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每天都做得到的健康小撇步：一本為您的健康保駕護航的生活保健書
作者：
顧勇
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活視窗
出版社：
菁品文化
出版日期：2016/10/5
ISBN：9789869289757
書籍編號：kk0430054
頁數：352
定價：
320
元
優惠價：
82
折
262
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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每天都做得到的健康小撇步：一本為您的健康保駕護航的生活保健書 近年來，接二連三英年早逝的報導觸目驚心，每當得知這樣的消息，我們心中總感慨萬千，然而，我們是否想過這樣的悲劇為什麼一再發生。忽略健康細節，微小的惡習日積月累，很可能招致疾病，甚至使你命垂一線……我們的健康不在醫生手裡，而是掌握在自己的手裡！ 本書為現代人的生活保健指導手冊，全書共分七大篇章，分別為生活飲食篇、運動鍛鍊篇、家居環境篇、心理健康篇、兩性健康篇、睡眠保健篇、疾病醫藥篇。全書共160小節，分別對現代人的飲食起居、運動保健、求醫問藥等方面進行了詳細解析，涉及現代人保健的眾多細節，簡捷方便，易於操作，實用性強，是現代人不可缺少的枕邊讀物。
顧勇 高級營養師，資深大眾健康科普圖書作者，多年來致力於營養保健類課題的研究工作，創立了大陸首家營養閱讀專業品牌——營養堂，出版了一系列營養保健類科普作品。如《細節決定長壽》系列、《辦公室休閒》系列、《健康在於平衡》、《生活智慧王一健康生活金點子5000條》、《聰明過日子：幸福生活的5000個技巧》、《給老師的健康枕邊書》等。其作品廣受歡迎，多次再版。
前言 CHAPTER01健康入我口：飲食中的細節 健康廚房 ? 粗糧雖好，不要貪多 ? 生薑，廚房裡的健康衛士 ? 要想身體好，常吃七分飽 ? 一杯鮮豆漿，天天保健康 ? 巧用食物來補腎 ? 做米飯也大有講究 ? 輕輕鬆鬆吃掉疲勞 ? 要想身體好，魚肉少不了 ? 健康從早餐開始 ? 吃頓健康晚餐 ? 營養食話 ? 眼睛最愛的食物 ? 吃豆腐也要優著點 ? 煲湯時間過久，營養悄悄溜走 ? 玉米全身都是寶 多吃香菇抗癌又補腦 ? 滋補佳品話枸杞 ? 蓮藕也是進補佳品 ? 麵食發酵，營養更高 ? 為了健康，每天一杯綠茶相伴 ? 飯前喝湯，苗條又健康 面對速食，要健康還是美味？ ? 咖啡並非多多益善 ? 女人的貼心朋友——紅酒 午飯加優酪乳，身體更健康 ? 飲食雷區 ? 飯後吃水果緩一緩 ? 這些人和牛奶無緣 ? 不要這樣喝牛奶 ? 別讓速食麵擠走了你的健康 ? 這些人請遠離螃蟹 ? 「壞蛋」不能吃 ? 抗衰老之食物篇 ? 常吃宵夜，健康難保 ? 馬鈴薯是個寶 ? 別把癌症吃進來 鹽多必失 ? 健康營養選好油 ? CHAPTER02健康入我身：運動中的細節 我運動，我健康 每天鍛鍊一小時，健康一輩子 ? 有氧運動的奧秘 ? 跑出健康來 ? 快走健身的一舉N得 保持健康的鑰匙：跳躍運動 ? 午飯後我們能做什麼 ? 試試這些有益健康的小動作 ? 運動進行時 ? 運動要聽生物鐘的 運動要因地制宜 ? 運動前先熱個身 ? 怎麼讓你的運動事半功倍 ? 四季運動小處方 冬季長跑要注意什麼 ? 非同一般的反向運動 ? 運動也要變著花樣來 ? 愛運動也要會補水 ? 如果運動的時候發生了意外情況 ? 讓健康飲食助你一臂之力 運動後疲勞怎麼辦 ? 運動雷區 這些人不能運動 運動不要走火入魔 ? 偶爾健身等於暴飲暴食 ? 運動時不要這樣著裝 ? 這些時候不要運動 ? 運動結束後不要做這些事情 ? CHAPTER03健康入我家：家居環境中的細節 家居裝修 莫讓居室色彩損健康 ? 挑選家具要火眼金睛 ? 讓您家裡的燈也健康起來 ? 這些植物能吃掉甲醛 ? 居室靜音計劃 ? 布置健康家居的小竅門 夏季裝修要注意什麼 ? 我愛我家 ? 住高層是高處不勝寒嗎 ? 家裡種些什麼花花草草 ? 居室養花也有禁忌 每天勤開窗，不用開處方 使用家電的誤區 ? 主婦們的煩惱：廚房油煙 ? 冰箱存放東西的學問 ? 家裡的濕度怎麼調節 ? 空調開開停停更健康 ? 飲水機裡的大學問 ? 浴室也要常呵護 ? 如何清理家裡的衛生死角 ? 馬桶和健康的密切關係 ? 電話也要經常消毒 ? 寵物，您身邊的親密隱患 ? 洗衣機裡黴菌知多少 ? 小小筷子關係健康 ? CHAPTER04健康入我心：心理健康中的細節 心靈的感冒 ? 焦慮：隨時擰緊的發條 ? 抑鬱是你身邊的地雷 ? 心靈的頑疾：自卑 ? 過度緊張會讓你的情緒中毒 ? 自戀，一個人的精彩 ? 嫉妒，讓你的心靈受傷 ? 心理自救 ? 給你的心靈洗個澡 ? 卸掉緊張的枷鎖 ? 心情不好，試著跑一跑 ? 讓食物和氣味改變你的心情 ? 控制怒火的妙法 ? CHAPTER05健康的終身伴侶：兩性健康中的細節 女性健康 ? 女性經期容易招來哪些疾病 ? 經期，這些事情不要做 ? 它們是月經失調的罪魁禍首 ? 乳房自檢，未雨綢繆 ? 乳腺增生患者的飲食指南 ? 是誰傷害了你的子宮 ? 慧眼識子宮頸糜爛 ? 陰道清潔千萬別過猶不及 ? 女性的難言之隱——陰道炎 ? 白帶，女性健康的晴雨表 ? 婦科體檢，女性健康的護身符 避孕藥的是是非非 ? 讓孕婦遠離電腦 ? 女人要謹防骨質疏鬆 ? 男性健康 ? 健康男人的特?? 揭開前列腺炎的神秘面紗 當心你身邊的精子殺手 ? 婚姻讓男人更健康 ? 男人，怎樣清洗你的寶貝 ? 男人的乳房也需要保健 ? 男人必須的營養成分 ? 男人，請警惕啤酒肚 ? 男人也有更年期 ? 男人，請愛護你的腎 ? 男人不孕，可能是這些原因 ? 男人哭吧，不是罪 ? CHAPTER 06重視你生命的三分之一：睡眠中的細節 睡眠小錦囊 ? 我們為什麼會失眠 ? 選好床，才能睡好覺 ? 鍛鍊鍛鍊，好睡眠來到你身邊 ? 吃的好，睡的香 ? 用按摩拯救你的睡眠 ? 卸掉包袱，裸睡更健康 ? 中午睡一小覺，對健康很重要 ? 睡前泡腳，勝過吃藥 ? 先睡心，再睡眼 ? 準媽媽應該怎麼睡 ? 睡眠的敵人 ? 開燈睡覺，健康的大敵 ? 吃飽就睡，疾病纏上你 ? 枕頭不對，越睡越累 ? 飲酒真的能改善你的睡眠嗎？ ? 錯誤的睡眠習慣你有嗎？ ? 別讓電熱毯毀了你的健康 ? CHAPTER 07不可忽視的角落：疾病和用藥的細節 家庭藥箱 ? 如何建立家庭小藥箱 ? 怎樣識別過期藥 ? 吃錯藥了，該怎麼辦？ ? 這些藥物不能和柚子一起吃 ? 吃中藥，有講究 煎煮中藥，你會嗎？ ? 吃西藥，要忌口 ? 這些吃藥的壞習慣要不得 ? 家有大夫 ? 感冒和流感的防治 ? 別讓細菌毒害你的食物 ? 如何預防中暑 ? 寶貝你的肝 ? 別讓腦中風盯上您 ? 您的胃最怕什麼 ? 冠心病跟著季節走 長期便秘害處多 ? 如何不再受頭痛的困擾 ? 吃掉關節炎 ? 不要累壞了你的眼睛 ? 腎病康復的「攔路虎」 糖尿病病人的日常護理
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