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拉筋伸展解剖全書：跟著世界一流的健身教練，擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度「附贈全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」
作者：
克雷格．蘭姆(Craig Ramsay)
譯者：
賴孟怡
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
木馬文化
出版日期：2015/3/11
ISBN：9789863591047
書籍編號：kk0407127
頁數：160
定價：
360
元
優惠價：
79
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284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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克雷格．蘭姆齊 國際知名的健身教練，有豐富的健身知識與多方位的專業，蘭姆齊投注在健身領域超過12年的時間，幫助許許多多學員擁有更健康、美好的人生。 蘭姆齊多采多藝，同時亦是百老匯劇場的演員、芭蕾舞者、曲棍球球員、健身模特兒、電視影集演員與柔體雜技表演者。 蘭姆齊來自加拿大安大略省，於2008年移居至美國洛杉磯，他迅速地在當地成就自己的健身、跳舞與模特兒的事業，同時也擔任電視主持人。 擁有如此豐富的經驗，使蘭姆齊成為搶手的健身教練，他與每個學員都能建立起良好的友誼，學員們都是好萊塢名流與職業運動員，蘭姆齊堪稱是「世界一流的健身教練」。
前言：百老匯導演兼編舞名家傑瑞．米契爾 序：伸展給你更美好的人生 建立伸展程序 全身解剖學 伸展課程 足部輔助伸展 腳尖伸展 腳指彎曲 下壓 上提 彈力帶伸展 足踝外開伸展 足踝內彎伸展 坐姿搖籃式 單邊坐姿前彎 雙邊坐姿前彎 蝴蝶式伸展 蝴蝶式前彎伸展 蝴蝶式前彎伸展 湯匙前彎伸展 前三角肌毛巾伸展 平躺拱背伸展 平躺鼠蹊部伸展 平躺張手伸展 單腳伸展 單腳膝蓋胸口伸展 單腳打直伸展 臀部內收肌伸展 四字型仰躺伸展 臀部深層肌伸展 開心寶寶伸展 側躺肋骨伸展 側躺曲膝伸展 眼鏡蛇式 背部伸展 孩童式 曲膝抬臀伸展 貓式伸展 鴿子式伸展 脛骨伸展 張腿青蛙式伸展 坐姿單側伸展 單側下壓劈腳 側身彎曲伸展 雙腳坐姿伸展 胸口側身下壓伸展 胸口正面下壓伸展 彎腰伸展 背部伸展 早安伸展 頭皮與臉部伸展 頭皮伸展 獅吼伸展 眼窩伸展 頸部伸展 側邊伸展 下傾伸展 上仰伸展 頭頸下壓伸展 後頸伸展 三頭肌伸展 二頭肌伸展 輔助牆胸口伸展 前臂伸展 手腕彎曲 手腕伸展 小腿肌伸展 腳後跟下壓 腳指向上小腿肌伸展 股四頭肌站立伸展 單腳跪姿伸展 相撲式伸展 相撲式側身伸展 前弓伸展 上身前彎伸展 上身前彎伸展 下犬式 張腿前彎伸展 兩人伸展 輔助蝴蝶式伸展 輔助開心孩童式 輔助單邊大腿伸展 輔助單邊大腿抬起伸展 輔助擴胸伸展 輔助坐姿前彎伸展 輔助孩童式 平躺張手側身伸展 蘇聯式劈腿伸展 孕期伸展 上半身旋轉 手扶膝伸展 平躺骨盆傾斜伸展 早安單側伸展 貓式伸展 下犬式伸展 公室伸展操 辦公室伸展操流程 坐姿扭轉 4字型坐姿伸展 坐姿前彎 直立前彎伸展 膕繩肌伸展 摩滾輪伸展 網球肌筋膜療法 髂脛束按摩 滾輪側身伸展 滾輪背部伸展 小腿與膕繩肌伸展 滾輪脛骨伸展 挑戰 舞者弓步 平躺膕繩肌伸展 向後伸展 前劈腿 蘇聯式劈腿 蘇聯式劈腿 劈腿前彎 站立劈腿 輔助側劈 站立劈腿 簡易伸展步驟
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