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365天不生病的即效經絡伸展
作者：
村井玉枝、中村勝美
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：樂健康23
出版社：
邦聯文化
出版日期：2014/6/6
ISBN：9789865944605
書籍編號：kk0378053
頁數：160
定價：
300
元
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79
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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365天不生病的即效經絡伸展 結合東洋醫學概念的全新伸展運動 身體會有倦怠感、容易疲倦、頭部感到沉重、沒有食欲、失眠、心情低落……。所謂的經絡伸展就是改善上述身心失調狀況的健康體操。而「經絡」，就是在身上連結穴道與穴道的線條。 只要刺激這些線條的話，就會如同壓穴道般地達到刺激內臟的效果，身心都會因此變得健康。而且身體只需做「扭轉彎曲」，以及「伸展」等動作，所以任何人都能夠輕鬆地進行。 你是否還在為身體上莫名的不適感而困擾著呢？那麼就不能再置之不管了！趁還沒變成疾病前趕快根治吧！請務必體驗看看結合東洋醫學的嶄新健康伸展運動！ 產品特色 ★以簡單的伸展、收縮以及扭轉等動作，就能達到刺激經絡的效果！ ★教導你如何配合四季伸展經絡，使整整一年的身心都能與自然調和！ ★不只改善身上長久以來的不適感，最重要的是要你打造一個不易生病的身心！
365天不生病的即效經絡伸展 目錄 前言 2 什麼是經絡伸展？ 8 第1章 感受東洋醫學的世界 ◎不知道為何總感覺全身無力…改善未病的東洋醫學 16 ◎「陰」和「陽」是東洋醫學的重要概念 18 ◎只要保持「陰陽」的平衡身體就能變得健康 20 ●體感課程 試著用全身感受「陰」和「陽」 22 ◎若是「氣」的循環差身體的狀態就會變糟 24 ●體感課程 試著計算呼吸的次數 25／嘗試發現氣的阻塞 26 ◎只要刺激經絡的話氣就能暢通流動 28 ●體感課程 感受流動在身體前方和後方的經絡 30 專欄1 藉由呼吸身心就能變得健康 32 第2章 認識循環在身體上的「經絡」 ◎連結六臟六腑的經絡能夠影響身體 34 ●肝經36／●膽經38／●心經40／●小腸經42／●脾經44／ ●胃經46／●肺經48／●大腸經50／●腎經52／●膀胱經54／ ●心包經56／●三焦經58／●任脈60／●督脈61 專欄2 透過經絡伸展讓淋巴也一起運作 62 第3章 改善未病的「症狀別伸展」 ◎透過經絡伸展來緩和身心的不調 64 ◎疲倦感?身體疲倦─三角形擺動 66／維納斯女神 68 ◎失眠?淺眠─頸部周圍 70／側臥的胎兒姿勢 71 ◎肩膀痠痛?肩膀周圍腫脹─C字形彎曲 72／肩胛骨盪鞦韆 73 ◎慢性的腰痛?腰痠─貝殼式的姿勢 74／轉動脊椎 75 ◎便祕?排便困難─手槍形 76／咚咚大鼓 77 ◎食慾不振?胃的狀況不佳─人魚式 78／天與地 79 ◎焦慮?靜不下心來─閃電式 80／用手撫靠 (上半身) 82 ◎憂鬱?情緒低落─日照伸展 84／合掌滑動 85 ◎慢性的虛冷症?足部腰部冰冷─能量跳動 86／彎曲＆觀看 88 ◎生理痛?生理不順─骨盆時鐘 90 專欄3 試著利用伸展的方式來檢視自己的身心內部層面 92 第4章 每天都想做的「體質改善伸展運動」 93 ◎身體保持健康的祕訣在於五行說[木?火?土?金?水] 94 ◎以五行學說為根本來調整內臟機能 96 ◎體質改善伸展運動方法導覽 98 ◎體質改善伸展運動(1)(難易度☆) 100 ○木櫻花 100／○火呼吸(石頭布) 102／○土鶴 104／○金呼吸(手槍形) 106／○水用手撫靠(腰) 108 ◎體質改善伸展運動(2)(難易度☆☆) 110 ○木龍形扭轉 110／○火大花四照花(1) 112／○土蓮花八 116／○金東方 118／○水大花四照花(2) 120 第5章 透過一整年來變健康的「季節別伸展運動」 123 ◎消除因季節所形成的身體不適 124 ◎季節別的伸展運動方法導覽 126 ◎〔春〕春季的焦慮是緊繃僵硬的根源 好好放鬆來煥然一新吧 128 [調節運動]：木的姿勢 130／邱比特 131 [放鬆運動]：蝴蝶式扭轉 132／鑽石式 133 ◎〔夏〕控制身心中的熱 打造能夠抵抗盛夏的身體 134 [調節運動]：座椅姿勢 136／武士 137 [放鬆運動]：肩部走路 138／肩部迴轉 139 ◎〔晚夏〕此時期為從陽轉為陰的轉折點 請提升身體的免疫力吧 140 [調節運動]：閃閃發亮的星星 142／貓咪＆母牛式 143 [放鬆運動]：海豚式 144／魚形 145 ◎〔秋〕乾燥的空氣讓生存的力量減弱 請趕走感冒和憂鬱的心情吧 146 [調節運動]：拉弓式 148／眼鏡蛇式 149 [放鬆運動]：宇宙漂浮式 150／大字形放鬆 151 ◎〔冬〕寒冷會讓抵抗力變得低落 請放鬆並保暖緊繃的肌肉吧 152 [調節運動]：舀水式 154／肩膀撐地式拱橋 155 [放鬆運動]：半鴿式姿勢 156／骨盆蹺蹺板 157 結語158365天不生病的即效經絡伸展 目錄 前言 2 什麼是經絡伸展？ 8 第1章 感受東洋醫學的世界 ◎不知道為何總感覺全身無力…改善未病的東洋醫學 16 ◎「陰」和「陽」是東洋醫學的重要概念 18 ◎只要保持「陰陽」的平衡身體就能變得健康 20 ●體感課程 試著用全身感受「陰」和「陽」 22 ◎若是「氣」的循環差身體的狀態就會變糟 24 ●體感課程 試著計算呼吸的次數 25／嘗試發現氣的阻塞 26 ◎只要刺激經絡的話氣就能暢通流動 28 ●體感課程 感受流動在身體前方和後方的經絡 30 專欄1 藉由呼吸身心就能變得健康 32 第2章 認識循環在身體上的「經絡」 ◎連結六臟六腑的經絡能夠影響身體 34 ●肝經36／●膽經38／●心經40／●小腸經42／●脾經44／ ●胃經46／●肺經48／●大腸經50／●腎經52／●膀胱經54／ ●心包經56／●三焦經58／●任脈60／●督脈61 專欄2 透過經絡伸展讓淋巴也一起運作 62 第3章 改善未病的「症狀別伸展」 ◎透過經絡伸展來緩和身心的不調 64 ◎疲倦感?身體疲倦─三角形擺動 66／維納斯女神 68 ◎失眠?淺眠─頸部周圍 70／側臥的胎兒姿勢 71 ◎肩膀痠痛?肩膀周圍腫脹─C字形彎曲 72／肩胛骨盪鞦韆 73 ◎慢性的腰痛?腰痠─貝殼式的姿勢 74／轉動脊椎 75 ◎便祕?排便困難─手槍形 76／咚咚大鼓 77 ◎食慾不振?胃的狀況不佳─人魚式 78／天與地 79 ◎焦慮?靜不下心來─閃電式 80／用手撫靠 (上半身) 82 ◎憂鬱?情緒低落─日照伸展 84／合掌滑動 85 ◎慢性的虛冷症?足部腰部冰冷─能量跳動 86／彎曲＆觀看 88 ◎生理痛?生理不順─骨盆時鐘 90 專欄3 試著利用伸展的方式來檢視自己的身心內部層面 92 第4章 每天都想做的「體質改善伸展運動」 93 ◎身體保持健康的祕訣在於五行說[木?火?土?金?水] 94 ◎以五行學說為根本來調整內臟機能 96 ◎體質改善伸展運動方法導覽 98 ◎體質改善伸展運動(1)(難易度☆) 100 ○木櫻花 100／○火呼吸(石頭布) 102／○土鶴 104／○金呼吸(手槍形) 106／○水用手撫靠(腰) 108 ◎體質改善伸展運動(2)(難易度☆☆) 110 ○木龍形扭轉 110／○火大花四照花(1) 112／○土蓮花八 116／○金東方 118／○水大花四照花(2) 120 第5章 透過一整年來變健康的「季節別伸展運動」 123 ◎消除因季節所形成的身體不適 124 ◎季節別的伸展運動方法導覽 126 ◎〔春〕春季的焦慮是緊繃僵硬的根源 好好放鬆來煥然一新吧 128 [調節運動]：木的姿勢 130／邱比特 131 [放鬆運動]：蝴蝶式扭轉 132／鑽石式 133 ◎〔夏〕控制身心中的熱 打造能夠抵抗盛夏的身體 134 [調節運動]：座椅姿勢 136／武士 137 [放鬆運動]：肩部走路 138／肩部迴轉 139 ◎〔晚夏〕此時期為從陽轉為陰的轉折點 請提升身體的免疫力吧 140 [調節運動]：閃閃發亮的星星 142／貓咪＆母牛式 143 [放鬆運動]：海豚式 144／魚形 145 ◎〔秋〕乾燥的空氣讓生存的力量減弱 請趕走感冒和憂鬱的心情吧 146 [調節運動]：拉弓式 148／眼鏡蛇式 149 [放鬆運動]：宇宙漂浮式 150／大字形放鬆 151 ◎〔冬〕寒冷會讓抵抗力變得低落 請放鬆並保暖緊繃的肌肉吧 152 [調節運動]：舀水式 154／肩膀撐地式拱橋 155 [放鬆運動]：半鴿式姿勢 156／骨盆蹺蹺板 157 結語158
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