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快樂的人，只對自己說好話：31個改寫人生的自我對話練習，用科學方法戰勝焦慮、依戀與逃避心態，創造真正長久的幸福感
That Little Voice in Your Head: Adjust the Code That Runs Your Brain
作者：
莫．加多
譯者：
黃瑜安、紀揚今
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2025/12/25
ISBN：9786264185028
書籍編號：kk0603783
頁數：416
定價：
480
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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快樂的人，只對自己說好話：31個改寫人生的自我對話練習，用科學方法戰勝焦慮、依戀與逃避心態，創造真正長久的幸福感 內容簡介 無論你是誰，都有權利主導自己的思考， 也有權利主動選擇快樂。 31個科學化的自我對話練習， 帶你修正負面思維、消除內心雜音， 讓幸福成為可預測、可練習、可複製的狀態！ ──為什麼我們總是告訴自己，為了某個目的「不幸福也沒關係」？ ──造成你不快樂的原因，到底是「事實」還是「想法」？ ──如果把幸福放在更重要的位置，你的人生會是什麼樣子？ 真正快樂的人懂得：多數事情其實不值得讓自己感到不幸福。他們能辨識並戰勝那些無用、有害的想法，因此更接近幸福。 事實上，多數的不快樂並非來自事件本身，而是源自「腦海中的負面聲音」。好消息是，你完全可以不被它牽著走——只要改寫大腦的程式碼、讓它正確運作，就能獲得長久而穩定的幸福感——而這一切只須從「改變你的思考」開始。 幸福並非來自偶然，而是來自「理解」。 ──要修好一台機器，首先得找出它哪裡出了問題；要修復不快樂，也得先了解造成它的原因。 Google X前首席商務長莫‧加多（Mo Gawdat）用12年研究幸福的運作機制，結合電腦科學、神經科學與人生體悟，提出一套可實踐的「幸福系統」，幫助你消除腦海中的負面聲音，重新與快樂的想法連結，並讓自己的思考達到最理想的輸出狀態。 書中提供了一系列實用工具與練習，不只能夠讓你脫離不幸福，還幫助你進一步掌握「時時身處幸福之中」的訣竅。透過書中多項練習，你將能學會： ◆辨識大腦的錯誤輸入 ──認清那些讓你痛苦的想法模式。 ◆修正內在防禦機制 ──從過度反應、焦慮、比較中脫身。 ◆重新啟動四大幸福程式 ──體驗人生、解決問題、進入心流、學會給予。 ◆實踐幸福練習法 ──透過覺察、實踐、討論，讓幸福成為可持續的習慣。 本書將帶你戰勝內心的負面對話，改變過去被制約的思考模式，讓你學會投資於自己的幸福，把時間跟心力留給生命中更重要的事——那些能為你帶來真正快樂的事。 ★重啟幸福感，一致推薦 朱騏｜《復盤寫作術》作者 邱奕霖｜圖解力學院院長 胡展誥｜諮商心理師 洪培芸｜臨床心理師、作家 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 曾培祐｜注意力設計師 蔡淇華｜惠文高中圖書館主任 謝伯讓｜台大心理系教授 愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 ★「改變對自己說話的方式，就能改變思考方式，而改變思考方式，就有機會創造幸福人生。」——陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
目錄 前言 第一章 基本法則 ￭第一部神經網絡出錯帶來的痛苦 第二章 垃圾進……——影響思考的四項錯誤輸入 第三章 遭受攻擊——我們賴以為生的三種防禦系統 第四章 練習帶來不幸——我們的學習過程 第五章 雙面的你——大腦的兩極 第六章 腦海裡的聲音——所有不幸福的根源 ￭第二部思考的副作用 第七章 你感受到了嗎？——源源不絕的情緒 第八章 神奇鍊金術——主宰行動的荷爾蒙與電訊號 第九章 停滯不前——行為的循環特性 ￭第三部前往幸福人生的神經通道 第十章 歡迎來到真實世界——體驗真實的世界 第十一章 你體內的工程師——思考自己的幸福 第十二章 內在的藝術家——學習進入心流狀態 第十三章 右腦的任務——我們能做出最自私的事 參考資料
複利法則WORKBO
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捨與留：設計大師秋田
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