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平心靜氣的日常練習 ──再忙也要學會撫慰自己的情緒
作者：
張妍
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
養沛文化
出版日期：2015/5/13
ISBN：9789865665203
書籍編號：kk0401172
頁數：176
定價：
280
元
優惠價：
77
折
216
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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平心靜氣的日常練習 ──再忙也要學會撫慰自己的情緒 將負面狀態，轉換成正向能量！ 【飲食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油＝ 淡定好心情 】 管理好我們的心情，讓情緒乖乖聽話吧！ 一起來認識，身體裡的情緒訊號！ 總是覺得情緒低落、壓力好大、煩燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天…… 其實你是被壞情緒給綁架了！ 本書教你如何運用── 食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣， 輕鬆打敗壞情緒，重新喚回清爽好心情！ 食物調理法：先以食物「討好」大腦！ 美食對情緒的慰藉作用並非虛擬。 根據神經學的研究顯示，情緒的產生與大腦結構有密不可分的關係。 因為食物提供了大腦結構所必須的營養成分， 能改善大腦功能，增進腦部活力， 保持腦內情緒結構正常運行，並促進體內內分泌平衡，調節情緒。 因此，本章節告訴你，吃什麼樣的食物能讓你常保淡定好心情！ 穴道按摩法：通過按摩調和五臟、調節情緒！ 中醫對於情緒和身體臟器關係的對應，有著詳細的解釋。 根據五行理論，可以將人的情緒分為喜、怒、悲、思、恐五個狀態， 這五個情緒狀態分別對應著心、肝、肺、脾、腎等五臟， 情緒變化影響著五臟的健康，而五臟失調也會反過來影響情緒的產生。 本章節針對不同的負面情緒，告訴你相對應的穴道位置， 以正確的方式按壓，就能梳理紛亂、失控的心情！ 瑜伽伸展：讓身體自如蜷伸，情緒也會悄悄鬆綁！ 瑜珈是利用特殊的技巧調節和改善身體、心靈、情感的一種運動方式， 它包括體位、冥想、呼吸三方面的修煉， 其中體位是通過肢體的運動調節體內的三脈七輪， 從而達到調身，進而調心、調情緒的目的。 本章節以１８式基礎瑜伽動作，協助你趕走負面狀態，重新擁有美麗好心情！ 精油配方：用精油誘導 你的「情緒的腦」！ 研究顯示，氣味和情緒之間有著密不可分的關係， 味道能夠影響人的生理和心理機能，改變人的情緒狀態。 這是因為氣味進入人體後會刺激機體的嗅覺神經系統， 隨後嗅覺神經系統會將這種氣味刺激傳送到大腦內的邊緣系統， 此系統是體內負責處理氣味的部位，同時，它也管理著人體的情緒和情感。 因此，氣味刺激可以通過啟動大腦邊緣系統來影響我們的情緒， 這也正是精油可以影響情緒的根本原因。 本章節以基礎款精油作變化，輕鬆改變當下環境的氛圍，再次創造愉快氣息！
張妍 北京理工大學生物化學與分子生物學碩士， 多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作。 著有： 《你所知道的都是錯的•關於常見病》 《永遠年輕十歲的養生術》 《老祖宗教你的自然養生方》 《老祖宗的養生經》 《搞定MC：補氣補血作個元氣美人》 封面作品創作者介紹 【米蘭登】（原丹塔） 米蘭登老師以「襪子娃娃教父」聞名台灣、大陸及風靡歐美等地，慕名求教者眾多，桃李滿天下。 米蘭登老師擅長運用各式各樣襪材，加上其獨創「米蘭登塞棉技法」，突破傳統填充侷限，並結合軟性素材來雕其型、塑其意。每一款藝術品都有米蘭登大師獨特的創意，及襪材傳達的溫暖與關愛。 經歷： TWT廣告公司 創意總監 奧美群策行銷創意總監 丹塔創意行銷創意總監 現任： 鋒魁生活文化館營運長 火緣藝文推廣中心營運長
Part 1：每一種情緒，其實都是你的身體在說：我要吃這個！ Chapter1：你吃的食物讓你的大腦不高興了！ Chapter2：想要好情緒，先以食物「討好」大腦！ Chapter3：保持好情緒，平衡你體內的七大激素是關鍵！ Chapter4：情緒低落，對所有事情都提不起勁 Chapter5：壓力好大，時時處在緊張、焦慮、失眠之中 Chapter6：煩燥不堪，總是讓人衝動易怒又暴走 Chapter7：莫名憂傷，明明一切都好卻悶悶不樂 Part 2：按對穴位，讓情緒乖乖聽話！ Chapter1：認識身體裡的情緒地圖 Chapter2：情緒失調是造成身心失衡的元兇 Chapter3：重新恢復全身活力 ──按壓神門穴、內關穴、風池穴 Chapter4：平息心中的不平與挫敗感 ──按壓瞳子?穴、懸里穴、湧泉穴、太溪穴 Chapter5：改善無助與孤獨感 ──按壓陽池穴、絲竹空穴、前谷穴、後溪穴 Chapter6：提升自信心與安全感 ──按摩三陰交穴、血海穴、睛明穴、攢竹穴 Chapter7：調解憂鬱、不開心的情緒 ──按摩中府穴、複溜穴 、陰谷穴 Chapter8：增強記憶力與專注力 ──按摩百會穴、風府穴、氣海穴、神闕穴 chapter9：舒緩懊悔與自責感 ──按摩合谷穴、曲池穴、迎香穴、勞宮穴 Part3：身體柔軟了，情緒自然也會跟著柔軟！ Chapter1：修練瑜珈從冥想開始 Chapter2：從瑜珈的修練中，瞭解呼吸對情緒的影響 Chapter3：讓身體自如蜷伸，情緒也悄悄鬆綁！ Chapter4：緩解怒火沖天的情緒 ──運用樹式、坐角式、眼鏡蛇式 Chapter5：和煩悶抑鬱的情緒說掰掰 ──運用側三角式、簡易坐式扭轉、下犬式 Chapter6：改善情緒起伏太大的問題 ──運用勇士式、抱膝式、貓式 Chapter7：緩和焦慮不安的情緒 ──運用半月式、駱駝式、魚式 Chapter8：梳理偏執又頑固的情緒 ──運用增延脊柱伸展式（站姿前彎式）、蓮花冥想式（簡易坐式）、側身 暮光式（扭轉幻椅式） Chapter9：調整心煩意亂的情緒 ──運用站立深呼吸式、風吹樹式、蝗蟲式 Part4：影響你「情緒的腦」，就能改變你的情緒！ Chapter1：想要什麼情緒，先用精油誘導 「情緒的腦」！ Chapter2：調理輾轉反側無法安然入睡的精油配方 Chapter3：改善記憶力減退的精油配方 Chapter4：緩解總是心情低落的精油配方 Chapter5：鎮定常常處在緊繃情緒的精油配方 Chapter6：安撫心力交瘁狀態的精油配方
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