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逆轉時光變身書:8週變美變瘦變年輕的健康秘訣
Turn Back your age clock
作者:
提姆.比恩(Tim Bean)、安.藍恩(Anne Laing)
譯者:
郭立芳
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:都會健康館028
出版社:
大都會文化
出版日期:2010/10/1
ISBN:9789866846991
書籍編號:kk0277399
頁數:160
定價:
280
元
優惠價:
88
折
246
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
暫停販售
暫無供應商:尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
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逆轉時光變身書:8週變美變瘦變年輕的健康秘訣
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逆轉時光變身書:8週變美變瘦變年輕的健康秘訣 啟動年輕開關,打造完美肌齡 只要有心,年輕20歲絕對不困難!全方位改善身心的健康狀態,才是逆轉老化的王道! 身體的真實健康狀態是由生理年齡決定的,如果你的生理年齡遠大於實際年齡,那麼請小心,你的身體正在拉警報!而你也正在以失控的速度衝向「老化」的懷抱中! 逆轉老化、重拾青春活力與健康身心永遠不嫌晚,年輕20歲更是有可能的事,只要切實遵守本書的建議,8週後將可以脫離未老先衰的行列,重新擁有充滿活力的年輕光彩! 時光倒流─8週內年輕20歲的神奇魔力
提姆.比恩(Tim Bean)、安.藍恩(Anne Laing) 為英國家喻戶曉的窈窕推手,是開創健康人生與雕塑完美曲線的專家,曾幫助無數客戶重拾美麗與自信,包括許多娛樂圈名流及著名企業人士。他們研發出的獨門飲食絕技與運動處方廣受歡迎,包括歐美各國及英國全國性報紙、電視台、廣播節目均爭相報導。 本書集結兩位作者多年來有關抗老化、增強體適能、減重與肌膚保養等方面的豐富知識,甫一出版便受到空前歡迎!
◎SOS!身體開始拉警報! 年輕,從頭開始/ 踏出恢復苗條身材的第一步/ 健康狀態大剖析/ 揭開完美體適能的面紗/ 強健體魄是保持年輕的首要條件/ 正確的站立姿勢 ◎測試真實年齡 13項健康指數測試:1. 肌膚彈性 2. 平衡感 3. 視力 4. 反應速度 5. 體力 6. 身體彈性 7. 記憶力 8. 血壓 9. 平常的心跳頻率 10. 運動狀態的心跳頻率 11. 肺活量 12. 腰圍 13. 體脂肪 ◎8週年輕20歲的逆轉時光密集計畫 開始前的重要叮嚀/1~8週密集計畫/恭喜你完成任務 ◎打造完美肌齡 皮膚是你的保護衣/保養基本常識/照顧淋巴系統 ◎窈窕活力飲食法 決定人生的飲食/天然食物與均衡營養素/營養比重配置圓餅圖/食物的選擇與準備/低卡健康食譜/正確選擇保健食品 ◎抗老化運動處方 開始前的叮嚀/ 有氧運動/ 視力與記憶力訓練/ 抗老活力運動處方/ 如何實踐本書推薦的運動處方/ 運動器材與道具/ 健身運動循環/ 重量訓練循環/ 局部塑身循環/ 放鬆與伸展
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