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10秒放鬆按摩術：從頭到腳，對應症狀，調節自律神經
作者：
久保和也
譯者：
曾盈慈
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：愛日常
出版社：
愛米粒
出版日期：2025/2/12
ISBN：9786267601044
書籍編號：kk0595951
頁數：112
定價：
350
元
優惠價：
82
折
287
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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10秒放鬆按摩術：從頭到腳，對應症狀，調節自律神經 內容簡介 ──對症按摩，10秒放鬆！── 穴道按摩懶人包，解決58種身體不適 圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健 現代生活壓力大、作息不穩定，你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？ 本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗，提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材，只需10秒輕輕按摩相關穴位，即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環，達到調節自律神經的效果。 無論是在工作間隙還是睡前放鬆，這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心！ 58種常見症狀，對應專屬舒緩方案！ ◆肩頸僵硬，難以放鬆？ →找出中府穴，或是胸鎖乳突肌按摩法，緩解壓力帶來的不適。 ◆便秘困擾，大腹便便？ →按壓天樞穴或章門穴，刺激腸胃蠕動，促進排便。 ◆輾轉反側，失眠多夢？ →陽谷穴或微冥想，緩和浮躁感，讓身體放鬆下來。 針對5大體質，提供精準改善方法！ 每個人體質不同，本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳，提供對應的按摩技巧，幫助您從根本改善狀態。 •精神緊繃體質：按壓相關穴位，舒緩壓力，改善睡眠。 •虛熱體質：降火解熱，調節體內陰陽平衡。 •胃腸虛弱體質：促進消化功能，減少腹脹與便秘。 •缺氧體質：提升血液循環，緩解疲倦與手腳冰冷。 •代謝不佳體質：加速代謝，消腫排毒，重回輕盈狀態。 不僅詳細解說每種體質的成因與特徵，更提供對應的穴位按壓方案，從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質，透過簡單的10秒穴位按摩，在日常生活中進行自我調節，逐步提升健康狀態，實現真正的身心平衡。 來自患者的真心話 30代男性：「減輕因人擠人而產生的暈眩，輕鬆搭乘大眾運輸，享受旅行。」 50代女性：「跟外出焦慮說掰掰， 再也不會突然上火、全身發熱。」 60代男性：「半夜不再驚醒跑廁所，一覺好眠到天亮。」 本書特色 1.專業可靠：現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗，書中方法均為實務操作中的精華總結。 2.簡單易學：不需繁雜的知識或器材，僅靠手指按壓穴位，人人都能上手。 3.對症舒緩：針對多種身心不適症狀，提供有效的穴位對應和操作指引。 4.日常可行：無論何時何地，都能輕鬆應用的自律神經調節方法。
作者簡介 久保和也 「久保針灸院」院長，診所位於東京•押上晴空塔前。以太太產後體質虛弱為契機，開始進修東方醫學，掌握針灸治療的精髓──經絡治療，30歲即開設東洋醫學專門針灸治療診所。社群媒體訂閱粉絲超過6萬人，受邀參加過報章雜誌、電視節目的報導。現以自律神經失調為首，為患者調理醫院診斷不出原因的各種疑難雜症。 「久保針灸院」官方網站：https://kubo-shinkyuin.com/ Youtube頻道：くぼ先生／慢性疾患専門鍼灸師 X（舊稱Twitter）@Kubo_tubo 譯者簡介 曾盈慈 是一名日文譯者，也是英文譯者；是翻譯，也是編輯，同時兼職語言教學。 在日本生活時誤打誤撞接觸了翻譯工作，從此無法自拔地深陷語言轉換的奧妙與樂趣之中。 翻譯外亦熱愛編書，不以職業稱之，更傾向以人生的志業待之。 賜教信箱：mofu.idea@gmail.com
前言 P8 PART 2 的閱讀方式 P14 PART1 理解疾病的成因，體驗實際效果！ 穴道按摩與身體不適的關係 從東方醫學看身體結構 五臟六腑，維持能量與血液等物質的體內循環 P16 季節、環境等外在因子與人體息息相關 打亂五臟六腑的三大要因 P18 ◆體質五大類 五臟不安與常見毛病 P20 精神緊繃體質 P21 虛熱體質 P22 胃腸虛弱體質 P23 缺氧體質 P24 代謝不佳體質 P25 維持五臟六腑正常運作的保健訣竅？ 按壓穴道，疏通全身氣血 P26 COLUMN 五臟六腑養生飲食法 P28 PART2 對症下「手」，直通源頭！ 緩解身體症狀的穴道按摩法 效果絕佳！穴道按摩大推薦 P30 刺激穴道的方式 P32 ◆心靈牽動身體的不適症狀 呼吸困難、心悸 P36 胸悶、心悸 P38 焦慮感 P40 焦慮感、恐慌 P42 焦慮感、過度緊張 P44 頻尿 P46 渾身無力、易倦怠 P48 暈眩感、頭昏腦脹 P50 失眠、睡眠障礙 P52 ◆焦慮或疲勞引發的身體不適 過度咬合、磨牙 P56 疲勞感、倦怠感 P58 肩頸僵硬、疲勞感 P60 背痛、雙腕痠麻 P62 眼睛疲勞、乾眼症、老花眼 P64 眼皮跳不停、眼瞼痙攣 P66 腸胃脹氣、積氣 P68 喉嚨異物感、久咳不癒 P70 ◆讓人隱隱作痛、全身不舒暢的惱人病症 頭痛、頭脹沉重 P74 偏頭痛 P76 耳鳴、耳塞 P78 噁心、嘔吐感 P80 食慾不振 P82 PMS、經痛 P84 胃痛、胸部燒灼 P86 便秘 P88 怕冷、失眠 P90 過敏性鼻炎、鼻涕倒流 P92 鼻塞、鼻炎 P94 ◆突發性身體不適 更年期症候群、早發性更年期 P98 熱潮紅、多汗 P100 落枕 P102 抽筋、腿部痙攣 P104 閃到腰、腰痛 P106 多汗 P108 腹瀉 P110
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