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Yilin愛戀瑜珈：引領時尚美的生活瑜珈
作者：
蘇煒玲(Yilin)
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：單行本
出版社：
博誌
出版日期：2016/9/5
ISBN：9789862101636
書籍編號：kk0428594
頁數：92
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
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Yilin愛戀瑜珈：引領時尚美的生活瑜珈 愛戀瑜珈，就是結合時尚瑜珈的力與美！ Yilin引領時尚的新潮流瑜珈，即將顛覆你的想像！結合時下流行的有氧運動瑜珈，兼具塑身美形、樂活養生的新概念，這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。 《Yilin 愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經 驗歸納寫成此書，希望透過這樣一個簡單的回饋與分享，能夠引起更多讀者們對瑜珈產生興趣，進而愛上瑜珈。在書中規劃了不少貼近生活實踐的瑜珈單元，教你如 何隨時隨地做瑜珈，巧妙地結合時下流行的運動風潮與運動器材作為輔助，有效地將瑜珈帶入日常情境之中，例如：辦公室瑜珈、高爾夫瑜珈、單車瑜珈等等。 除了分享瑜珈美學之外，更將瑜珈與美食＆美酒巧妙地融合，讓讀者在運動之餘又可以搭配享用美味養生的飲食。精心設計低卡路里的輕食菜單、紅酒小常識 與瑜珈Q＆A，提供更多輔助瑜珈練習的方法與益處。書中詳細收錄35組瑜珈圖解動作與功效，加上Yilin小叮嚀，簡單的鍛鍊就可以時尚有形，是 一本貼近生活且符合現代潮流的瑜珈入門學習書。 ☆輕鬆簡易練瑜珈，搭配全身完全呼吸法，達到心情的調解與放鬆！ ☆蝴蝶袖ByeBye、馬鞍臀退散，有效打造完美身形。∼勾勒S曲線瑜珈 ☆加強緊實的核心鍛鍊，肌耐力提升。∼深層燃脂瑜珈 ☆消除工作壓力與緊張，活力舒壓百分百。∼辦公室瑜珈 ☆脊椎強化與舒展，奠定長距揮杆的基礎。∼高爾夫瑜珈 ☆預防運動傷害，有效暖身拉筋鬆骨。∼路跑瑜珈 ☆延展手背肌肉線條，強化身體的柔軟度。∼單車瑜珈 ☆雙人和諧能量起飛，借力使力不費力。∼雙人瑜珈
蘇煒玲(Yilin) 台灣知名的專業瑜珈老師，同時擁有多重身份，不僅主持瑜珈運動節目，也自創品牌設計瑜珈服，因為熱愛瑜珈且涉略領域廣闊，加上累積多年的教學經 驗，Yilin孕育出屬於自己獨特的瑜珈美學。目前除了固定授課外，也活躍於各大網路facebook、youtube分享瑜珈新潮流，並受邀至各大扶輪 社演講與教學，協助需要幫助的慈善團體講解有益身心健康的瑜珈知識。 經歷 2015年民視有線電視『一起來運動』節目瑜珈老師 文化大學推廣教育部、育達科技大學特聘瑜珈教師 受邀至各大扶輪社演講與教學 企業CEO指定御用瑜珈師 愛戀瑜珈私人課程教育班 自創{Y}精品休閒品牌 代言世界瑜珈品牌 balini 威泰創意股份有限公司藝術總監 瑜珈證照 R.Y.T (Registered yoga Teacher) YOGA Alliance yilin愛戀瑜珈粉絲專頁 www.facebook.com/yilinyoga 網站yogayilin.com/
推薦序 自序 Chapter 1 用心感受瑜珈生活之美 從今天開始愛上瑜珈 愛戀瑜珈真心話－隨時隨地做瑜珈 Chapter 2 輕鬆做瑜珈，簡單動一動 水瓶扭轉纖腰式 十字分根美臂式 躺磚擴胸美魚式 站立半月彎式 Chapter 3 勾勒迷人S曲線瑜珈 馬鞍纖腿牛面式 深度肌力扭轉式 人魚線擺尾操 美胸雲雀式 性福塑身蛙式 Chapter 4 高爾夫潮流氧氣瑜珈 側彎剪刀式 站姿桌式前彎 擴胸下腰式 球杆黃金三角式 Chapter 5 風潮路跑健美瑜珈 紅鶴平衡站立式 起跑暖身擎天式 慢跑弓箭舒緩式 美背前彎伸展式 站立式甩腿收操 Chapter 6 單車樂活伸展瑜珈 單車平衡伸展式 單車側腰伸展式 橫樑交叉伸展式 Chapter 7 辦公室舒壓活力瑜珈 無敵美背抬腿操 活力椅背登山式 骨盆坐姿舒展式 脊柱坐姿扭轉式 Chapter 8 深層燃燒體脂瑜珈 極速纖腰側板式 馬甲塑身平板式 燃脂魔力畫圓式 性感俏臀蜘蛛式 勇士弓箭揚帆式 Chapter 9 雙人起飛能量瑜珈 雙人飛鳶式 雙人群山式 雙人美體後背伸展式 雙人和諧金字塔式 Chapter 10 時尚瑜珈生活，從裡美到外 愛戀瑜珈vs飲食計劃 紅酒和瑜珈的微妙關係 瑜珈Q＆A 愛戀瑜珈vs學員心得
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