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永遠比實際年輕20歲！！：雷蒙老師教你養生抗老化
作者：
雷蒙
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：養生館
出版社：
大眾
出版日期：2009/7/11
ISBN：9789861971896
書籍編號：kk0244036
頁數：144
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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永遠比實際年輕20歲！！：雷蒙老師教你養生抗老化 您的抗老方法正確嗎？ 補充維他命，到底有效、還是有害？ 生機飲食和健康食品，真的有效嗎？ 抗老保健的藥品與針劑，是抗老仙丹嗎？ 雷蒙老師以親身經驗 強調不動刀、不做侵入性治療 毫不保留公開5大回春魔法： ＊去除自由基，抗氧化聖品出列！ ＊補充荷爾蒙，一輩子胖不了！ ＊紓壓法寶增強抗壓性，樂活永不老！ ＊深呼吸就能變美麗，每個細胞都活起來！ ＊慎選食材，簡單烹調，健康滿點又美味，拿手絕活大公開！ 讓你看起來 永遠比實際年齡年輕20歲！！ 抗老化已成為現代人最重要的養生課題，而抗老化的皮膚美容產品，不管是吃的、抹的、注射的，哪個方法適合你？哪些觀念才是正確的呢？別等到發現皺紋爬上眼角才開始準備抗老化，其實20歲開始當妳將要進入成年期時，就要開始做預防，最遲25歲就要做好全方位的抗老準備。想要阻止老化的進行，不只要靠新的醫療知識和科學技術，更要注意平日的生活習慣，養成正確飲食，你也可以成為抗老化代言人哦！ 特別收錄：雷蒙老師減重心路歷程 重量級人物： 寶來證券創辦人 葉美麗 董事長 知名節目主持人 徐乃麟 先生 －－特別推薦 目錄 推薦序 ．成功老化是活得久、又活得好！ 自序 ．回春飲食法『吃的淨、純、真、勻』 PART 1 您的抗老方法正確嗎？ 1.我老了嗎？－－老化測驗DIY 壓力指數小測驗 壓力使身體變老 2.補充維他命，到底有效、還是有害？ 水溶性維生素 脂溶性維生素 3.生機飲食和健康食品：真的有效嗎？ 如何正確食用生機飲食？ 什麼是「生機飲食」？ 健康食品存在的必要性 4.抗老保健的藥品與針劑：是抗老仙丹嗎？ 食品與藥物 針劑 PART 2 慢性病會加速老化 1.高血壓是老年疾病？ 2.糖尿病是最可怕的疾病！ 3.性功能障礙 4.骨質疏鬆症用藥要小心 5.失眠與睡眠障礙，關鍵角色是褪黑激素！ 6.避免了細胞變癌，卻加速老化 7.腸道乾淨，是回春第一步 PART 3 抗老魔法一：去除自由基 1.自由基怎麼來？ 自由基是什麼？ 自由基乃百病之源 老化的罪魁禍首 抗氧化=抗老化 2.對抗自由基的法寶 抗氧化聖品大點名 3.抗氧化的日常保健 劇烈運動等於大量自由基 遠離細菌、黴菌、病毒 曬太陽老得快 電磁波的傷害 別碰致老的食物 常保心平氣和 PART 4 抗老魔法二：利用荷爾蒙 1.揭開荷爾蒙的神秘面紗 外觀的「抗老」不是真抗老 荷爾蒙的神奇效果 荷爾蒙與老化 醫生處方最安全 2.怎樣補充抗老化荷爾蒙？ 向老化說拜拜！——DHEA 美麗性感的泉源——動情激素 「性」福的泉源——男性荷爾蒙 活力的泉源——甲狀腺素 高效能的回春藥——生長激素 最有效的腦力促進劑——孕烯醇酮 PART 5 抗老魔法三：解除壓力 1.壓力催人老 壓力大，老得快 壓力讓百病上身 對抗壓力的飲食原則 2.紓解壓力的法寶 規律運動能減緩緊張 用樂活的態度過人生 改善生活習慣 另類紓壓妙方──青春泉源◎冷水澡 PART 6 抗老魔法四：有效地運動 1.運動，就從今天開始！ 持之以恆的運動 打敗自己的惰性 2.運動也能防老 多運動，變聰明 深呼吸，變美麗 3.抗老化的全方位運動計畫 選擇適當的運動 體適能運動在家做 PART 7 抗老魔法五：吃出青春之源 1.均衡飲食是抗老的關鍵 高纖、低熱量最健康 補充鈣質 優質蛋白質很重要 調味料吃得巧 2.節食可以抗老 低熱量飲食好處多 雷蒙的減重心路歷程? 減重三原則 3.弱鹼性食物健康滿點 4.魔法抗老餐 30道 1.芒果圓鱈魚 2.梅汁香蕉拔絲 3.雞肉醋薑黃瓜 4.吻仔魚地瓜餅 5.活力蘆筍醋 6.芝麻山藥捲 7.百香果花枝條 8.豆漿麥片飯 9.番茄海鮮餅 10.納豆枸杞海苔豆腐 11.蜜汁鮭魚 12.牛蒡小魚干 13.金棗鮮菇沙拉捲 14.花椰菜派 15.洛神花雞腿肉 16.菊花紅棗嬫【補氣】 17.番茄大骨牛肉湯【心血管】 18.番茄沙丁魚【血壓】 19.蔬菜捲【強肝】 20.檸檬河粉 21.五行能量菜【心血管】 22.蒜頭舞菇湯 23.綠茶海苔飯捲 24.日式南瓜塊 25.日式牛蒡蒟蒻減肥鍋(減重) 26.玉菜水果醋涼菜(減重) 27.羅美鵝肝(美食) 28.高山玉菜水果捲(樂活飲食) 29.百香優格韭菜花(樂活飲食) 30.腐乳地瓜葉(樂活飲食)
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