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最新伸展運動大全 ２１５式決定版：真人圖解示範全年齡適用，軟精裝可攤平邊看邊操作
作者：
Lexie Williamson 萊克奚.威廉生
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：運動/健康/養生
出版社：
旗標
出版日期：2018/8/1
ISBN：9789863125433
書籍編號：kk0470588
頁數：270
定價：
395
元
優惠價：
95
折
375
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書：確定不再版的商品，僅提供書籍資訊參考。
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享
內容簡介
作者介紹
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最新伸展運動大全 ２１５式決定版：真人圖解示範全年齡適用，軟精裝可攤平邊看邊操作 繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後，再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類： 一. 依身體6大部位區分，覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。 二. 依對象與目的設計的 15 種課表，例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展，以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。 三. 依運動項目設計的暖身與緩和課表，包括棒球與壘球、籃球與籃網球、自行車、高爾夫、登山健行、划船、橄欖球、跑步、足球、游泳、網球與球拍類、鐵人三項、重量訓練等共 13 種類型的運動項目。 許多人在做伸展運動時，往往東做一個西做一個沒有頭緒，本書包括由真人示範的 215 種伸展動作，並且依照伸展的目的組合相關動作編排出超過 70 種伸展課表，照著每套課表安排的順序操作，才能達到好的效果。 對於愛好運動者，本書也可以幫助您在運動前做好暖身，以促進運動的表現，並在運動後做靜態緩和伸展，擴大肢體的活動範圍並能加快運動後的恢復。 本書特別採用軟精裝裝訂，整本書可以攤平閱讀，適合隨時放在身邊做參考。
Lexie Williamson 萊克奚.威廉生
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