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利他：告別孤獨流感，召喚使命感、歸屬感的最佳處方
Your Brain on Altruism： The Power of Connection and Community during Times of Crisis
作者：
妮可．卡利斯
譯者：
朱家鴻
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：On Mind
出版社：
啟動文化
出版日期：2026/7/3
ISBN：9789864932504
書籍編號：kk0610343
頁數：352
定價：
560
元
優惠價：
79
折
442
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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利他：告別孤獨流感，召喚使命感、歸屬感的最佳處方 【利他精神•善者生存】 孤獨危機與共同困境的終極解藥！ 關懷互助是天性， 使命感、親近感、歸屬感是無可取代的回報。 「孤獨流感」是這個年代最致命的健康危機。當人們不斷追求個人成就或自我照顧，往往陷入愈努力愈空虛的循環。 本書作者是健康與科學線記者，研究「利他精神」將近十年，書中首先以人類面對野火、颶風等天災為例，揭示我們誤以為危機會引出人性最醜陋的一面，在大難臨頭時只顧自己，然而，從許多真實案例發現，此刻最能展現同舟共濟的凝聚力。例如，新冠疫情的義工團隊、花蓮鏟子超人的善舉，都成為人們建立連結和挺過天災人禍的重要因素。 從神經科學的角度來看，當我們安撫他人情緒時，會啟動共同調節機制，並獲得安全感。助人也會刺激大腦釋放多巴胺，進而緩解壓力，帶來所謂的「助人者快感」。 心理學研究則證實，刻意做善事能提升幸福感，即使是單純見證善行，也可以產生令人愉悅的「道德提升感」。這些研究在在說明，行善對健康有益無害，還能引發一連串正向的社會結果，如同作者所說：「在為他人奉獻的同時，我們也是在為自己奉獻。」 【利他精神行動筆記】 ※所有出於善意的舉動，都是有意義的。 ※比起每天做一件好事，每週選兩天、每天做三件好事的效果更好。 ※一定要先懂得對自己好，並清楚知道自己能給予多少。 ※做自己也是慷慨待人的一種形式。 ※即使處於低潮，看見他人行善也能緩解痛苦。 ※人到了晚年，從事義工服務絕對比什麼都不做好。 ※脆弱和求助是另一種形式的給予。 【好評推薦】 「對無數人來說，不管是個人生活或外在世界都面臨極大的挑戰。許多人深入探索提升自身幸福感的方法，這並不令人意外，因為他們早已不堪重負。最新科學研究顯示，將自我關懷延伸至所在社群能帶來諸多益處，而本書正是探討此一主題。」──《今日心理學》(Psychology Today) 「卡利斯援引神經科學、心理學及實際案例，探討關懷他人如何提升我們的幸福感、增強韌性，並在危機時刻及其後，促進持久的社群連結。她也挑戰了我們對自我照顧的既有觀念，提出或許是時候重新定義它──不僅僅是個人的修復，更是一種社群的共同實踐。」――《Goodnet》 「利他主義實際上是一種絕佳的生存策略。」──《Salon》
謝辭 前言 PART 1 危難中的關懷 第一章 災難效應──天災爆發時，所有受波及的人都會產生同舟共濟的親近感，並且不由自主地想幫助那些素未謀面的陌生人。 第二章 有限團結──有限團結是社會資本的本源，觸發條件是當一群人認為自己具備相同的特性，或是認為自己必須效忠社區成員。這種團結之所以有限，是因為個體只與特定族群團結。 第三章 孤獨危機──本應讓生活變得更輕鬆的應用程式和科技，正是助長孤獨流感的兇手。 第四章 共同調節策略──人在感到安全時就會主動做出社交行為，當我們在安撫他人情緒時，自己的情緒也會被安撫。 PART 2 修練利他精神 第五章 善意介入法──行善確實與提升幸福感息息相關；善良可以引發一連串正向的社會結果。 第六章 攜手並進──「日行一善」聽起來像是可有可無的事，但以我們大腦的構成和群居的天性來看，如果人類想要有更好的發展，就絕對離不開「善良」這兩個字。 第七章 夏威夷的瑪拉瑪心態──像今天這樣的義工任務，不僅是打造強大社區的關鍵，也是國際公民建立人際連結的重要方式。 第八章 為所有人服務──究竟要怎麼做才能打造全民服務、全民互助、全民相互關懷的文化，並且提供服務的機會和管道？ 第九章 如何告別孤獨流感？──如果你渴望被看見、被聽見、被愛、被接受，就先自問自己是否也願意如此待人。 PART 3 制度性關懷 第十章 同理心的力量──當我們願意張開耳朵聽別人說話，同理心便會油然而生，而當我們能同理他人，自然就會產生利他精神。 第十一章 人體的天然滅火器──我們曾經以為催產素是女性特有的激素，但它其實是人類韌性與生存的核心角色。 第十二章 無法給予，就見證善行──與那些重視自己是否善待他人的人相處，心情會變好，腦中也會萌生想做善事的念頭；仁慈是一種極具感染力的心態。 結語 附註 參考文獻
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