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不疲累的工作術：IBM、P＆G、高盛等一流企業精英都在做的「恢復力」訓練！
作者：
久世浩司
譯者：
林于楟
分類：
行銷企管
／
經營學•成功典範
叢書系列：邁向成功61
出版社：
平安文化
出版日期：2016/7/11
ISBN：9789869331319
書籍編號：kk0425047
頁數：256
定價：
280
元
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不疲累的工作術：IBM、P＆G、高盛等一流企業精英都在做的「恢復力」訓練！ 內容簡介： 面對長時間的工作、討厭的上司、 沒有同理心的職場、職涯的轉折點， 你需要──恢復力！ 「世界經濟論壇」最受矚目的熱門話題！NHK專題報導！ 日本Amazon書店讀者★★★★振奮推薦！ 不懂恢復力，你就每天工作累到死！ B社長非常煩惱自己總是壓抑不住怒氣，他知道對員工發脾氣會影響工作氣氛，卻無法控制自己⋯⋯ C小姐的公司人手不足，導致業務量多到爆，但考量換工作不易，她一想到今後都會是這種狀況，就不禁很憂鬱⋯⋯ E先生因為公司體制不健全，很多事情都必須自己獨力解決，他覺得身心都快要被工作壓力給壓垮了⋯⋯ F小姐的主管常胡亂答應工作期限或錯估工作的難易度，卻把所有工作都丟給她去解決，讓F小姐感到十分不滿⋯⋯ G小姐的上司人長得漂亮，工作能力又強，但她每次跟上司接觸後，都會覺得喪失了所有自信，原來她的上司是「情感吸血鬼」⋯⋯ H小姐的男友跟她是同期進公司的同事，然而隨著H小姐晉升得比男友快，男友也從一開始的羨慕，逐漸變成嫉妒⋯⋯ I先生跳槽到新公司，但才剛上任，卻發現屬下竟然早就全跑光了，原來自己誤上了「幽靈船」公司⋯⋯ K先生的責任感很強，工作也很努力，但同期進公司的人中，只有他的業績遲遲無法提升，讓他感到非常苦惱⋯⋯ 為什麼有些人即使拚命工作，也不會感到身心疲累呢？曾經擔任SK-II市場行銷負責人的久世浩司，在研究眾多國際企業精英的工作秘訣後，發現他們的共通點就是都具備「恢復力」！所謂「恢復力」，是指人在遭遇困難和強大壓力時，能夠有效地調整心理狀態，讓自己馬上振作起來的力量。 而想獲得「恢復力」並不難，只需要三個簡單的習慣：當天馬上切斷負面連鎖反應、一有壓力就鍛鍊「恢復力」肌群、確保回頭審視的時間。久世浩司還提供了7種強化「恢復力」訓練的技術，並藉由19個職場上最常遇到的實際案例，具體地教你如何將「容易累積壓力的工作方式」轉變成「擁有恢復力的工作方法」，讓你從今以後，即使面對逆境，也擁有一流的生存力和競爭力！
久世浩司 正向心理學學校（The School of Positive Psychology）代表，國際正向心理學協會（IPPA）會員，修畢應用正向心理學準碩士課程（GDAPP），並獲得「恢復力培訓師」、「正向心理學教練」認證。 1972年生於日本岐阜縣大垣市。慶應義塾大學畢業後，進入P&G工作，曾擔任SK-II的市場行銷負責人。2012年在東京創立正向心理學學校，致力於培養正向心理學教練和講師。 另著有《恢復力的訓練方法》、《親子一同培育不易受挫的心》、《寫給領導者的恢復力入門》等書。 網站：www.positivepsych.jp
前言 即使努力工作，也不會感到心理疲累的「新工作法」 在達佛斯論壇中引起熱烈討論的「恢復力」 恢復力的3大特徵 勤奮工作又神采奕奕者的3個習慣 序章 什麼是恢復力訓練？ 什麼是「恢復力訓練」？ Stage 1 心情低落時，要先設定「底線」 Stage 2 嘗試讓自己順利「重新振作」 Stage 3為感情貼上標籤 【訓練恢復力之7項技能1】擺脫負面情緒的惡性循環 【訓練恢復力之7項技能2】馴服派不上用場的「制約」 【訓練恢復力之7項技能3】建立相信「自己能做到」的「自我效能感」 【訓練恢復力之7項技能4】活用自己的「強項」 【訓練恢復力之7項技能5】尋找可成為心靈支柱的「支持者」 【訓練恢復力之7項技能6】提升「感謝」這個正向情緒 【訓練恢復力之7項技能7】從痛苦經驗中學習意義 每次歷經壓力經驗時，強化自己的恢復力 第一章切斷負面連鎖反應的習慣 勤奮工作、認真又努力的員工 事例1 借酒紓壓的廣告代理商男性員工 事例2 執行「憤怒經營」容易生氣的社長 事例3 不讓「壓力過夜」的習慣 事例4 借書寫消除壓力的客服中心女性工作人員 事例5 當少年運動隊的教練來預防「燃燒殆盡症候群」 第二章 與「和上司間的人際關係壓力」相處的方法 職場上的3大壓力 與上司間的關係佔工作滿足感的9成 按下「加熱鍵」的上司，按下「冷卻鍵」的上司 事例6 對上司感到不耐煩的女性員工 事例7 只要待在這位上司身邊，便會自信盡失 事例8 如果你的另一半是情感吸血鬼該怎麼辦？ 第三章 在「缺乏關懷的職場」生存的方法 事例9 員工一個接一個離開的「幽靈船」組織 事例10 轉職後的辛苦 事例11 我過去認識的「恢復力主管」 第四章 職涯關卡中的「逆境力」 考驗恢復力的「職涯關卡」 事例12認真的新員工剛進公司後的考驗 希望能在進公司100天內提高對工作的「效力感」 將「微小的成功經驗」與「代理經驗」結合起來 事例13 轉職之後差點狠摔一跤 事例14 女性在結束育嬰假後回到職場的自信 事例15 該如何面對不如意的轉職呢？ 事例16 派駐海外之後，遇到沒有部下的困境 第五章 停下腳步，回頭審視的習慣 勤奮工作，停下腳步自我檢討 正因為這是個充滿變化的時代，才更應該回頭審視的領導人們 海外主管所偏好的「隱居」習慣 比爾．蓋茲的「積極繭居族」 事例17 擁有在週末一人安靜度過時間的習慣 事例18 因社長猝死而遭受打擊 事例19 遲遲無法開花結果，參與設立新事業項目的難題
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