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搞定MC：補血＆補氣作個元氣美人(全圖解)
作者：
張妍、審定者 廖婉绒
分類：
醫療•保健
／
婦女百科
叢書系列：SMART LIVING養身健康觀54
出版社：
養沛文化
出版日期：2012/9/13
ISBN：9789866247552
書籍編號：kk0331395
頁數：240
定價：
280
元
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216
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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搞定MC：補血＆補氣作個元氣美人(全圖解) 照顧好女性卵巢，不煩躁、不痛經、延緩衰老； 調理女性MC，讓妳變美•變瘦•變年輕！ 女性生理期跟著女生約四十年的時間，從女生青春期、成熟期、更年期、停經期，每次的月經就是女性最重要的生理指標，月經正常即代表身體健康，是女性最重要的好朋友。但沒有適當的保養很容易讓卵巢提前閉經，造成女性身材變型、皮膚乾燥、甚至卵巢病變！ 【正確觀念照顧好卵巢】 ★月經延遲是內分泌失調，應補腎調脾！ ★指甲的半月型是氣血的重要表徵！ ★不當節食將造成雌激素減少 ★久坐會讓卵巢缺氧，造成疾病！ 【不痛經、延緩閉經】 ★黑色食物可保腎氣強健，不易有生殖系統問題！ ★冥想可以擊退更年期潮熱！ ★黑芝麻花生糊淡化黃褐斑！ ★按摩乳中穴，就能讓乳房堅挺！ ★振腹法緩解生理期痛經！ ★按摩淋巴結有助於預防生理期長痘！ 氣血是人體的能量，如果氣血充盈，則身體就健康有活力；如果氣血虛弱，則身體各器官就無法得到營養。本書以天然的方式保養女性的卵巢，透過飲食、運動、按摩的調理，讓女性補血、補氣，保持健康、青春、窈窕，不痛經、不煩躁、延緩衰老，以不吃藥的方法度過生理期的每個階段。 純天然生理期保養！連美女醫師都推薦！ 現在就做個元氣美人吧！
張妍 北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作，著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年癡呆離你不遠》、《年輕十歲的養生術》、《老祖宗教你的自然養生方》等書。 廖婉绒 【現任】 台北市御絨中醫診所院長 御美醫漢方醫學美妍中心主任 御美醫聯盟體系 研發總顧問 【經歷】 前台北市立聯合醫院中醫院區醫師 新光醫院專任物理治療師 御丰中醫診所總顧問醫師 各大媒體專家顧問 講座主講人、作家 【學歷】 中國醫藥大學 中醫研究所碩士班研究 中國醫藥大學 學士後中醫學系畢業 美國哈佛醫學院麻州總醫院 物理治療研究所碩士班研究 中山醫學大學 復健醫學系物理治療組畢業 【著作】 《吃補自然食療法》、《廖婉絨教你吃出好孕來》、《OL美人36計》、《魔力28天－－享瘦美人飲》、《女中醫才知道的青春秘方》、《你沒有理由瘦不下來》
【推薦序】珍惜上天給的禮物 【自序】不妥協地寵愛自己 Part1 要想身體好，先從月經調 第一章 遠離惱人的經前症候群 ．工作、家庭、學習……好煩躁 ．從疏肝健脾理氣入手 ．如何擺脫經前症候群的困擾 第二章 你的月經「出軌」了嗎 ．怎樣辨別月經是否失調 ．月經不調有何影響 ．月經不調心身自療法 ．對症下「藥」將經期小問題一網打盡 第三章 週期穩定了，但痛經又來了 ．為什麼還有痛經？ ．痛經了，先檢查你的生活習慣 ．幾個小偏方助你輕鬆擺脫痛經 第四章 生理期，助我美麗一臂之力 ．有氧瑜伽，生理週期的慢節奏減肥 ．不可錯過的絕佳豐胸期 ．生理週期美肌物語 ．女人問題Q&A Part2 保養卵巢，維護青春 第一章 隨時隨地的卵巢保養，讓停經晚一點 ．護好卵巢，讓衰老延遲 ．二手菸，卵巢的隱形殺手 ．少坐一點，避免「卵巢缺氧」 ．中醫師教你保養卵巢 ． 瑜伽，讓卵巢永保青春！ 第二章 迎接四十，你準備好了嗎 ．三十歲，你的雌性激素正在撤退 ．養心養身，延緩更年期 ．三十歲女性的保養悄悄話 第三章 更年期最怕遇到的月經問題 ． 難以忍受的潮熱 ．飲食 ．功能失調性出血 ．更年期的月經紊亂 第四章 隨時開始養氣色 ．為什麼要補血補氣 ．四招教你看出氣血虛實 ．補血養氣常見食物 ．四季補血養氣食譜 Part3 安度停經期，永保美麗 第一章 停經，過渡期間的預兆 ．你知道停經的過程嗎？ ．停經，到底離你有多遠？ ．漫長的過渡期，你要做些什麼 第二章 停經前最後的調養 ．停經前你要知道的十件事 ．停經前不同女性的飲食要點 ．經常運動，活絡你的骨頭 第三章 停經了，還能做些什麼 ．停經後不可忽視的問題 ．停經後的飲食調養 ．從停經日起，開始新的旅程 ．停經後的四季運動套餐 ．停經後常見疾病的教戰守則 ．女人問題Q&A
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