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動態跑步療法：透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生
Run for your life
作者：
威廉•普倫
譯者：
劉又菘
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康與運動
出版社：
晨星出版
出版日期：2017/10/6
ISBN：9789864433285
書籍編號：kk0452350
頁數：224
定價：
350
元
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82
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287
元
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內容簡介
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中文書名：動態跑步療法：透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生 原文書名：Run for your life 內容簡介 已經在跑步的人，可以增加跑步的樂趣與益處 開始學跑步的人，將發現跑步的驚人療癒力 這不是一本指導你如何跑步才正確的書，而是藉由動態跑步療法，「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌 我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神，而動態跑步療法（DRT）將進一步釋放運動所帶來的療癒力，解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒，協助我們克服生活的煎熬與困境，並調整生理及心理的狀況。 Chapter 1 旅程 在本章節中，你將做好準備，展開專屬於你的DRT課程。 Chapter 2 療癒的環境 試著找尋合拍的夥伴與地點吧！強化DRT所帶來的力量。 Chapter 3 憂鬱症與情緒低落 DRT將引導你處理憂鬱與情緒低落。 Chapter 4 焦慮 DRT將引導你處理焦慮。 Chapter 5 人際關係 DRT將引導你梳理人際關係。 Chapter 6 憤怒 DRT將引導你處理憤怒的情緒。 Chapter 7 抉擇 DRT將引導你告別選擇困難症。 Chapter 8 父母與孩子 DRT將引導你學著如何陪伴孩子，增進親子關係。 Chapter 9 正念跑步 在此一章節中，我們不再特別針對某一問題，而是單純地進行正念跑步，讓跑步的效益對大化。 Chapter 10 落後 當你遇到阻礙時，不要害怕，把心靜下來，本章將陪伴你堅持並跨越障礙。 Chapter 11 在彩虹的盡頭 恭喜你即將抵達目的地，趁此機會，好好反思你的旅程，重新整理、歸納，再向著嶄新的明天出發吧！ 本書特色 1.本書結合心理學和動態跑步療法（DRT），採取身心兼具的跑步技法。 2.結合正念與運動的力量，讓身心獲得最大的助益。 3.臨床研究證實，持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和腎上腺素，任何人不論是跑步、競走，甚至只是步行，都能產生振奮的感覺，有人稱之為「跑步者的愉悅感」。 4.透過正念和認知行為啟發的動態跑步，可以幫助你處理焦慮、壓力、選擇障礙等負面情緒。
作者簡介 威廉•普倫 (William Pullen) 動態跑步療法（Dynamic Running Therapy, DRT）的創造者，也是一位心理治療師，專長是為成人和青少年患者治療情緒方面的疾病，如沮喪、焦慮、生活驟變、人際關係和成癮問題等。 譯者簡介 劉又菘 生於本土味十足的高雄，畢業於靜宜大學英文系。因為想撂英文把妹，所以讀英文系；因為想看懂日劇，所以開始專研日文。現為單身的英日文譯者。擅長翻譯領域：醫學、流行娛樂、寵物、運動、環保相關。譯作有《自體免疫戰爭》、《躺著做的肩胛骨放鬆操》、《回春整體術》等書。
目次 致謝 前言 何謂「動態跑步療法」（Dynamic Running Therapy）？ 動態跑步療法的發展歷程 DRT特別適用於什麼情況呢? 如何使用本書 Chapter 1 旅程 一步一腳印 保持初衷 三階段過程 完成 最終概要 Chapter 2 療癒的環境 大自然是永遠的歸屬 選對地點 結伴同行 Chapter 3 憂鬱症與情緒低落 認識憂鬱症與情緒低落 憂鬱症的常見病源 DRT如何處理憂鬱與情緒低落 Chapter 4 焦慮 何謂焦慮？ 焦慮從何而來？ DRT如何解決焦慮 Chapter 5 人際關係 發生什麼事了？ 為什麼人際關係如此深奧難懂 DRT如何幫助人際關係 以人為本的關係 深入了解自我 Chapter 6 憤怒 憤怒常見的導火線 怎樣的憤怒才合宜？ 該期待什麼 DRT要如何解決憤怒 Chapter 7 抉擇 抉擇的定義 抉擇的常見問題 DRT如何幫助抉擇 Chapter 8 父母與孩子 前方的挑戰 DRT如何幫助孩子 一同跑步 同理心跑步練習 Chapter 9 正念跑步 正念跑步的重要 為正念跑步準備就緒 Chapter 10 落後 我落後了 誠實面對自己 正念行動 描繪地圖 承認並接受 暫停片刻 帶著恐懼和痛苦跑 放下讓心平靜 實現你的故事 Chapter 11 在彩虹的盡頭 我的包袱裡有什麼? 不同的道路 反思你的旅程
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