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筋膜修復瑜伽+足弓穩定器 (套書)
作者：
資深瑜伽老師 陳積善、軟木筋膜放鬆運動發起人 黃瑞欣
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Orange Health
出版社：
橙實文化
出版日期：2021/3/24
ISBN：9789751376039
書籍編號：kk0529391
頁數：208
定價：
599
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元
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筋膜修復瑜伽+足弓穩定器 (套書) 內容簡介 [筋膜修復+腿部及核心訓練] 書+足弓穩定器套書， 幫助你改善足部緊繃和退化！ 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動 隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報 足弓穩定器對人體的好處 久坐不動或久站的人，有八成會產生隱形扁平足，多屬內側足弓塌陷造成，其成因有:先天韌帶鬆弛、附舟狀骨、體重過重、膝外翻、核心肌群無力、足部緊繃和退化等。無法吸收身體重量及地面的反作用力，因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊。 軟木足弓穩定器可以訓練足弓的彈性、核心力量及身體的正位，將足弓踩在半圓球上，使足弓可充分吸收身體重量並將力量傳送到全身，進而訓練腿部和核心肌群。 透過筋膜放鬆，提升身體自癒力 為何要筋膜修復？筋膜沾黏是情緒的表徵，也是身體無法代謝的物質。 從身、心、靈開始放鬆，解除筋膜的緊繃痠痛，進而提升身體的自癒力。 筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。 研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善，讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。 最適合你的筋膜放鬆 你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎? 請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。 建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具， 放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底， 親膚及軟硬適中的輔具，才能真正舒緩你的痠痛不適。 本書特色 達到身心靈放鬆，增加免疫力及預防老化 作者從罹患癌症到抗癌成功康復，透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。 經年累月的痠痛，一天只要按摩10分鐘，都可以達到舒緩，並解決長期的筋膜沾黏問題。 由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法，搭配歐洲進口的天然軟木輔具， 幫助你達到完全的身心靈放鬆，並能增加免疫力及預防老化， 讓你釋放緊繃的壓力，遠離長期的痠痛，邁向更幸福健康的未來。 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 ★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書，讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性 ★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學 ★淺顯易懂的圖文，教我們找出身體的激痛點（沾黏、氣結） ★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位，以推、壓、按、揉等手法，學習身體的放鬆與舒緩 ★隨書附贈人體壓痛區圖譜海報，裁剪下來即能隨按隨看 史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動 ★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟，達到充分放鬆及減緩不適 ★一套不論是在家或上班時，都能隨時隨地輕鬆操作的運動 ★除了癌友，適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你 ★葡萄牙進口純天然軟木球，幫助你舒緩疲憊身體，給身心靈最好的放鬆 各界專家真心推薦 邱顯峯 喜悅之路靜坐協會前理事長 林葳媫 台灣全癌症病友連線理事長 吳妍瑩 內核心呼吸創始人 陳慕純 自律神經療癒暨抗癌名醫 黃淑芳 中華民國乳癌病友協會 前理事長/現任副理事長 (依姓氏筆劃排序)
作者簡介 陳積善 原財稅會計工作者，瑜伽是兼職工作。 確診罹癌後，始將瑜伽轉為正職工作。 因罹癌而重新思考瑜伽鍛鍊的各種問題，於是自創了修復瑜伽。 學經歷： 潘念宗─微中子醫學研究員 Judyyoga樂活瑜伽醫學學苑 DR.CST顱薦能量執行師 經脈音療ACUTONICS系統執行師 傳統整復推拿師 健康管理師 200小時整體瑜伽教師 台灣喜馬拉雅靜心協會 前常務理事 乳癌病友協會 愛波志工暨修復瑜伽老師 全癌症病友連線 志工暨修復瑜伽老師 喜悅之路靜坐協會 瑜伽老師 黃瑞欣 軟木筋膜放鬆運動發起人 台灣環球東方舞蹈藝術協會 筋膜放鬆顧問 台灣傳統推拿職能發展學會 筋膜放鬆技術認證指導員 亞朋貿易有限公司軟木產品專案經理 竹北國民運動中心-筋膜放鬆「專業顧問」
目錄 推薦序 筋膜舒暢百病消 推薦序 透過筋膜放鬆，提升身體自癒力 作者序 從失去鬥志到勇敢面對！ 作者序 健康大未來，軟木筋膜放鬆運動! 導讀 CHAPTER01 身體痠痛是透過筋膜系統發出的求救訊號！ 認識激痛點(沾黏、氣結)的重要性 認識筋膜系統 筋膜的特性 筋膜的組成成分 肌筋膜與肌纖維的建構特色 筋膜包覆三大神經系統 筋膜涵蓋血液輸送及淋巴系統 肌筋膜與肌肉是同一個合作團隊 全新的人體結構 CHAPTER02 中醫經絡與西醫筋膜 中醫十二經絡系統 肌筋膜鏈與中醫的經絡線是相同的嗎？ 中西醫共同觀念：所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」 CHAPTER03 了解痠痛，重拾健康 認識痛、緩解痛、消除痛 ➢認識痛 ➢緩解痛 ➢消除痛 CHAPTER04 各部位放鬆 軟木按摩輔具的特性 筋膜放鬆運動四大面向 筋膜放鬆的注意事項 (1)頭部 (2)肩頸部 (3)脊椎 (4)後上背 (5)手臂 (6)胸部 (7)腰部 (8)臀部 (9)大腿外側 (10)小腿外側 (11)小腿內側 (12)大腿內側 (13)腿部─小腿後側、大腿後側、小腿前側、大腿前側 (14)腳部 (15)足弓 (16)瑜伽輪─後彎動作、側線伸展動作、平衡棒式核心鍛練 (17)強化及伸展動作 附錄 修復瑜伽見證人分享 後記
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