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滾吧!痠痛!
作者:
陳淵琪物理治療師
分類:
醫療•保健
/
養生保健
出版社:
小樹文化
出版日期:2013/11/20
ISBN:9789865837105
書籍編號:kk0364267
頁數:160
定價:
260
元
優惠價:
79
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205
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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滾吧!痠痛! 三軍總醫院復健科主治醫師 李宗穎 台北市醫學人文學會理事長 施以諾 絕不痠痛推薦 解決痠痛不難! 不用猛吞止痛藥,也不用全身貼滿藥布, 一顆球、一個寶特瓶,滾一滾就能滾走痠痛, 讓你神清氣爽,筋骨舒暢。 【本書特點】 全世界有八成的人口飽受痠痛之苦, 全台灣有1400多萬人,每個月「筋」痛一次, 你也在忍受著深入骨髓的痠痛嗎? 現在,別再忍了! 一個沒有人不能做的動作,一種做了立刻就有感覺的方法, 你還在等什麼? 滾一滾,100%讓你不痠不痛。 100%簡單:一顆球、一條毛巾,或是一個寶特瓶,沒有複雜的動作,只要滾一滾,痠痛立刻緩解。 100%清楚:痠痛怎麼來的?為什麼會痠痛?痠痛時該怎麼辦?搞不清楚的痠痛問題,一次搞清楚。 100%有效:頸部、手部、腿部、背部……不管哪裡痠痛,只要照著做,就能有效防止痠痛。
陳淵琪物理治療師 是一位熱心和愛心兼具的醫師。出生醫師世家,取得國立陽明大學物理治療碩士後,又得到中華民國物理治療學會臨床教師認證,但除了醫學的領域,對繪圖也極有興趣,本書即是以輕鬆的繪圖及文字解說,讓最令大家痛苦的痠痛問題做了最詳細的解說,還特別為讀者設計了一整套「在家就能做」的簡單運動,藉由球、毛巾、寶特瓶這種隨手易得的工具,輕易解決痠痛問題。 目前任職於三軍總醫院復健醫學部,同時也是三軍總醫院減重班運動課程講師,以及血友病中心復健班講師。
【推薦序】讓我們一起說:「滾開吧!痠痛!」(李宗穎醫師) 【推薦序】別讓疼痛變成「病」!(施以諾醫師) 【自序】維持好姿勢,痠痛早處理 PART1 痠痛的真面目 不過就是痠痛嘛……有這麼嚴重嗎? 痠痛不理會變成什麼呢? PART2 痠痛是怎麼來的? 骨骼、肌肉、關節疾病的第一站:肌筋膜疼痛 肌筋膜是怎麼一回事? PART3 為什麼會痠痛? 找出痠痛的原因 這些動作要小心! PART4 滾開吧!痠痛! 消除痠痛三部曲 來讓痠痛滾開吧! 請你跟我這樣做! 肩頸痠痛 頸後痠痛 膏肓痠痛 上臂痠痛 手腕痠痛 腰部痠痛 大腿痠痛 小腿痠痛 PART5 鐵腿、落枕都有效! 足底痛 落枕了!怎麼辦? 鐵腿啦!要用爬的去上班? 【附錄】常見的按摩器材 【後記】有靈活的肌筋膜,才有快活的人生
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