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找到不再孤單的自己:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案
作者:
艾蜜莉•懷特
譯者:
沈維君
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:人生顧問
出版社:
時報
出版日期:2016/11/22
ISBN:9789571368207
書籍編號:kk0432445
頁數:320
定價:
360
元
優惠價:
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284
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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找到不再孤單的自己:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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找到不再孤單的自己:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案 ∼ 一段找尋連結、歸屬與認同感的旅程 ∼ 一場在疏離、淡漠世界裡的真實探險 引領你重啟與他人建立連結的能力 學會享受一個人的人生,也樂在一群人的生活 我們需要享受孤獨的智慧與勇氣,也需要感受被愛和擁有歸屬感。 當我們只把焦點放在自己身上,或過度美化孤獨,或害怕被拒絕, 放棄了與更多「人」、「事」、「物」建立連結的機會, 也將失去更多了解自己、改變自己的可能性。 學習在人群中找到一個喜歡、又適合自己的位置, 就能找到生命的著力點, 為自己發現快樂,創造更美好、豐富的生活。 或許你與親人家族間維持著極濃密的情感,也有多位相識數十年的摯友,就人際關係而言,你並不孤單,但你是否還是有種失落的感受,覺得自己活得不夠踏實,人際情感和生活中缺少了什麼? 結束一段感情,搬回多倫多老家的艾蜜莉正是如此。熱愛生命與生活的她為了找尋人際情感生活失落的一角,決定展開一個「尋找歸屬感」的挑戰計畫。 「歸屬感=在團體中備受歡迎、被需要或被接納的感受+能適應或融入該團體的感受」 艾蜜莉遵循著此原則,從自己所熱愛的人事物為起點,包括:狗、家庭、社區鄰里、大自然、信仰與當義工等,從中尋求認同與被接納感,進而發現快樂。 在執行這項挑戰計畫的過程中,她有許多體悟,也更了解自己。例如,她喜愛與人相處,也喜歡屬於某個團體的感覺,但原來自己並不想隨傳隨到,或一直與人聊不停;她參加瑜珈與游泳課程、加入社區服務活動、從事動保義工,但發現並不是每項活動都那麼適合自己;同時她也學會了當被自小就信仰的宗教排拒在外時該如何處理。 她認為,尋找歸屬感、與人建立連結,每個人都可以靠自己做到,她發現: 你可以靠自己創造出歸屬感。儘管事實上我們多半是過著個人生活,但不代表這是我們唯一可以過的生活。外頭有各種選擇,有許多能讓我們加入的團體、能參與的活動,還有能認識的新朋友。 你不需要變成「全新的自己」,而是要成為「真正的你」。唯有誠實面對自己需要什麼、重視什麼,才能找到適合自己與他人的連結方式。 不要設限只找與自己投緣契合的人,因為「相似度≠歸屬感」,抱持這種心態會只會切斷許多創造連結的可能性。 非親密關係的連結所帶給我們的滿足程度,有時不亞於和摯友分享祕密,且同樣重要。 優秀的團體領導人會讓成員間很容易建立連結,具有向心力;能力差的領導人則否。當遇到後者的狀況時,你可以接觸其他的團體成員,試著發展橫向關係。 當你被拒絕,例如你的信仰與性向認同相違背時,可以加入與你有同樣困擾的人所組成的團體,共同尋求心靈上的支持。 對某些義工團體來說,提供的是「做事」的機會,並不代表該團體要滿足你對於「人際互動」的需求。如果你希望尋求的是與志同道合者的交友機會,很可能會大失所望。 在這段旅程的最終,她獲得更富足的心靈,體會到更美好的感受,學會真正享受一個人的人生,也樂在一群人的生活。 本書能啟發你,打造出專屬自己與生活、家庭、社區鄰里以及寬廣的世界建立更多連結的方式,找到自在、包容及被接納的美好感受。書中融合實用的建議與生活經驗,對於所有渴望能擁有連結感,以及所有希望自己的人生感覺更遼闊、更踏實與更真誠的人來說,本書將是引人入勝的生活指南。 真誠推薦 諮商心理師/作家 蘇絢慧、公益旅行作家 褚士瑩
艾蜜莉•懷特 曾任律師,現為作家。作品散見於《衛報》、《ELLE英國版》、《赫芬頓郵報》、《主婦雜誌》、《廣告剋星》與《加拿大旅程獎故事選輯》。 她的第一本書《沿著寂寞,我找到自由》在美國與歐洲數個國家出版,極為暢銷。目前定居多倫多。 個人網站:www.emilywhitebooks.com.
推薦序 找到自己,就不會再孤單 褚士瑩 前言|尋找歸屬感的挑戰 蛇、石頭與療癒計畫 認識越多人會越快樂──原則上沒錯,但……/我在北極圈小鎮的美好生活/歸屬感已瀕臨絕跡?/我的「歸屬保育計畫」/踏出第一步,孤單就在你身後 第1章|哈格提定律 如何尋找歸屬感? 瑜珈能讓人接地氣/從倒頭栽產生的連結感/我對「微笑回報率」過度期待了嗎?/心痛時,身體也會痛/寵物對我來說,真的很重要!/當義工,就不再孤單了? 第2章|家 奠定歸屬感的根基,放下過去 「家」是動詞,你得付諸行動/有人像自己一樣真好?!相似度≠歸屬感/居家布置能營造歸屬感嗎?/我有承諾恐懼症,因為擁有就會是失去的開始/我家在哪裡?/家,是永遠的避風港 第3章|在地 透過你重視的事物尋找歸屬感 人地疏離,因為缺乏地方感/社區意識是來自居民的同質性?/在「最好的場所」也不一定能找到歸屬/倍感出席壓力的游泳課/在花園裡,我是快樂的工蜂/我的連結來自大自然 第4章|關心 倘若有人說你可能不屬於這裡,你要如何創造歸屬感? 用行動改變,為動物發聲/尋找關懷的出發點/要打扮成肯德基爺爺?!我辦不到/陌生人對我說:「加油!女孩」/小豬,是我們對不起你/「法官大人,我這樣做是為了豬!」/從眾的壓力讓我逃之夭夭/自「利」自強V.S.休戚與共 第5章|信仰 萬一被想加入的團體拒絕了,你該怎麼辦? 教會學校的記憶,指引我重返教堂尋求歸屬/連天堂都不歡迎我,我該何去何從?/教友太親切,讓我落荒而逃/既期待又怕受傷害,「豪豬問題」讓我再度落跑/同性戀真是被上帝拒絕的罪人?/被拒絕,就加入與你是同類人的小眾團體/團結起來,我們就會擁有彼此 第6章|當義工 為了獲得歸屬感,你做了一切該做的事,但為什麼事情不如你想像中容易? 要同理,但也要保持適當的心理距離/好不容易爭取來志工的機會V.S.沒搞清楚狀況的下場/是來交朋友,還是去當義工?/怎麼會有人這樣對待鳥類?/你擅長做什麼,就從那裡開始吧!/五?%的團體都不需要義工?!沒關係,那我還有五?%的機會/不要為了「當義工」而當義工 第7章|購買 當你付錢購買歸屬感時,你會得到什麼,又無法得到什麼 窮人比有錢人更孤單三倍/制服能凝聚校友的認同感/連結+踏實+正面的存在感=一小時收費二十五美元/我累了!我想用鈔票換感覺/實際的支持,是來自真實的人 尾聲|讓自己也參一咖 關於歸屬,我所學到、以及你也能學到的課題 要成為「真正的你」,而不是「全新的自己」/公眾連結會建立「輕而強」的人際關係/優秀的團體領導人,會容易讓人產生歸屬感 致謝 評量與測驗 ※心理上的家評量 ※鄰里的社群意識評量 ※害怕批評的評量
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