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光的療癒 改善失眠、壓力、肥胖、憂鬱、健忘眾多常見生活問題！
作者：
結城未來
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
美日文本
出版日期：2016/7/1
ISBN：9789869246422
書籍編號：kk0426989
頁數：256
定價：
350
元
優惠價：
77
折
270
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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光的療癒 改善失眠、壓力、肥胖、憂鬱、健忘眾多常見生活問題！ 你知道光線會影響大腦、身體、情緒嗎？ 光線不只是照明，透過光影之間的變化， 會影響我們日常生活中的判斷與習慣， 更和我們的健康與身體機能息息相關！ 本書作者為榮獲日本經濟部、環保署認可的「照明指導專家」， 以專業醫學研究、理論為基礎，帶你重新審視生活周遭光線對人體的重大影響！ 現在，就跟著日本第一位的「光線領航員＆照明指導專家」， 一起來了解以下許多人都不清楚，卻與生活息息相關的照明基本知識吧！ ◎起床時適合的光線照明，其實比鬧鐘更能使人清醒！ ◎要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節也很重要！ ◎夜晚加班時，如果使用橘色燈光，反而有助於創意發想喔！ ◎回家後，家中的光線，會決定你能不能好好放鬆休息！ ◎睡前別再使用３Ｃ產品了！它們的光線可是影響睡眠的大敵！ ◎就寢前的光線色溫，會大大影響睡眠的深度！ ◎不妥當的光線也會造成憂鬱？ ◎其實只要改變光線的色溫，我們人體的體感溫度也會改變呦！ ◎購買食材時，千萬別被光線的魔法給欺騙了！ ◎充分利用燈照，也能防小偷？ 讓大家能藉由在家裡或職場，可以立即派上用場的訣竅， 過著可以照亮生命，並且健康、節能、愉快的生活！
結城未來 【學歷】 ．紐約帕森斯設計學院 建築照明設計碩士 MA ．國立台北藝術大學戲劇系 劇場燈光設計學士 BFA 【現任】 ．肯緒照明設計有限公司 主持人 ．北美照明協會 ( IESNA ) 會 員 ．工研院綠能所 照明設計講師 【經歷】 ．2015 北美館「X-site 計畫」 首獎「未知的質域」照明設計 ．2012北美照明協會 ( IESNA ) 全球照明優勝獎 ．中國文化大學推廣教育部 照明設計講師 本書推薦人─林世秉先生，在深厚劇場美學的人文底蘊下， 擅長解構原有空間場域元素，重建光環境視覺焦點次序。 希望藉由流暢的光影層次畫面安排，提供觀看的人， 無法一眼窺盡的視覺經驗，讓建築與空間透過光述說自己的故事。 目前廣受各大企業、機關及學校邀請，分享光影藝術創作經驗座談， 推廣優質光環境不遺餘力。 照明設計類型涵蓋： 公共建設、整體開發、星級飯店、集合住宅、 企業總部及國家級博物館展示空間照明規劃等……
第1章 光會左右人的心情 1 使人留下的間接照明，使人離開的直接照明 我們都受到光的控制 間接照明與直接照明的最大不同在於看法與觀感 醫院應該使用使心情穩定的間接照明 透過窗戶觀看燈光，就知道那個人的生活方式 《電車男》以光線來表現出人物的不同個性 不須施工，生活中就能享有簡單的間接照明 現在立刻可做到的照明改造 成為聰明的光線運用者 2 使光發揮出自我特色的三個重點 專業技術的重點為光線的色溫．高度．照射地點 不要被繁複的燈具種類所迷惑！──妥善運用就能提升腦力 購買燈具時應注意的重點 解決燈具壽命與電費問題的調光器 美麗光輝閃耀的鹵素燈 3 向和式空間及古人學習！使頭腦聰明的光線與照明技巧 光線運用也很卓越的千利休 日式拉門是十分講究的照明器具 鵝卵石與金屏風是令人意外的角色 佛像下設置蠟燭的理由 在異次元空間療癒疲憊 第2章 連頭腦、身體都清晰！工作進展順利的「光之腦」規律 1 早上＝重設體內時鐘的決定性關鍵，就是早上的太陽 從早上起床時就開始提升腦力的計畫 「早上的太陽」決定了當天的身體狀況 照明比鬧鐘更能使人清醒 對消除時差、預防時差也有效 2 上午＝大腦不疲倦的「創意腦」 應該在中午以前開企畫會議 3 午休＝以睡午覺提升腦力的「能量充電腦」 到十五點為止，以十五分鐘左右的午睡預防打瞌睡 以餐後的咖啡來取代鬧鐘 4 午後＝最適合做身體活動的「肌肉腦」 要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節很重要 5 夜晚＝以橘色燈光幫助加班、導向「記憶腦」 夜晚的加班，橘色燈光有助於創意發想的產生 6睡眠＝腦是生是死的極端時段 能使記憶固定下來的重要睡眠時間 第3章 消除壓力！「失眠疾病」可利用光來治癒 1 睡眠不足的恐怖就是會破壞記憶力 日本成為「失眠大國」 因睡眠不足造成的經濟損失，一年高達三兆五千億 適當的睡眠時間，因人而異 使大腦活化的快速動眼睡眠─使大腦鎮靜的非快速動眼睡眠 2容易抓狂的人、肌膚粗糙的人、肥胖的人 現代人容易抓狂的原因 美肌是在睡眠期間打造的 若不睡覺就會變胖？ 睡眠不足引起的各種疾病 3 就寢前的光線色溫決定睡眠的深度 儘管睡得很多但身體還是疲倦的理由 就寢前電腦、電視的光線是睡眠的大敵 就寢兩小時前的燈光術 「喝點酒就能睡得很好」這誤會可大了！ 半夜醒來也能順利繼續睡著的照明 第4章 職場的大敵！消除憂鬱．時差．熬夜疲勞的方法 1 要注意少陽光照射的「冬天憂鬱症」 「春眠不覺曉」是真的嗎？ 「冬季憂鬱」的原因是因為光線不足 世界上盛行的光療法 越北方越多冬季憂鬱症患者 自己就能做到的冬季憂鬱症預防法 2 減少海外出差的時差反應、積極工作的方法 早睡早起是有意義的 出發前三天起就能預防時差反應 消除時差反應的三大重 3 克服夜間工作時受到睡魔侵襲的方法 人即使不睡覺也沒關係？ 頭腦運作正常的夜間值勤訣竅 第5章 超簡單！預防眼睛疲勞的抗老化燈光術 從二十幾歲視力就開始老化 為什麼視力會變差？ 讀書、整理文件時不讓視力降低的簡單法則 空間的印象靠明亮度決定 以電影院氣氛觀看電視而不會讓視力下降的方法 第6章 意外的發現！令心情舒暢的照明術 1 利用光提供冷暖節能（Cool Biz Warm Biz）的商業服務 只是改變光線的色溫體感溫度就隨之改變 光線Cool Biz成功的三個重點 光線的Warm Biz也具節能的效果 2 以沐浴時間的光線演繹來療癒疲勞 沐浴時間的效用 無須施工就能打造出夢幻般的浴室 蠟蠋的燭光令人覺得安穩 使人感覺到自然的f分之一波動，有助於提高集中注意力 3 料理高手身上看得到的光線香辛料 購買食材時不要被光線的魔法所欺騙 光線甚至會改變我們的味覺 使料理看起來美味的光線的四大要素 靈活運用配線管，打造像高級餐廳般的飯廳 4避免闖空門、形?可疑者的防身防盜照明術 令小偷退避三舍的三大條件 光線的防盜．四大類型 5庭園燈孕育出非日常的開放感 以夜景為賣點、卻觀賞不到夜景的餐廳 讓住家內部看起來很寬闊的夜景效果 庭園的燈光照明以「光之金字塔」打造品味 流行的家用燈飾 第7章 能漂亮展現自我的「受歡迎照明」 高明照明術○1「早上應充分做準備……」但無法做到時，就在洗臉台下功夫 高超照明術○2使簡報成功！說服對方的光線需具備提升氣勢的效果 高超照明術○3選擇使自己看起來很棒的店，重點就是「光線的反射」 高超照明術○4好好運用光與影使照片更美 高超照明術○5有客人突然造訪也不必慌張，數秒內就能使房間變漂亮的技巧 高超照明術○6以晃動的光線創造浪漫氛圍 高超照明術○7打造不受天氣與照明左右的「無敵容顏」 結語 「在電視台工作的人為什麼關心照明？」 第1章 光會左右人的心情 1 使人留下的間接照明，使人離開的直接照明 我們都受到光的控制 間接照明與直接照明的最大不同在於看法與觀感 醫院應該使用使心情穩定的間接照明 透過窗戶觀看燈光，就知道那個人的生活方式 《電車男》以光線來表現出人物的不同個性 不須施工，生活中就能享有簡單的間接照明 現在立刻可做到的照明改造 成為聰明的光線運用者 2 使光發揮出自我特色的三個重點 專業技術的重點為光線的色溫．高度．照射地點 不要被繁複的燈具種類所迷惑！──妥善運用就能提升腦力 購買燈具時應注意的重點 解決燈具壽命與電費問題的調光器 美麗光輝閃耀的鹵素燈 3 向和式空間及古人學習！使頭腦聰明的光線與照明技巧 光線運用也很卓越的千利休 日式拉門是十分講究的照明器具 鵝卵石與金屏風是令人意外的角色 佛像下設置蠟燭的理由 在異次元空間療癒疲憊 第2章 連頭腦、身體都清晰！工作進展順利的「光之腦」規律 1 早上＝重設體內時鐘的決定性關鍵，就是早上的太陽 從早上起床時就開始提升腦力的計畫 「早上的太陽」決定了當天的身體狀況 照明比鬧鐘更能使人清醒 對消除時差、預防時差也有效 2 上午＝大腦不疲倦的「創意腦」 應該在中午以前開企畫會議 3 午休＝以睡午覺提升腦力的「能量充電腦」 到十五點為止，以十五分鐘左右的午睡預防打瞌睡 以餐後的咖啡來取代鬧鐘 4 午後＝最適合做身體活動的「肌肉腦」 要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節很重要 5 夜晚＝以橘色燈光幫助加班、導向「記憶腦」 夜晚的加班，橘色燈光有助於創意發想的產生 6睡眠＝腦是生是死的極端時段 能使記憶固定下來的重要睡眠時間 第3章 消除壓力！「失眠疾病」可利用光來治癒 1 睡眠不足的恐怖就是會破壞記憶力 日本成為「失眠大國」 因睡眠不足造成的經濟損失，一年高達三兆五千億 適當的睡眠時間，因人而異 使大腦活化的快速動眼睡眠─使大腦鎮靜的非快速動眼睡眠 2容易抓狂的人、肌膚粗糙的人、肥胖的人 現代人容易抓狂的原因 美肌是在睡眠期間打造的 若不睡覺就會變胖？ 睡眠不足引起的各種疾病 3 就寢前的光線色溫決定睡眠的深度 儘管睡得很多但身體還是疲倦的理由 就寢前電腦、電視的光線是睡眠的大敵 就寢兩小時前的燈光術 「喝點酒就能睡得很好」這誤會可大了！ 半夜醒來也能順利繼續睡著的照明 第4章 職場的大敵！消除憂鬱．時差．熬夜疲勞的方法 1 要注意少陽光照射的「冬天憂鬱症」 「春眠不覺曉」是真的嗎？ 「冬季憂鬱」的原因是因為光線不足 世界上盛行的光療法 越北方越多冬季憂鬱症患者 自己就能做到的冬季憂鬱症預防法 2 減少海外出差的時差反應、積極工作的方法 早睡早起是有意義的 出發前三天起就能預防時差反應 消除時差反應的三大重 3 克服夜間工作時受到睡魔侵襲的方法 人即使不睡覺也沒關係？ 頭腦運作正常的夜間值勤訣竅 第5章 超簡單！預防眼睛疲勞的抗老化燈光術 從二十幾歲視力就開始老化 為什麼視力會變差？ 讀書、整理文件時不讓視力降低的簡單法則 空間的印象靠明亮度決定 以電影院氣氛觀看電視而不會讓視力下降的方法 第6章 意外的發現！令心情舒暢的照明術 1 利用光提供冷暖節能（Cool Biz Warm Biz）的商業服務 只是改變光線的色溫體感溫度就隨之改變 光線Cool Biz成功的三個重點 光線的Warm Biz也具節能的效果 2 以沐浴時間的光線演繹來療癒疲勞 沐浴時間的效用 無須施工就能打造出夢幻般的浴室 蠟蠋的燭光令人覺得安穩 使人感覺到自然的f分之一波動，有助於提高集中注意力 3 料理高手身上看得到的光線香辛料 購買食材時不要被光線的魔法所欺騙 光線甚至會改變我們的味覺 使料理看起來美味的光線的四大要素 靈活運用配線管，打造像高級餐廳般的飯廳 4避免闖空門、形?可疑者的防身防盜照明術 令小偷退避三舍的三大條件 光線的防盜．四大類型 5庭園燈孕育出非日常的開放感 以夜景為賣點、卻觀賞不到夜景的餐廳 讓住家內部看起來很寬闊的夜景效果 庭園的燈光照明以「光之金字塔」打造品味 流行的家用燈飾 第7章 能漂亮展現自我的「受歡迎照明」 高明照明術○1「早上應充分做準備……」但無法做到時，就在洗臉台下功夫 高超照明術○2使簡報成功！說服對方的光線需具備提升氣勢的效果 高超照明術○3選擇使自己看起來很棒的店，重點就是「光線的反射」 高超照明術○4好好運用光與影使照片更美 高超照明術○5有客人突然造訪也不必慌張，數秒內就能使房間變漂亮的技巧 高超照明術○6以晃動的光線創造浪漫氛圍 高超照明術○7打造不受天氣與照明左右的「無敵容顏」 結語 「在電視台工作的人為什麼關心照明？」
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