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挺、伸、展！最強腰椎舒活枕：長壽護腰操×麥肯基氏伸展操×矯正骨盆×強化腰肌力，有效改善腰痛、駝背！【隨書附贈獨家研發製作T字舒活枕】
作者：
陳勁草
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康世界
出版社：
漢湘
出版日期：2018/5/1
ISBN：9789862255179
書籍編號：kk0465304
頁數：64
定價：
399
元
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77
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307
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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監製簡介 李家雄醫師 1951年生，1980年中醫特考及格，現為李家雄中醫診所所長及負責人，台北市體會總會鐵人三項協會理事長。 經歷： 中國醫藥學院中醫內科醫師、中醫研所針灸推拿指導老師、各大報章雜誌養生專欄執筆、廣播節目主講、日本、新加坡各地巡迴演講中醫、養生操、從臉看病等健康主題。 代表著作： 《幸福素女經》、《妙用經穴養生DIY》、《從氣色看病》、《經絡診治》、《關節診治》、《十二種要你命的病》、《從臉看男人女人》等超過一百本著作，目前仍每日持續不斷寫作中。 作者簡介 陳勁草 知名養生專家，平時熟稔中國傳統醫學，浸淫醫書和養生操，平日推廣中西醫學並用，各取優點，推薦給讀者獲得最好的照顧。 代表作品有《求醫不如求己》、《手到病自除》、《孕媽咪俏寶貝》等。
目錄 腰痛不是病，痛起來卻要人命 什麼是腰痛？ 男性和女性，誰比較會腰痛？ 哪些病會引起腰痛？ 舒緩腰痛的姿勢和運動 姿勢的調整 橋式運動(Bridge) 飛燕運動 腹式呼吸法 平板支撐運動(Plank) 輕輕敲打或按揉腎俞穴 麥肯基氏伸展運動(McKenzie’s Exercise) 長壽護腰操 T字舒活枕的功能 舒緩腰痛 減輕肩痛和頭痛，改善睡眠的品質 改善駝背 矯正骨盆 塑造良好胸型＆胸線 縮小腹、減重 促進血液循環，提升代謝力 修飾腿型：伸展大腿內側肌肉 改善冷體質 全功能改善姿勢不良造成的痠痛 Q&A
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