登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!健康大聲叫出來！對身體絕對有效的八種健康發聲法(隨書附贈八種健康發聲法完全教學MP3)
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
103歲的健康奇蹟**：崔爺爺養生保健操(附DVD)
作者：
崔介忱、中天電視
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康時尚
出版社：
時周文化
出版日期：2013/1/25
ISBN：9789866217500
書籍編號：kk0344411
頁數：114
定價：
260
元
優惠價：
79
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
暫無供應商：尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0344411'>103歲的健康奇蹟**：崔爺爺養生保健操(附DVD)</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0344411'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0344411.jpg' ALT='103歲的健康奇蹟**：崔爺爺養生保健操(附DVD)' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
103歲的健康奇蹟：崔爺爺養生保健操(附DVD) 作息規律 如果要健康，生活作息一定要規律！而且是要持續地規律！ 我早上四點就起床，我就會把門窗都打開， 因為早上樹吐氧，所以先呼吸一下，這才回床上開始練功。 先是龜息法。 仰臥在床上，舌頭輕輕地抵住上顎任督二脈交會處， 然後慢慢吸氣，就好像吸又沒有吸的感覺， 吸氣到不能再吸， 而且光吸不吐，慢慢把氣吸到到丹田，收小腹、 兩手放鬆掌心向上，以意導氣，一點點一點點做， 這樣練上一個半小時。接著，就練床上保健功半小時。 然後才吃早餐，這樣差不多就是早上六點。 等做完全套功法之後，我才起身去洗臉刷牙。 我用鹽乾刷牙，刷了牙之後我會吐一口和著鹽的口水， 然後蘸著洗眼睛，鹽洗眼睛100天之後，好處可多了， 像我就沒青光眼、沒白內障、沒角膜炎、沒結膜炎、沒老花， 這就是五大好處。 不過，這鹽可不能用粗鹽，要不然會傷牙肉，要用食用鹽。 刷完口之後，嘴巴裡如果還有鹽粒，可以直接咬一咬， 鍛鍊鍛鍊嘴部肌肉。 我是66歲退休後，重新開始練習功法，也開始用鹽巴洗牙， 這方式我告訴過許多人，他們嘗試著做過，也都覺得有效。 切記啊，漱口刷牙的力道要輕輕地，要細鹽。 其實我一天會刷4回牙，早、中、晚飯後還有睡前， 因為有一口好牙齒，是健康第一關，嚼得碎、嚼得爛， 食物容易吸收，我還因此得過全國健牙獎呢！ 崔爺爺長壽之道 1.長壽之道， 一、開心樂觀，凡事不計較。 二、生活規律，順天地。 三、多運動，即使累了也要動一動。 2. 每日持續練床上保健功20式： 胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根等20個動作。 3.多練龜息法：呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。 4.早餐一定要吃，麥片、豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。 5.早餐後到戶外、公園散步。 6.多走路，走得到的地方一定徒步。 7.飲食多蔬果，什麼都吃，均衡不挑食。 8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。 9.不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。 10.粗茶淡飯，不吃鮑魚、魚翅等高貴品。 11.晚上7點以後，除了喝水，什麼都不吃。 12.不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。 隨書贈崔爺爺健康操DVD示範內容： 說到運動，崔介忱說， 民國22年間在察哈爾省涿鹿縣清涼寺的 光明法師處學得一套「床上保健功夫」， 他從退休開始練，迄今未曾間斷過， 這套功夫首先要練氣功，練氣功有五要， 就是呼吸要細、要長、要均勻、要自然、要有恆。 其後則是雙手分別在頭部枕骨、前額後腦、 鼻樑兩旁、內眼角、上下眼皮、耳跟上下、 肚臍、右大腿等處按摩、推拿各108下。 然後雙腿分別做各式伸展運動，並每天做仰臥起坐6次、 伏地挺身36個。 崔介忱說，運動練身時一定要心靜神寧、不能有雜念， 且貴在有恆，堅持每天練習，才使他長保健康。 除了運動外，崔介忱提醒老年人飯不要吃太飽、 營養不可少、儘量找快樂，切莫尋煩惱，才是養生之道。 以圖片為主，文字為輔，以促使讀者一目瞭然養生動作， 將原老先生養生操動作，依身體部分分為五大式， 請爺爺指導，中天主播示範其中每一動作， 再針對其目的簡要說明，邀請專家針對動作說明健康養生概念。 第一式──學會呼吸－胎息 第二式──賴床十分鐘 面部做運動 左搓右揉好舒暢 １.手指梳頭（功能：增加腦部血流量、防腦血管疾病/防中風） ２.洗洗臉(功能：血管暢通、防黑斑、皺紋) ３.揉揉眼睛(功能：眼部血管正常、 眼皮保彈性、防視力退化、流目油) ４.輕揉耳輪 (功能：使經絡疏通、防治耳鳴、目眩、健忘等症) 第三式──躺著也能養生！摸摸肚子 好健康 １.繞著肚臍 (功能：預防腸胃病、防便泌) ２.山根保養 (功能：防攝護腺肥大) ３.下腹壓一壓 （功能：防頻尿） 第四式──踢腿 甩腳 身體彈性不老化 １.伸縮腳運動 (功能：防坐骨神經及骨刺) ２.腳尖內鉤式 (功能：治內外痔、防腿抽筋) ３.挺起腰桿來 (功能：促進頸部靈活、防50肩、腿部退化) ４.雙手托天 (功能：防50肩) 第五式──坐著繼續動 養生一氣呵成 1.仰臥起坐軟軟身 2.伸直腿 (功能：促進內臟、椎骨健康、降低腹部脂肪) 3.伏地挺身 (功能：增強腰、腿、臂力) 4.盤腿深呼吸
中天電視公司自1994年開播，即以秉持「中道的精神、 國際視野、關懷的態度、清新的展現」四大理念， 提供全球華人一個自信與創新、知性與感性、 娛樂與資訊兼備的國際性媒體平台， 並以領導全球華人共同追求轉動世界視角為經營目標， 開創華人社會的媒體主流價值。 優質節目：《康熙來了》、《中天新聞》、 《文茜世界周報》、《SS小燕之夜》等。 崔介忱 百歲檔案 出生：1910年(民國前1年)12月出生。 經歷：警政署人事處退休。 子女：2子1女。 居住：與崔奶奶(96歲)、孫女(40多歲)同住。 睡眠：晚上9點睡覺，清晨4點起床。 健康狀況：沒病痛，雙腿能劈近180度， 彎腰向前頭能輕鬆頂到地，腳能舉高掛在脖子上， 身體如幼兒般柔軟，體力超好，可伏地挺身108下。 退休至今沒進過醫院，沒用過健保卡。 外表：身材挺拔，沒戴眼鏡，沒假牙，聽力正常， 說話聲如宏鐘，頭腦清楚，外表像80歲。 66歲退休前如一般人，身體總有病痛也會出現老化現象， 然而退休後每天不斷運動，早晨起床後先開門窗讓空氣流通， 然後在床上做「床上保健功夫」。 這套養生功是民國22年從軍到東北時， 清涼寺的光明法師所傳授，持之以恆地日日勤練， 竟然連退休前的老花眼、青光眼也不藥而癒。 退休至今沒有上過醫院、用過健保卡。
【推薦序】 「願意改變」就是美好的開始— 長庚紀念醫院營養師 許美雅 讓呼吸把心放鬆，心柔軟了， 身體也會慢慢柔軟—台灣瑜珈提斯協會會長 唐幼馨 Chapter 1 崔爺爺的生活哲學──話說從頭 Chapter 2 崔爺爺的養生哲學──七分飽、睡得好、運動夠、心情棒 Chapter 3 崔爺爺的美食哲學──5色蔬果清淡均衡吃 Chapter 4 崔爺爺的健身哲學──5大長壽穴道按摩＋8大動物健身功＋走路 Chapter 5 崔爺爺的練功哲學──床上保健功
逆轉胰島素阻抗 21
脂肪魔術師：增脂、減
吃飽了再減肥：醫生最
一杯咖啡抗百病 {圖
中年不憂鬱：從思維、
外食族必學的健康擇食
日本第一植物療法師的
血液清掃湯：降脂、降
別怕荷爾蒙，妳抗衰防
當自己的按摩師【熱銷
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
