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告別腰酸背痛
作者：
謝霖芬
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康世界叢書66
出版社：
健康世界
出版日期：2000/3/1
ISBN：9579343152
書籍編號：bk0024471
頁數：125
定價：
100
元
優惠價：
79
折
79
元
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<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=bk0024471'>告別腰酸背痛</a>
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分
享
內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">■ 內容簡介</FONT> 腰酸背痛是人類的痛病，本書除告訴您腰酸背痛的原因、藥物治療、物理治療、外科治療外，更提供您十餘種保護腰椎、改善肌肉柔軟度及關節活動度的運動療法，並附詳細圖片說明，讓您告別腰酸背痛。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 序</FONT> 腰酸背痛可以說是人類的通病，除了小孩子之外，大多數人都有過腰酸背痛的經驗。近一、二十年來由於醫學發達，診斷的方法日新月異，藥物、物理治療及外科技術也都有很大的進步，但是腰酸背痛並沒有減少的趨勢。很多病人因為腰酸背痛必須花錢、花時間看病；也有很多人因為長期的背痛而導致精神沮喪、工作乏味；甚至有人因此而失業，造成社會問題。腰酸背痛雖然不會致命，但是由於此類病人太多（遠比癌症、中風等病人多），對於整個社會仍有很大的影響。 筆者在六年前由於搬兩個電冰箱，不小心閃了腰。初時疼痛只局限於腰部，後來逐漸地蔓延到右下肢，站久、坐久之後，右腿、右腳便會熱熱的、脹脹的。最嚴重時甚至躺著翻身都會使背痛更厲害。當時筆者內心十分恐慌，因為筆者的生活、娛樂及工作都受到很大的影響。所幸經過適當的復健，終於克服了腰酸背痛。 由於親身的體驗，筆者對於腰酸背痛的病人十分同情，也很樂意協助病人減輕痛苦。根據筆者的經驗，要克服腰酸背痛最重要的是要學習如何保養腰椎，使已受傷的軟骨、關節、冗肉或韌帶等有機會自然復原。大多數的治療（如藥物、針灸、手術或物理治療）只幫助病人減輕痛苦，並無法徹底解決問題。為了教導病人如何保護腰椎，國外有些醫院特地為這類病人開了一至三天的課程，由醫師、治療師、護士等為病人講解腰椎的構造及功能，背痛的成因及治療，並且實地教導病人在日常生活中如何保護腰椎。這就是所謂的「背痛教室」。 這本小冊子的編寫主要是以國外背痛教室的教材為藍本，另外還參考了二十多本相關書籍，以及筆者十多年的臨床經驗。為了便於一般民眾閱讀，書中的文字儘量口語化，避免使用醫學專門術語。文中附圖甚多，讀者參考文字說明後，當能一目了然。圖片的拍攝，儘量就地取材，以增加本書的親和力。相信讀者看了之後，對於腰酸背痛的復健，一定會有很大幫助。 本書得以付梓，除了要感謝健康世界的鼎力協助之外，也要感謝賴金鑫主任、柴惠敏講師（台大醫學院復健醫學系）、施國正主任（省立台北醫院骨科）及楊景雄醫師（台北市立中興醫院麻醉科）的指導及校對。對於擔任本書附圖的模特兒陳淑鈴、林淑妙及謝卓叡等，亦在此深致謝意。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 目錄</FONT> 序 為什麼會腰酸背痛？ 腰酸背痛怎麼辦？ 克服腰酸背痛的運動療法── 單膝曲背運動 隻膝曲背及轉身運動 單側扭身運動 伸背運動 側彎運動 起跑運動 縮腹平背運動 仰臥起坐運動 背肌強化運動 腿肌強化運動 拒絕腰酸背痛的侵擾 <FONT COLOR="#AA0000">■ 作者簡介</FONT> 謝霖芬 民國四十二年生，台灣省台南縣學甲鎮人，國立台灣大學醫學系畢業，曾任台大醫院復健科科醫師、台北市立中興醫院復健科主治醫師，美國賓夕法尼亞大學風濕科及復健科研究員。現任新光吳火獅紀念醫院復健科主任、台大醫學院兼任講師、台大醫院兼任主治醫師、中華民國復健醫學會理事暨雜誌審查委員。
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