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郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣
作者：
郭豐州
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：運動館
出版社：
遠流
出版日期：2013/11/1
ISBN：9789573272946
書籍編號：kk0362371
頁數：240
定價：
370
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79
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292
元
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內容簡介
作者介紹
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郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣 最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！ 隨書附贈動作示範DVD，助你訓練得更正確，跑得更快樂！ 郭豐州老師以不同於其他專業教練教材的模式，經由回答一般民眾問題的撰寫型式，以非常口語化的文字與淺顯易懂的圖片，釐清他們對慢跑運動的常見誤解或困惑，同時提供正確的跑步運動資訊！ ──【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠 各界好手推薦！ 【日本超馬名將】工藤真實．【超級三鐵好手】許見微．【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠．【台大工商管理學系教授．作家】郭瑞祥．【愛跑步的藝人．作家】歐陽靖．【日本超馬名將】稻垣壽美惠．【日本超馬名將】關家良一(依姓氏筆劃順序排列) 郭老師的跑步課3場座談會等你來！ 11月16日下午2點~4點 金石堂台北城中店(特別來賓歐陽靖) 11月23日下午3點~4點 誠品台中園道店3F 11月24日下午3點~4點 誠品台北松菸店FORUM(特別來賓許見微) NorthFace送你實用禮物，不參加抽獎可惜！ 女用抗UV短袖快排衫 NT.1480 女用FlashDry快排防風外套 NT.5280 男用抗UV短袖快排衣 NT. 1150 男用輕量防風背心 NT. 2480 以下選項只要你符合2項以上，你就需要這本書。 □ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？ □ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？ □ 工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？ □ 大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？ □ 和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？ □ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？ □ 一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？ □ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？ 開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！ 超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！ 書中介紹之動態DVD示範列表： (打勾)跑步後立刻可做的伸展動作 (打勾)正確的快走姿勢 (打勾)徒手核心肌群訓練 (打勾)徒手鍛鍊股四頭肌訓練 (打勾)腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作 (打勾)凱格爾運動 (打勾)慢跑正確姿勢 (打勾)啞鈴運動 (打勾)靜態伸展動作與動態伸展動作 (打勾)打開胸腔動作 (打勾)大腿與小腿抽筋急救動作 (打勾)下肢重量訓練 (打勾)髂脛束韌帶伸展 (打勾)跑步後可做的按摩 (打勾)跑上坡與跑下坡正確動作 (打勾)樓梯訓練正確動作 (打勾)預防足底筋膜炎網球與毛巾操 (打勾)舒緩比賽僵硬的活動肩關節動作
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