002
書籍編號：kk0075892
頁數：240
定價：
170
元 特價：
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78
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內容簡介
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<b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b> 均勻修長的雙腿、纖細的蜂腰、美麗的身體線條，是所有春春美少女的夢想。也許妳對自己的身材不滿意，甚至歸咎於遺傳，其實只要妳肯付出心力，特別是在十幾歲的青春期，改變體型是可能的。以適合自己體型的局部運動，搭配均衡的飲食，是本書所提倡的減肥成功最大要素。這是因為骨骼和肌肉是身體架構的基礎，而脂肪則覆蓋其上，理論上，燃燒脂肪是消除贅肉的第一步，但若想真正擁有濃纖合度的曲線則非得從身體基本結構改造不可，亦即重新為肌肉塑形。 本書從「正確測量身體各部尺寸」開始，幫助讀者了解自己身材的優缺點：肩膀與手臂附近有沒有贅肉？背脊是否伸直？胸部是否有適度的肌肉？為不周圍肌肉是否結實？腰部前後及兩側有無贅肉？小腹呢？臀部上方有肌肉嗎？大腿內側有沒有瘀黑？大腿是否有橘皮組織？膝蓋四周有沒有贅肉？足踝是否靈活？後腳筋結實嗎？然後依照不同需求，設計局部瘦身有氧運動，幫助讀者創造優美的身體曲線！ 創造理想身材：檢視身材特點，變瘦的秘訣，荷爾蒙與減肥的關係…。 減肥運動篇：吸引男孩目光部位之檢測，收束小腿肌肉的運動，靈活足踝的運動，塑造可愛膝蓋的運動，有助美胸的腿部運動，消除下腹脂肪的運動，鍛鍊腰背肌的運動，胸型更突顯的運動，手腕更削瘦的運動，塑造肩膀曲線的運動�}等64則局部減肥有氧運動，均以可愛插畫方式詳實解說。 生活運動篇：如何在學校利用時間運動，與好朋友一起做運動，伸展操，按摩法，洗澡減肥法，磨砂膏美化手足。 改善體型的換裝技巧：改善水桶腰、衣架肩、腿短、大餅臉、矮個子、駝背、翹臀的運動，改善體型的穿著技巧…。 飲食篇：瞭解「卡路里」，減肥食品有效嗎？輕而易舉的瘦身點子。 <b><font color="#aa0000">作者簡介</font></b> 木村恰律 日本香川縣人，畢業於日本女子大學食品營養科、針灸醫療學校，並致力於研究以漢方醫療為基礎，輔以瑜珈、舞蹈、韻律操的減肥健身之道，及數十年的減肥塑形經驗，以協助無數人減重成功。
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