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跑步者瑜伽聖經：讓身體變得靈活平衡的瑜伽練習
作者：
琴•卡奇(Jean Couch)
譯者：
顧晶霞
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：身心玩美
出版社：
親哲
出版日期：2014/4/30
ISBN：9789868853744
書籍編號：kk0371220
頁數：232
定價：
450
元
優惠價：
79
折
356
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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跑步者瑜伽聖經：讓身體變得靈活平衡的瑜伽練習 如何進入體式？怎樣正確完成體式？ 怎樣結束一個動作？練習出現疼痛時該如何調整？ 強力推介「馬總統和路跑愛好者」的護身書 407幅真人示範圖解，106 種體式圖示，16 幅人體解剖圖 對錯範例清楚對照，讓你輕鬆掌握每個體式的准位和練習要領。 Step by Step，指引精準詳實，一看就懂，效果滿分！ 「本書簡介」 以最偉大的瑜伽大師B.K.S.艾揚格瑜伽體系為基礎， 為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引。 作者結合人體學、解剖學、力學、哈達瑜伽哲學多角度專業分析， 讓你覺知到身體和內在的感覺和需求，進而選擇正確的平衡練習。 有了這本書，你將輕鬆獲得： ●強健的肌腱 ●靈活的身體 ●均勻的呼吸 ●敏銳的覺知 ●健康的體態 ●充沛的能量 ●富有創造力的心靈 本書旨在讓瑜伽初學者和進階練習者都能真正地享受瑜伽練習，在日常的運動、健身和體式練習中，體驗瑜伽帶給我們愉悅和美。全書附有四百多幅圖片和插畫，向讀者展示不同程度的練習方法和要點。同時，作者還結合人體結構以及肌肉、骨骼的機能和運作原理，清楚詳盡地闡述每個體式的練習要領，注重身心的平衡，強調動作的準確、安全和到位。 「編輯推薦」 「練習瑜伽，必須有精準到位的體式指引！」 本書引領你成為自己的老師，找到最適合你自己的身心平衡法。 ●有效拉伸人體肌腱 ●增強身體的柔韌性 ●提升身心的靈活度 ●培養身體的覺知力 ●修復運動損傷 ●矯正不良體態 每個人都可以讓身體變得靈活柔軟，強健有力。 你運動對了嗎？ 運動之後肌肉酸痛、疲軟乏力，很可能是運動過程中筋肉和筋骨被拉傷受損所致。跑步、游泳、打球、騎車甚至做瑜伽等等各種健身運動，都會造成身體某些部位的失衡。 你的體式正確嗎？ 瑜伽不僅僅是身體的動作，如果不懂得覺知身體的感覺和需求，不了解每個體式的准位在哪裡。即便是最簡單的拉伸動作，都會造成肌肉和關節變形、損傷。 你找對老師了嗎？ 如果你想要安全有效的練習指引，本書就是最好的選擇。它針對身體不同部位的需求，不同的練習級別和層次，以及修復各類運動造成的失衡和肌肉拉傷，提供全方位的實例指導。
琴•卡奇(Jean Couch) 居住於加利福尼亞州洛斯阿圖斯山附近，在帕洛阿爾托（Palo Alto）的加利福尼亞瑜伽中心教授瑜伽；同時還在美國各地舉辦瑜伽工作坊和培訓。她寫作了眾多關於哈達瑜伽和運動、保健的文章，發表於《跑步者世界》、《瑜伽》雜誌及世界權威的期刊雜誌上。
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