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擺脫痠•痛•僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感：不吃藥、免貼布，簡單按摩、伸展、調校姿勢，身體自然好起來
作者：
原 幸夫
譯者：
陳美瑛
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Beautiful Life
出版社：
商周出版
出版日期：2015/5/5
ISBN：9789862727812
書籍編號：kk0399745
頁數：224
定價：
320
元
優惠價：
79
折
253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
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擺脫痠•痛•僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感：不吃藥、免貼布，簡單按摩、伸展、調校姿勢，身體自然好起來 每個人會有的一、二個惱人小毛病， 都是身體發出的警訊，通知你正走向疾病！ 偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」； 但不調整身體變化，絕對不會自然好。 最後，身體愈僵硬，就愈可能生大病！ 日本知名脊骨神經醫院院長原 幸夫的「整體健康法」， 教你透過最簡單的方法：正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等， 免吃藥、不受時間地點限制的方法， 就能喚起最強自癒力，讓「身體成為你最好的醫生」！ 擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者…… 40種常有的「痛、痠、累」症狀。 具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原 幸夫，發現── 有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀，努力做了許多運動或伸展，卻反而讓疼痛症狀更加惡化。 原因就出在使用了錯誤的方法而不自知，到最後，愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。 最可怕的是，更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠•痛•僵」，認為是「小問題」！ 像是── •早上起床，總是有點腰痠背痛…… •工作一忙或是久坐後，頭就會像是被勒緊般偏頭痛？ •有時眼睛突然無法對焦，看遠處時還會變得有點模糊； •明明睡得很飽，但總是容易累、提不起勁？ •動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬…… 作者要教你如何不受時間、地點限制，就能執行正確又簡易的「整體健康法」，喚醒體內自然治療力，讓身體成為自己最好的醫生── ☉很多醫師都無法根除的小毛病，「整體健康法」為什麼有效？ 所謂?整體?，就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌，喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」，隨時調整、擺脫疼痛狀況！ ☉頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀： •眼睛疲勞，會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除，按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。 •多數醫師難以檢查主因的耳鳴，你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜？4項伸展運動就能改善。 ☉利用網球、門框、簡單拉伸，擺脫上班族常見「症頭」： •肩頸痠痛，請想想是否睡眠不足、容易操心，還有檢查你的枕頭高度；利用門框、吊掛，擴展胸部肌肉。 •總靠吃藥控制的胃痛，要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能，躺著做就能辦到。 •光靠痠痛貼布，腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路，有效消除肌力不足！ 校正健康、無病的祕訣，就在調整姿勢、提高全身肌肉品質！ 日本知名脊骨神經醫院院長，提供「對症」簡易動作圖解， 讓你無論什麼時候痛，都能隨時隨地正確改善！ 〔健康推薦〕 知名中醫師•養生達人 吳建勳 加拿大脊骨神經醫師 黃如玉 （按姓名筆劃排序）
原 幸夫 姓名：原 幸夫 原 幸夫 畢業於東洋針灸專門學校，為柔道復健師（從柔道產生的日本獨特治療治術）、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證，同時也是照護管理人員。 拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄，學習骨科的臨床醫學。並與無血整復（不動手術的治療手法）大師──山本勝巳教授，鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學，參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團，並遠赴中國長春留學，在「白求恩醫科大學」（現為吉林大學白求恩醫學部）研究針灸麻醉、中國針灸等。 結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療，積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主，同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。 主要著作有：《任何人都做得到！駝背迅速矯正200％基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消?解痛拉筋操》等。
【推薦序】小痠痛，往往帶來健康大麻煩／吳建勳 【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎？ 序章 現在就和身體開始對話 什麼是?整體健康法?？ 身體愈僵硬，愈可能生病！ 別再想：「睡一覺就好……」 用「健康量尺」，檢視身體疲勞度！ 觸摸身體的方法 自我整體時的注意要點 第一章 頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞…… 不可忽視的頭部不適 解決頭痛，比吃藥更好的方法 鼻塞、流鼻水，可能不是感冒 眼睛疲勞，透過刺激頸部改善 下巴疼痛，檢視壓力來源 耳鳴──難以檢查主因 久咳不止，問題往往不在喉嚨 第二章 整體健康法， 擺脫上班族常見「症頭」 頸部痠痛，睡一覺不會自然好 肩膀痠痛，按摩不是萬靈丹 五十肩、四十肩，年紀愈來愈下修 第三章 偶爾冒出的腸胃不適── 胃痛、便祕、暴飲暴食，如何根除？ 胃痛，改變一定要進食的習慣 沒有食慾，不用勉強進食 暴飲暴食，先不要有罪惡感 腹脹，檢視生活習慣 便祕，吃藥無法根除 意志力無法控制的──腹瀉 第四章 難以找出原因的腰背痠痛， 利用網球、拉伸就能改善！ 一久坐就疼的慢性腰痛 「閃到腰」就代表身體老化？ 電療與貼布都無效的腰痛 背部痠痛，你最近累了嗎？ 第五章 努力跑步、認真運動…… 為什麼造成下肢疼痛不適？ 下肢浮腫，用力按摩更危險！ 五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋 運動後的小腿痠痛，先停止運動 腳部疲勞，先想想最近壓力大嗎？ 認真跑步，卻愈跑腳痛愈嚴重 腳趾體操，改善扁平足、拇趾外翻 腳趾疼痛，問題原來出自一雙鞋？ 膝蓋無力，不是因為年紀到了 髖關節一痛，全身健康都受影響 無痛的伸展課程──恢復健康肌 第六章 3C使用族群，常見的 手部、手臂、手肘疼痛症 手肘疼痛，問題往往不在手肘 手臂麻痺，上班族、低頭族常發生 用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛 第七章 減輕女性特有的疼痛， 利用熱敷、緊身褲輕鬆做到 生理痛、生理期不順，先改善虛冷體質 八○%女性的困擾──經前症候群 第八章 長期疲勞、失眠、經常感冒…… 如何改善全身不適？ 明明睡很飽，卻擺脫不了的疲勞感 愈想快點入睡，愈是失眠，怎麼辦？ 焦躁不安，難道是更年期來報到？ 經常感冒，問題出在自律神經 身體愈虛冷，免疫力愈差 身體浮腫，小心腎臟功能衰退 落枕，千萬不能靠按摩
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