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養生一定要養肝
作者：
薛永東
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：經典養生系列
出版社：
八正
出版日期：2015/3/4
ISBN：9789868977679
書籍編號：kk0396330
頁數：416
定價：
380
元
優惠價：
82
折
312
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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養生一定要養肝 你是否工作壓力大，睡得晚，飲食不規律？ 動不動就怒氣沖天，情緒經常起伏不定？ 常覺得眩暈眼花、視力減退、身體乏力、手足麻木？ 女性月經不調、閉經不孕、性趣缺缺？ 如果有以上狀況，請一定要「小心肝」！ 如果沒有，也要開始注意養肝，以防亞健康症狀的發生！ 「肝若不好，人生是黑白的」這句話不只是廣告詞，更是應該常記在心的養生提醒。要追求彩色的幸福人生，為了全家心肝寶貝的身心健康，一定要從現在開始養肝護肝！ 「肝」是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」， 也是人體的「解毒工廠」，更是平定疾病內亂的大將軍！ 要保持身體健康、情緒穩定，一定要好好護肝！ 中醫認為肝的主要生理功能主要在於調暢氣血與調暢情志，一旦疏泄失常、肝氣鬱結、肝血虧虛，氣血的運行就會受到影響，導致氣滯血瘀而出現疾病，還會影響人的情緒，導致人急躁易怒、心中煩悶。因此，養生一定要培養護肝的正確觀念，並從飲食、作息、活動、心理、療法等各方面下手，隨時隨地對肝進行悉心呵護，使肝血充盈、氣機舒暢，五臟六腑氣血平衡，自然健康少病、益壽延年。 飲食、藥膳、按摩、運動、作息、情緒調節…… 全方位的養肝護肝方法，通通在這裡！ �美味養肝 胡蘿蔔豬肝粥、板栗桂圓粥、菠菜豬血湯、五行蔬菜湯、紅棗銀耳羹、佛手菊花茶、玫瑰花醬……詳盡介紹數十種養肝食材、提供近百道美味養肝食譜，道道都是既美味又護肝的食療方！ �活動養肝 轉肩聳肩、叩頭梳頭、揉肩展腿、伸展四肢、冥想意守法等數十種養肝功法，還有運動、呼吸、捏脊按摩、艾灸、拔罐……各式各樣的護肝方式，讓你在家在外、躺著站著、隨時隨地都能呵護肝臟！ �愉悅養肝 謹記書中提供的情緒護肝小叮嚀，搭配自製的玫瑰花枕、菊花面膜、穴位敷貼、聽養肝樂曲……十多種獨具巧思的好心情疏肝秘訣，讓生活優雅愉悅又護肝，從內到外都漂亮！
薛永東 薛永東，1949年生，中國著名中醫內科專家，清宮御醫五代傳人，中醫泰斗岳美中再傳弟子，原中國中醫研究院主任醫師，現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專家委員主任委員。出身中醫世家，其父為京城四大名醫汪逢春弟子，行醫至今逾四十年，將家傳與師教相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，擅長治療皮膚病、婦科疾病，並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《養生要養腎陽》等大眾保健養生書籍。
【目次】 前言 — 肝是身體健康的「將軍」，平定「疾病內亂」離不開它 1 第一章 肝與全身健康息息相關，養生一定要先養肝 15 肝是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」 17 肝是五臟六腑的好兄弟，肝好五臟六腑才安 23 肝影響情緒也受制於情緒，肝好心情才好！ 28 肝好，吃什麼都覺得香，身體也加倍健康！ 34 投資養肝—三十天內開啟健康新旅程 40 第二章 生活中處處養肝護肝，全方位防治亞健康 47 測試：你是「亞健康」人群嗎？ 49 拿得起放得下，不讓肝「憋屈」，身體就不疲勞 55 戒菸限酒不傷害肝，有助防禦亞健康 60 順應節律安睡眠，睡好肝好免疫力強 66 胡蘿蔔，養肝改善體質的全能菜 71 酸棗仁養肝寧神，緩解亞健康時的「失眠症」 77 各式花茶，養肝消脂的保健靚茶 83 老祖宗秘藏的「養肝氣功」，全面擊退亞健康的不適症 89 辦公室簡易養肝健身法，暢通氣血阻止亞健康的發展 93 背部養肝穴，疏肝安臟腑防治亞健康 97 第三章 肝好心情好，養肝是幸福人生的大計 103 少發怒是養肝調神的根本 105 多吃青色食物，養好肝心情棒 110 常食薺菜，養肝解困精神爽 115 梅花茶可舒肝，鬱悶之氣全掃光 120 子睡肝，午睡心，安排好午睡有益好心情 125 生氣後按太衝，一腔怒火去無蹤 131 心煩意亂肝火盛，按行間穴就有奇效 136 神秘的「臍療」也可以用來養肝怡情 142 第四章 肝是美麗之基，女人養顏須養肝 149 女子以肝為先天，肝養好氣色就好 151 玫瑰花是疏肝美顏的「花中仙子」 156 砂仁橘皮粥，最適合疏肝養顏的保健靚粥 162 甘松粥，可行氣疏肝的美容粥 168 菠菜燉豬血，舒肝順氣養肝血的美容菜 174 佛手菊花茶治氣舒肝，美容養顏不可多得 180 白花蛇舌草煲雞肝，養肝淨血美容最相宜 186 千日紅花茶清肝毒美容顏，常飲才能成就大美 192 金銀花清肝養血，讓你臉上無瑕 197 勿忘我養肝，還你美麗雙眸 203 拔火罐疏肝氣美容顏，只需記住幾個要穴 208 愛美就來學學養肝小功法，養肝讓美麗變得不再難 213 第五章 肝腎同源，男人養腎也要養肝 219 肝養「生」，腎養「藏」，生長收藏平衡才安康 221 拒絕五勞七傷，保肝養腎要牢記 227 枸杞子，養肝養腎的不二選擇 233 烏梅疏肝且養腎，男人應常備 238 黑色食物應成為男人的最愛，肝腎同補一生幸福 244 宮廷秘方煮料豆，柔肝補腎糾虛有方 250 何首烏入肴，肝腎同補身體壯 256 秋吃栗子，讓你肝舒腎好心情好 262 飲食多些黑綠搭配，肝腎不累 267 把情緒中的怒、恐解決掉，你的肝腎就不會出問題 273 秘製菊花酒，男人的強腎保肝酒 279 搓背上肝腎保健大穴，疏肝養腎做健康男人 283 肝腎同養功，幫男人摘掉腎虛的帽子 286 六味地黃丸，專家推薦的肝腎同養經方 292 每天推拿肝、腎經，養好肝腎不用愁 297 第六章 頤養天年須肝好，養肝越早越好 303 肝臟是生命的綠洲，越早保健壽命越長 305 「女七男八」養生法，節律養肝到天年 311 十二時辰養肝法，長壽積累在分分秒秒中 316 「太極護肝功」，長壽者的必修功 322 「五行蔬菜湯」集中養肝，人長壽 328 誰說良藥苦口，人參保命「孝心湯」 333 脊背經常捏一捏，盡享天年病不生 339 第七章 是治病也是救命—養好肝就能防治很多病 345 烏雞四物湯補肝益氣，能治諸多婦科病 347 慢性胃腸病可靠肝來防，參棗當歸牛肉湯養肝益氣好幫忙 351 女子月經不調，玫瑰花雞蛋湯調好肝臟經順暢 356 貧血患者，豬肝枸杞淮山湯是最佳選擇 360 乳鴿天麻川芎湯，養好肝臟解頭痛 365 馬齒莧杞棗湯，補肝益血助降壓 370 醋豆養肝有益平衡血糖 375 夏枯草瘦肉湯平肝養肝防中風 380 肝硬化，赤豆鯽魚羹可以助調養 384 紅薯益肝可防治脂肪肝 389 肝炎用茵陳湯，防、治效果都很棒 394 肝癌，山藥扁豆粥可常吃延命 398 附?錄 養成護肝習慣，三十天後遇見健康快樂的自己 403 一天養肝飲水方案 405 三十天平衡飲食養肝方案 408 三十天運動平衡養肝方案 411
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