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無負擔快瘦伸展操:林頌凱教你(全彩+DVD) 1.由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範 2.只需花1分鐘,最簡單的動作,就能輕鬆的減重。 3.姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服! 4.隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。 5.名人推薦:知名作家、主持人吳淡如、 陽明大學教授潘懷宗、康軒文教集團董事長李萬吉、 中華經絡美容醫學會理事長吳明珠、TVBS主播鄭凱云 無負擔快瘦伸展操(全彩+DVD): 林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿 誰說曲線優美,就要汗流浹背? 誰說輕盈體態,就要犧牲美食? 早晚30秒,身形減3吋! 7天腹、臀就減4吋! 簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。 姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服! 史上最快速!輕鬆就上手! 肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿 8大重點部位,7天速效塑身 名人推薦 吳淡如 知名作家、主持人 潘懷宗 陽明大學教授 李萬吉 康軒文教集團董事長 吳明珠 中華經絡美容醫學會理事長 鄭凱云 TVBS主播 ★十種檢視姿勢的方法:站的對,不用動也能瘦! 正面站姿 □ 貫穿你身體中心的神奇魔力線(身體軸心)是不是一條垂直線? □ 兩邊肩膀的連線、兩邊骨盆的連線,以及兩邊膝蓋的連線等, 3條縱向的平衡線是否呈現平行的狀態? □ 檢視兩邊耳垂到肩膀距離是否一致? □ 雙手放下來的高度是否相等?兩手與腰部之間的空隙是否一樣? 側面站姿 □ 從耳朵、尖峰、大轉子、膝蓋中間、到腳踝前面,是否在同一條線上,此線與地面是不是垂直? □ 膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象? □ 有沒有駝背的現象? 背面站姿 □ 兩邊肩膀的連線、兩邊骨盆的連線,以及兩邊臀部下方的臀線等, 3條縱向的平衡線是否呈現平行的狀態? □ 檢視兩側肩胛骨與脊椎間的距離是否相等? □ 脊椎呈一直線,腳後跟中點及小腿中點連線是否與地面垂直? ★四種運動飲食法:讓你聰明吃、快速瘦! 運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物 運動後應立即補充低脂蛋白質的食物 運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物 運動前、中、後,都要適時適量補充水份 ★七種快瘦伸展操:讓你簡單動,輕鬆瘦! 美胸運動→胸部UP又Q彈 美背運動→背部緊實-2吋 纖肩運動→鎖骨會勾人 腰瘦運動→腰圍-3吋 平腹運動→腹圍-4吋 俏臀運動→臀圍-4吋 美腿運動→腿圍-2吋
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