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健康好食計：讓你不生病的餐桌養生法
作者：
林美伶
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：養生館 24
出版社：
晶冠
出版日期：2012/8/17
ISBN：9789866211799
書籍編號：kk0333188
頁數：240
定價：
250
元
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198
元
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健康好食計：讓你不生病的餐桌養生法 你以為你的飲食習慣很健康嗎？ 平時常見的健康訊息，其實不一定都正確喔！？ 微不足道的飲食小習慣，能讓你變健康，也會因此罹患疾病！ ★吃好飯、吃對營養、選對食材的餐桌養生法，助你遠離常見病、減少毒素侵害！ 為什麼食物越來越豐盛，身體卻越來越糟糕？我的飲食很清淡，健康應該沒問題？ 飲食雖然是生活中的大事，但是對於每天吃進肚子裡的食物，除了色、香、味的感官享受外，很多人都缺乏完整的健康營養知識，加上一些既定常識上的謬誤，常常讓我們吃得負擔多多而不自知。 想要不生病就該重新打造健康的飲食習慣，從餐桌開始，管住自己的嘴！ 掌握3餐好食計•謹記3高飲食大關鍵•餐桌飲食小革命 身體密碼先了解 ◆健康管理從身體各項指數開始。 健康食計很重要 ◆不吃早餐不僅無助減肥，對健康的侵蝕不容小覬。 ◆午餐是身體吸收蓄存營養的重要時間，食物營養很重要。 ◆免疫力提升不辛苦，要食補，選五穀。 ◆吃素不隨便，自然、均衡、健康最有益。 對症養生最有效 ◆平衡膳食、食物選擇多樣化、份量控制，糖尿病飲食不恐慌。 ◆飲食調整、減重加運動，三管齊下防治高血壓更有益。 ◆慢飲慢食、低脂高纖，高脂血病做好自我照護第一步。
林美伶 曾任職於雜誌社及出版社保健養生類主編。除專精於工作外，閒暇之餘以享受美食為生活重心。 有感於現代人的身體病痛與環境、飲食有著相當密切的關連，遂潛心研習現代營養學、自然療法及伸展運動等。目前更致力於預防醫學，以健康的飲食習慣、作息及運動作為調養生息的方式，強調生活飲食的重要性及身體的平衡。
PART 1 你真的健康嗎？ 1.健康管理從身體質量指數開始 2.正確測量體重與體脂肪 3.正確的體溫測量，是掌握身體狀態的有效情報 4.冰涼冷飲讓身體不涼快 PART 2 不生病，健康食計很重要 5.合理膳食，均衡營養 6.享受生活，從早餐開始 7.中餐是中途加油站，吃飽、吃好最重要 8.晚餐最好這樣吃 9.肥胖是禍不是福 10.吃對食物增加免疫力 11.五穀雜糧健康吃 12.蔬菜好食力，腸道代謝好順暢 13.吃錯素，更傷身！ 14.怎樣吃水果身體更健康？ 15.調味品調出你的健康 16.喝牛奶要喝出營養來 17.吃零食也能吃出健康 18.暴飲暴食後遺症豈是一個肥字了得 19.養生之道在於鹽巴 20.多喝水有益健康 PART 3 生病了，更要有好習慣 21.骨質疏鬆輕忽不得 22.感冒的防治在於自己 23.頸椎病，不防不治容易導致癱瘓 24.戰勝糖尿病，從生活細節開始 25.小心高血壓侵擾你 26.高膽固的飲食注意 27.服藥期間的飲食禁忌
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