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21天排毒計畫：超完美個人排毒淨化法
Whole Detox: A 21─Day Personalized Program to Break Through Barriers in Every Area of Your Life
作者：
蒂亞娜．米妮克 博士
譯者：
王耀慶
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康與飲食
出版社：
晨星出版
出版日期：2017/6/12
ISBN：9789864432622
書籍編號：kk0444107
頁數：400
定價：
420
元
優惠價：
82
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344
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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21天排毒計畫：超完美個人排毒淨化法 內容簡介 排毒，不只是「吃」與「不吃」的問題！ 一起跟著美國營養學博士蒂亞娜．米妮克創造的 全彩光譜健康的七個系統 建立專屬於自己的排毒計畫 【什麼是「全彩光譜健康的七個系統」】 美國營養學博士蒂亞娜．米妮克，感嘆一般排毒療法總是不夠全面，無法確實根除毒素而只能短暫緩解，於是綜合生理與心理，將人體分為七大系統──全彩光譜健康的七個系統，並以直覺式的歸類、命名與色彩意象，讓你輕鬆了解身體、心靈與食物是如何相互影響合作。 第一系統 根源 掌管自我認同與安全感，包含免疫系統、腎上腺、與歸屬感。 第二系統 心流 掌管水分與創造力，包含泌尿系統、生殖器官與人際關係。 第三系統 火焰. 掌管能量，包含消化系統與工作及生活的平衡。 第四系統 愛情 掌管愛，包含心血管系統、呼吸系統與寬宏的胸襟。 第五系統 真相 掌管聽覺、嗅覺、味覺，包含耳、口、鼻、甲狀腺與表達真實的想法。 第六系統 洞見 掌管認知，包含眼、腦下垂體與直覺。 第七系統 精神 掌管精神能量，包含松果線、神經系統與生命意義。 【你的排毒計畫】 透過書中的全彩光譜測驗，你將深切意識到── 是什麼阻礙了你的生活？ 什麼是你的長處同時又是弱點？ 再接下來的21天中， 你將藉由飲食、活動與新的思維模式， 改變你的人生： ▲你會開始療癒身體受到毒素所苦的部分， 包括你的內分泌系統、消化系統、心臟、骨骼、與大腦。 ▲你會減去體重、增強能量、治癒疼痛、並從令人虛弱的症狀康復、 感到更平靜、更有活力。 ▲你會為自己與社群、家庭、以及自我間的關係完成排毒。 ▲你會藉由食物、活動、新的思維模式、與情感表達來完成排毒。 ▲你會破除生活中的矛盾與障礙，進而釋放自己去追求延遲許久的夢想， 達到事業、愛情、與個人滿足。 你會感到充分滋養，而非精疲力盡。 本書特色 1.作者結合她身為科學家、研究人員和臨床醫生的經驗，提供全面性且客制化的方法來排毒，幫助撫平每個人獨特的身體狀況，並克服阻礙你健康生活的障礙。 2.大多數的排毒計畫（禁食、淨化、營養補給品、排除飲食、有機飲食、桑拿浴）都注重於擺脫有毒的食物或化學物質，雖然有些人的成效良好，但有些人卻效果有限，並且無法有體質上的改善。 3.深入介紹各個系統如何影響身體與心理，並提供相對應的排毒方法與飲食生活方式。 4.提供各種自我檢測，讓每個人都能確實掌握自己的健康狀況，並選擇適合的排毒方法。 5.本書將引導你學會如何找出問題，解決問題，邁向更健康活力的人生。 6.隨書附贈「全彩光譜健康的七個系統」書衣海報，七個系 統一貼就懂。
作者簡介 蒂亞娜．米妮克 博士 / Dr. Deanna Minich 國際公認的教師、作家、科學家、演講者和藝術家。在營養、身心健康、與功能性醫學上有超過二十年的經驗，致力於為人體滋養提供一個完整自我的方法，並以之作為醫學上科學、心靈、與藝術的橋樑。 目前在功能性醫學學院（the Institute for Functional Medicine）以及西州大學（the University of Western States）功能性醫學研究所任教。 官網：www.drdeannaminich.com FB：www.facebook.com/deanna.minich YouTube：www.youtube.com/user/foodandspirit 譯者簡介 王耀慶 1971年出生於台北，東吳大學法律系學士、美國紐約哥倫比亞大學法學碩士（LL.M.）、法律博士（JD）、美國NTA認證營養治療顧問（NTC），從事國際貿易相關法律工作，兼任自由譯者。
目次 前言一 前言二 介紹：為何選擇《21 天排毒計畫》 為何大部分的排毒方法都不持久 排毒的新領域 重新定義「毒素」 發現完整排毒 完整排毒能為你做什麼 完整排毒的威力 你的21天計畫 21世紀的排毒方法 度量衡換算表 Chapter 1 給完整自我的《21 天排毒計畫》 賀爾蒙：心理與身體交錯的地方 案例研究：壓力賀爾蒙 更進一步了解「全彩光譜健康的七個系統」 系統一：根源（The Root） 系統二：心流（The Flow） 系統三：火焰（The Fire） 系統四：愛情（The Love） 系統五：真相（The Truth） 系統六：洞見（The Insight） 系統七：精神（The Spirit） 完整排毒的實踐 〈完整排毒全彩光譜測驗〉 分析你的健康系統分數 Chapter 2 協同的力量 當你的長處看起來像是你的弱點 協同的力量如何作用於生命歷程 每個人都有專屬於自己的平衡點 覺醒是你的第一步 Chapter 3 根源（The Root） 主掌免疫系統的根源 平衡你的「根源」 為自己重新奠基：「根源」排毒如何為羅伯帶來改變 以蛋白質來支援你的「根源」 金屬vs礦物質 紅色食物與你的「根源」 生活上的問題：自我認同、安全感、生存、社群 加強你的「根源」 Chapter 4 心流（The Flow） 主掌泌尿與生殖系統的心流 平衡你的「心流」 找到你的「心流」：「心流」排毒如何為我的病人帶來改變 健康的油脂與脂肪來支援你的「心流」 魚與水 保持脂肪選擇的彈性 堅果類 橘色食物與你的「心流」 熱帶食物來支援你的「心流」 潛入你的「心流」 Chapter 5 火焰（The Fire） 主掌消化系統的火焰 平衡你的「火焰」 充分燃燒：我的病人如何利用「火焰」排毒來改變他們的人生 燃燒燃料 黃色食物與你的「火焰」 以「身、心」醫學來支援工作與生活的平衡 照顧你的「火焰」 Chapter 6 愛情（The Love） 掌管循環系統的愛情 平衡你的「愛情」 練習自我憐憫：「愛情」排毒如何改變海莉 森林排毒 綠色食物與你的「愛情」 展開你的「愛情」 Chapter 7 真相（The Truth） 主掌甲狀腺的真相 平衡你的「真相」 學習說出你的「真相」：「真相」排毒如何協助愛麗絲 濕潤的食物來支援你的「真相」 說出你的「真相」 Chapter 8 洞見（The Insight） 主掌大腦的洞見 平衡你的「洞見」 為你的人生增添色彩：「洞見」排毒如何協助詹妮兒 支援「洞見」的食物 藍色、紫色食物與你的「洞見」 預想你的「洞見」 Chapter 9 精神（The Spirit） 主掌松果腺的精神 平衡你的「精神」 平衡身體與精神：「精神」排毒如何協助我的病人們 「精神」所需的食物 白色食物與你的「精神」 以能量醫學來恢復你的「精神」 與你的「精神」連結 Chapter 10 如何從「完整排毒」獲取最大的功效 1.餐飲計畫 2.「完整排毒情緒日誌」 3.限制性思維 4.活動 5.肯定 6.視覺化 7.冥想 協同的力量，第二部 「完整排毒」的一天 「完整排毒」餐飲計畫：額外的支援 快要開始了！ 你的每日計畫 Chapter 11 「完整排毒」21天計畫 第一天：「根源」 ── 身體的覺醒與本能 第二天：「根源」 ── 社群 第三天：「根源」 ── 蛋白質 第四天：「心流」 ── 情感 第五天：「心流」 ── 創造力 第六天：「心流」 ── 脂肪與油脂 第七天：「火焰」 ── 壓力 第八天：「火焰」 ── 想法 第九天：「火焰」 ── 碳水化合物與糖 第十天：「愛情」 ── 自我關心 第十一天：「愛情」 ── 活動 第十二天：「愛情」 ── 蔬菜 第十三天：「真相」 ── 真相 第十四天：「真相」 ── 肯定 第十五天：「真相」 ── 液態食物 第十六天：「洞見」 ── 情緒與認知 第十七天：「洞見」 ── 視覺化 第十八天：「洞見」 ── 辛香料 第十九天：「精神」 ── 連結 第二十天：「精神」 ── 冥想 第二十一天：「精神」 ── 斷食 Chapter 12 一生的「完整排毒」 在計畫執行完成之時：食物的再導入與彩虹攝取 一個月之後：啟動每月的檢視工作 六個月之後：再完成一次「完整排毒」 從此以後 系統的力量 完整排毒追蹤圖表 完整排毒食物再導入症狀追蹤表 彩虹追蹤表 完整排毒系統追蹤表 完整排毒情緒日誌
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