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女人一生的睡眠書
作者：
詹雅雯、周舒翎、林晏瑄、林詩淳
分類：
醫療•保健
／
婦女百科
叢書系列：CARE
出版社：
大塊文化
出版日期：2014/12/26
ISBN：9789862135730
書籍編號：kk0392340
頁數：264
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
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女人一生的睡眠書 女性朋友，在一生當中有幾個重要的階段，可能因為身心狀態的改變而引發失眠問題，是現代女性不得不多加留意的。 相對於男性而言，女性在生命歷程當中有著更多的生理與心理明顯的變化；除了每個月荷爾蒙的規律變化，週期性地影響了女性的身心狀態外，在生命週期中，從兒童進入青春期的荷爾蒙改變，到成人、懷孕、成為母親，調整自己的規律來配合孩子，接著進入更年期、空巢期至銀髮族，女性所經歷的身心變化都是更為明顯的。特別是當睡眠穩定的韻律，遇上女性在生命歷程當中的變化性，便造就了女性睡眠的多變與複雜性，是值得受大家關注的議題。 四位作者，是一群從睡眠醫學和臨床心理背景訓練出來的心理師，在治療室中，與相當多女性個案相遇，也由對方身上，感受到她們渴望被疼惜、被愛的需要，但卻不知道如何表達？因而出這本書的用意，是想把「要懂得照顧、疼惜自己」，這份身為女生「本該擁有」的認知與實踐，分享給需要愛自己的姐姐妹妹們。華人的傳統中，太多女性錯把無謂的犧牲奉獻當圭臬，一生劬勞，沒人分攤、沒人同情，自苦了一生。先由如何擁有好的睡眠作為一個起點，分享給所有的女性朋友，儘管年齡層不同，都能透過好眠的方法，來滋養身心，讓女人的一生，可以不受失眠所苦惱，綻放出神采奕奕的健康與生命之光。
序 掌握生命的律動 / 楊建銘 不眠的守候 / 李信謙 懂得睡，才懂得愛自己 / 張建玫 面對失眠，女人的身不由己 / 詹雅雯 浮現在睡眠中的生活縮影 / 周舒翎 失眠認知行為治療，改善並不亞於藥物治療 / 林晏瑄 這本書，獻給愛自己的女孩與女人 / 林詩淳 第一章 少女期的睡眠困擾 從第一堂課一直睡到放學 迫使孩子唯有讀書高的睡眠剝奪 善用日照，改善生理時鐘問題 當小公主變美少女 生理期的自主管理 宿舍生活的睡眠干擾 輕鬆出招，熟悉睡眠環境 室友相互體諒，共創優質睡眠 第二章 輕熟女期的睡眠困擾 輪班工作 來自生理時鐘的抗爭 定錨睡眠 適應枕邊人 睡前放鬆的儀式 減少床伴間的干擾 找對新節奏，睡眠力隨之穩定 第三章 懷孕期的睡眠困擾 為什麼懷孕婦女容易累 懷孕初期的睡眠 懷孕中期的睡眠 懷孕後期的睡眠 新手媽媽的睡眠 放手操之過急的期待 是睡眠不足還是產後憂鬱 新手爸媽一起來 媽媽要銷假上班嘍 第四章 熟齡後的睡眠困擾 來自更年期症狀的干擾 了解更年期，不要自己嚇自己 關於退休這件事 老人家的日夜顛倒睡 助眠藥物的風險 當身為家中的主要照顧者時
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