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不開刀，治頸椎：林頌凱醫師全方位剖析你的頸椎毛病，從根本解決肩頸痠痛麻（附自我檢測＆自主運動示範影片QR Code）
作者：
林頌凱
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：全民醫學系列
出版社：
帕斯頓數位多媒體
出版日期：2019/12/6
ISBN：9789869706810
書籍編號：kk0501581
頁數：176
定價：
380
元
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82
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312
元
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不開刀，治頸椎：林頌凱醫師全方位剖析你的頸椎毛病，從根本解決肩頸痠痛麻（附自我檢測＆自主運動示範影片QR Code） 內容簡介 肩頸硬梆梆、痠痛治不好？ 頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退？ 這些可能都是頸椎的求救警訊！ 9個傷害頸椎的日常動作（真人示範）、 12項遠離頸椎病的自主運動（影片教學）， 台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──Dr.53 林頌凱 不開刀自癒頸椎，幫你找回舒適每一天！ 世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！ 近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。 台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！ ◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病 記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？ 頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身， 看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！ ◎日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分 【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化…… 【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！ 【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！ 【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。 【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。 ◎可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！ 最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？ 經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？ 就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？ ──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。 ◎注意！頸椎病男女症狀大不同 復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！ 男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。 女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。 本書特色 12項遠離頸椎病的自主運動（搭配QR code影片） 真人示範&插畫輔助說明治療原理、作法及效果 林頌凱醫師的親身自癒經驗分享 ★「在家看影片」動一動就遠離頸椎病 12項在家就能做的自主運動，只要看「影片」分解動作教學，確認效果部位、身體感受，讓你輕鬆告別惱人的肩頸痠痛麻！ ★「姿勢糾正確」重啟輕盈的美好生活 打電腦、開車、滑手機、搭公車拉吊環等，林頌凱醫師親自示範，搭配圖文標示說明、對錯姿勢比較，姿勢對了，生活感就對了！ ★林頌凱醫師「親身自癒經驗」大公開 身為復健科主治醫師，面對自身脖子疼痛同樣不能輕忽，林頌凱醫師於2011年因肩頸疼痛加劇，進而使他面對頸椎病、積極治療，從此便以自身經驗，幫助更多患者矯正不良姿勢、改善生活！ 推薦人 聯新國際醫療集團總執行長 張煥禎 權威推薦！
目錄 叢書序：守護健康 守護愛／聯新國際醫療集團總執行長──張煥禎 總編序：神經被壓迫到底有多痛？／帕斯頓出版 總編輯──張云喬 ￭CHAPTER 01 認識頸椎病 •頸椎病症狀出現了嗎？ •頸椎病（頸椎症候群）的基本常識 •想不到的頸椎病症狀 •頸椎的生理結構 •頸椎問題哪裡來？ •自我檢視 ￭CHAPTER 02 痠痛的源頭 •這些你想不到的症狀，都是頸椎病 •上交叉症候群 •情緒與頸椎病的惡性循環 •頸椎病男女大不同 ￭CHAPTER 03 怎麼「吃睡坐動想」讓你遠離頸椎病加害者 •頸椎才是受害者 •「吃」什麼會更痠痛？ •「睡」的錯誤會害命 •「坐」出來的頸椎病 •「動」作、運動竟讓你得頸椎病 •「想」錯害你病情加重 •請認真努力做復健 ￭CHAPTER 04 不開刀治頸椎 醫療篇 •不開刀治頸椎的哲學 •頸椎治療有哪些？ •認識類固醇注射 •世界的趨勢：「增生療法」與「PRP 注射療法」 •其他侵入性治療 ￭CHAPTER 05 林頌凱與頸椎病的長期抗戰 •頸椎病的前兆 •做的還是不夠多 •林頌凱對付頸椎病的3階段 ￭CHAPTER 06 復健科常見的非侵入性治療方式 •常用於改善肩頸痠痛的非入侵性治療方式 ￭CHAPTER 07 這才是大事， 恐怖的青少年頸椎病 •新東亞病夫 •只是姿勢錯？關係大了 •年輕化的頸椎病究竟從何而來？ •軍訓課是好事 •Like Father Like Son ￭CHAPTER 08 真正需要開刀的時刻 •出現緊急傷害 •頸椎長腫瘤、膿包 •肌肉無力、肌肉萎縮 •明顯跛行 •癱瘓 •大小便失禁 •身體大範圍麻木 •螃蟹手 •保守治療要每3 個月重新評估 ￭CHAPTER 09 透過自主運動改善頸椎病 •肩胛放鬆運動 Wall Stretch •肩胛韻律運動 YTWL •胸大肌伸展 •頸部肌肉伸展（側邊） •頸部肌肉伸展（側後方） •頸部肌肉伸展（正後方） •闊背肌伸展 •胸椎活動（跪坐） •胸椎活動（高跪） •胸椎活動（側躺） •胸椎活動（側躺+胸背筋膜放鬆） •菱形肌訓練 ￭附錄 憂鬱檢測表
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