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晚上喝蔬果汁 腸保健康：自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方
作者：
小林弘幸、牧野直子
譯者：
莊雅琇
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Family健康飲食
出版社：
原水文化
出版日期：2013/5/23
ISBN：9789865853068
書籍編號：kk0352339
頁數：96
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
暫無供應商：尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
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晚上喝蔬果汁 腸保健康：自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方 自律神經&腸道名醫小林弘幸分享58種清腸瘦身蔬果湯汁！ 全身60%的免疫細胞集中在腸道，腸道是健康的原點！ 晚上一杯美味蔬果湯汁，淨化腸道，常保健康好身材！ 人吃過的食物，是由腸道吸收養分與水分，再經由血液將養分輸送到全身。 吸收養分與水分所剩下來的殘渣，會形成糞便排泄出去。 由此可知，腸道具有將養分輸送到全身，並將廢物排泄出去的重要功能。 由於全身60％的免疫細胞都集中在腸道，因此可以說， 腸道就是人體最大的免疫器官。 腸道如果能正常蠕動，身體機能也會變好。 腸道如果髒污，老廢物質就會連同養分一起混入血液裡。 含有老廢物質的血液會變得黏稠，不僅養分無法完全輸送至全身細胞 ，脂肪也會囤積在血液裡，使得皮下脂肪與內臟脂肪愈積愈多。 腸道如果乾淨，吃下去的營養素會透過血液輸送到全身。獲得充足養分的細胞， 新陳代謝旺盛，容易燃燒脂肪，因此可以維持苗條的身材。 在晚餐或洗澡後，是一天當中最放鬆的時候，也是副交感神經作用及腸道蠕動最旺盛之際， 此時飲用一杯清腸蔬果汁或喝碗溫熱蔬果湯，並在腸道黃金時間凌晨十二點進入睡眠狀態， 隔天早上就能有助輕鬆排便，腸道保持健康。 腸道清淨了，身體自然苗條！ 做法簡單，只要2∼3種食材，懶人也能輕鬆享瘦！ 不擅長做菜的人或工作忙碌的人，都能立刻開始實行。 【基本款清腸果汁：蘋果+香蕉+高麗菜】 •蘋果──幫助整腸 •香蕉──改善便秘 •高麗菜──促進消化 書中除了14種清腸瘦身蔬果汁之外，還有31種針對身體各種症狀， 如：疲倦、煩躁、有感冒前兆、畏寒、貧血、生理期前後、腹瀉、 中暑、胃消化不良等對症保健蔬果汁。並提供13種清腸瘦身蔬果湯， 讓您輕鬆擁有健康好身材！ 運用「清腸蔬果汁」健康瘦身祕訣 • 晚餐後喝，更能促進腸道蠕動。 • 用食物調理機可攝取完整纖維。 • 食材簡單，製作快速，懶人也會。 • 每日飲用量只需200∼300ml。 • 身體微恙也能喝，溫熱喝也可以。 • 三餐均衡吃，維持八分飽就好。 • 睡前3小時用餐，凌晨12點睡。 「全世界最想上的課」(日本電視台)、「全民家庭醫學」(國興衛視)等節目 超人氣醫師小林弘幸強力倡導！引發各界熱烈迴響！
日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師。 成立日本第一個便秘門診，在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上極具權威。 同時也是研究自律神經的第一人，曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。 著作《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》在日本銷售突破50萬冊， 還著有《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》等書。 也經常應邀日本《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》等眾多電視健康節目， 簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。 牧野直子(Makino Naoko) 營養師、瘦身教練、料理研究家。 女子營養大學畢業。在報章雜誌、電視等媒體上提供瘦身以及預防生活習慣病的營養指導， 並設計多種有益腸道的食譜。同時也進行演講與擔任烹飪教室的講師， 推出多款美味簡單的健康食譜，活躍於各個領域中。
本書使用工具 本書使用方式 蔬果汁的食材處理及美味秘訣 本書所使用的食材索引 本書所使用的蔬菜＆水果標準公克數 腸道清淨，身體自然苗條！ 如何淨化腸道？ 蔬果汁的「清腸」效果最好！ 哪些食材可以淨化腸道？ 飲用「清腸蔬果汁」瘦身的5 大原則 PART 1 基本款• 清腸瘦身蔬果汁 基本款清腸蔬果汁 蘋果＋香蕉＋高麗菜 【蘋 果 篇】 蘋果＋紅蘿蔔＋柳橙 蘋果＋青椒＋奇異果 蘋果＋芹菜＋番茄 蘋果＋奶油萵苣＋草莓 蘋果＋毛豆 蘋果＋埃及國王菜 【香 蕉 篇】 香蕉＋草莓＋檸檬 香蕉＋奇異果＋優格 香蕉＋芒果＋檸檬 香蕉＋油菜＋牛奶 【高麗菜篇】 高麗菜＋草莓＋牛奶 高麗菜＋菠菜苗＋葡萄柚 高麗菜＋芒果＋優格 PART 2 症狀別•對症保健蔬果汁 【疲 倦時】 蘆筍＋葡萄柚 毛豆＋香蕉＋豆漿 草莓＋芹菜＋水蜜桃 藍莓＋紫色高麗菜＋優格 【煩 躁 時】 芹菜＋蘋果＋牛奶 油菜＋鳳梨＋香蕉 奇異果＋萵苣 紅甜椒＋蘋果＋優格 【有感冒前兆時】 香橙＋檸檬＋生薑 蘿蔔＋柑橘 紅蘿蔔＋蘋果 香蕉＋生薑＋牛奶 【畏 寒 時】 紅蘿蔔＋豆漿＋肉桂 柑橘＋生薑 杏桃乾＋鳳梨＋生薑 紅酒＋柳橙＋肉桂 【貧 血 時】 水芹＋柳橙＋蘋果 香芹＋香蕉＋豆漿 菠菜苗＋紫蘇＋蘋果 黑棗乾＋油菜＋芒果 【生理期間與生理期前後】 芒果＋紅甜椒＋蘋果 香芹＋柳橙＋牛奶 酪梨＋香蕉＋豆漿 油菜＋蘋果＋檸檬 【腹 瀉 時】 蘋果＋檸檬 蘿蔔＋優格 【中暑、食慾不振時】 西瓜＋番茄 毛豆＋鳳梨＋牛奶 【胃消化不良時】 蘿蔔＋蘋果 高麗菜＋柳橙 蕪菁＋葡萄柚 PART 3 暖心窩•清腸瘦身蔬果湯 【基本款清腸蔬果湯】 南瓜＋生薑＋牛奶 地瓜＋蘋果＋檸檬 白色花椰菜＋黃甜椒＋牛奶 綠色花椰菜＋玉米粒＋豆漿 柑橘＋紅蘿蔔＋生薑 馬鈴薯＋香芹＋牛奶 洋蔥＋馬鈴薯＋豆漿 地瓜＋玉米 秋葵＋山藥 芹菜＋豆類＋牛奶 蓮藕＋生薑 香蕉＋可可粉＋牛奶 番茄＋小黃瓜＋芹菜
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