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內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道
Insight Yoga：An innovative synthesis of traditional yoga meditation and Eastern approaches to healing and wellbeing
作者：
莎拉•鮑爾思
譯者：
謝瑤玲
分類：
醫療•保健
／
中醫
叢書系列：眾生
出版社：
橡樹林文化
出版日期：2011/3/17
ISBN：9789861206486
書籍編號：kk0289040
頁數：208
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道 創新中保留經典•實用中維持傳統的瑜伽新概念！ 這是一套融合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念思想的瑜 伽進階練習。 清楚的文字說明，搭配作者親自示範的動作分解圖片，讓每 一個步驟、每一個呼吸，帶領你去探索自己的身體，洞澈自 己的思想。你會發現，當身體與思想合而為一時，寬容、慈 悲、智慧與清明亦同時在你心中萌芽，你的身體將充滿健康 的朝氣，心靈也會因正念的思想而更加穩定踏實。 本書作者莎拉•鮑爾思是位深受學生讚譽和愛戴的瑜伽與禪修 老師，她從修習瑜伽超過二十年的經驗中，獨創了一門新興 的瑜伽修習方式──內觀瑜伽。內觀瑜伽結合了傳統瑜伽、中 醫的經絡理論，以及佛教的禪修觀念，運用陰(被動)和陽(動 能)瑜伽的姿勢，設計出一系列可以強化器官、肌肉、關節、 韌帶和心靈的瑜伽練習。 莎拉•鮑爾思在示範瑜伽動作前，都會對傳統中醫理論和正念 禪修的觀念，提出具體而清楚的解說，譬如：何謂脈輪？何 謂氣？何謂經絡？五臟健康與否，如何反應在我們的身體 上？正確的瑜伽姿勢如何影響我們的健康、情緒和思想？如 何藉由禪修來淨化心靈？當練習瑜伽遇到困難時，該如何尋 求幫助？ 一旦釐清了這些重要觀念，我們對內觀瑜伽的修習將有更正 確的了解，練習時易產生的諸多疑點也可得到澄清，對初學 者和進階修習者都非常有幫助。 內觀瑜伽是值得我們深入去探索的瑜伽法門，只要不間斷的 練習，對於我們外在身體的健康，以及內在心靈和情緒的深 度觀照，都有極為深刻的幫助，平靜、健康、喜悅亦將隨之 而來。
莎拉•鮑爾思(Sarah Powers) 莎拉•鮑爾思的瑜伽教學之路，始於1987年。近年來她受邀 行腳全球，以研習課程、師資培訓課程及靜修營等形式，運 用獨特的「內觀瑜伽」，為許多人廣開方便之門，啟迪了 身、心、靈淨化的旅程。莎拉•鮑爾思的教學風格偏向帶有冥 想特質的陰瑜伽，即利用較長時間的停留，在瑜伽姿勢中行 氣，以調整經絡及內臟的順暢。此外，她於靜中帶動的課程 中融入帶有串連瑜珈、八肢瑜珈及艾式瑜珈等豐富動態色彩 的陽瑜伽。 莎拉•鮑爾思在瑜伽之外，亦從事超意識心理學領域的學術研 究，同時長期浸淫在佛法的修持中，包括內觀禪修、密續及 大圓滿法門等，如此豐富的背景使得她的教學更加有趣而多 元。 莎拉•鮑爾思在2007年與友人共同創立「Metta Journeys」。Metta Journeys是一個社會服務性質的組 織，以提供免費瑜伽靜修營的方式，幫助全球各地開發中國 家的婦女及兒童。 她已出版了兩張指導瑜伽的光碟：《陰與拜日式》(Yin and Vinyasa)和《內觀瑜伽》(Insight Yoga)。目前與丈夫泰•鮑 爾思住在舊金山灣區，教授瑜珈。 若想更進一步了解，歡迎瀏覽她的個人網站 www.sarahpowers.com。
前言 Paul Grilley v 1.何謂瑜伽？ 1 2.我的個人旅程 5 3.經絡的理論 11 4.開始陰／陽瑜伽的修習 21 5.陰瑜伽中的器官健康 27 6.腎臟和膀胱 29 7.有助於腎臟和膀胱的陰瑜伽姿勢 37 8.肝臟與膽囊 57 9.肝臟與膽囊的陰瑜伽組合 61 10.脾臟與胃 73 11.脾臟與胃器官經絡的陰瑜伽組合 75 12.肺部與大腸 85 13.心臟與小腸 87 14.肺部、心臟與大小腸之器官經絡的陰瑜伽組合 89 15.陰瑜伽中的思想狀態 101 16.陽瑜伽(流體動能) 109 17.平衡陰式修習的陽瑜伽式 117 18.坐姿呼吸控制法 165 19.基礎佛法 173 20.正念禪修 185 附錄 193 建議閱讀書單 197
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