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椎管狹窄症自己治
作者：
大谷內輝夫
譯者：
龔亭芬
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓書坊
出版日期：2018/9/12
ISBN：9789863773979
書籍編號：kk0473888
頁數：127
定價：
300
元
優惠價：
79
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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椎管狹窄症自己治 內容簡介 ∼大幅改善膝關節、髖關節疼痛的『YUKI運動操』∼ 全日本在膝•髖關節治療上最值得信任的人， 替你斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣，將柺杖永遠束之高閣！ 本書特色 ◎『YUKI運動操』是能在家自己執行的和緩運動，以專業知識為根基，達到減輕疼痛、讓關節靈活運作等作用，而且每天只要短短10分鐘左右！ ◎提供「腰椎椎間盤突出」、「閉塞性動脈硬化症」等【容易混淆的疾病】辨別方式，以及靠自己判斷椎管狹窄症的手術與復健治療時機的方法。 ◎以簡單易懂、更一目瞭然的圖解形式出版，由專業模特兒執行分解運動，也有患者最想知道的Ｑ＆Ａ！ ◆◆有膝關節、髖關節疼痛問題的人，許多都伴隨著「椎管狹窄症」！◆◆ 椎管狹窄症起因於脊椎孔變窄，最常是因為腰椎老化、以往創傷、運動過度引起， 有膝關節、髖關節疼痛的人都是危險族群， 若你有以下的徵候，得格外注意： □有先天性、後天性脊椎側彎。 □年輕時因從事重度勞力工作或搬重物工作而造成腰痛情形。 □挺直背肌站立或走路時，感覺腳痛和腳麻，但前傾或坐下後症狀會緩解。 □覺得會陰部不舒服，有排尿、排便困難的問題。 □一天工作結束時，腰痛情況越明顯。 □有髖關節痛、膝關節痛、腳踝痛其中一種症狀。 □走路時覺得有尿意。 ◆◆靠『YUKI運動操』一舉消除疼痛！讓您走得又遠又久！◆◆ 本書由在大阪開業35年， 與無數患者並肩對抗膝關節、髖關節疼痛問題的大谷內輝夫醫生所著， 醫生日以繼夜進行研究，並且致力於推廣運動治療法『YUKI運動操』取得實效， 吸引海內外人士前來就診，並獲得「疼痛減輕許多」、「發麻情況緩和不少」的肺腑之言， 部分患者因此免除手術之苦。 YUKI運動操，這是結合運動學、肌動學、解剖學、生理學等專業知識所的運動治療法， 目的是能強化身體的自癒能力、擴大關節的活動範圍，讓傳遞力量至關節的功能趨近正常。 ✓減少門診次數（平均每1∼3個月1次就已足夠）。 ✓在自家能安全又輕鬆的得到驚人效果。 ✓既可保護軟骨，又能透過運動操減輕疼痛並靈活關節運作。 這3大讓人重燃希望的優勢，不愧是「全日本在膝•髖關節治療上最值得信任的人」！ ◆◆每天10分鐘——『YUKI運動操』的驚人療效！◆◆ 很多人抱持「這麼輕鬆的運動會有效果嗎？」的困惑， 但只要執行一次，就會取得「雙腿長度變一致」、「雙腳張開角度變大」等令人驚愕的成果。 甚至「輕而易舉就能盤腿坐」、「剪腳趾甲和穿襪子不再是難事」， 多數嘗試的患者在3∼6個月後，都順利改善了漏尿問題。 本書的模特兒會做詳盡的分解動作，讓您在家就能自行練習： ◎腰部「8字」放鬆操 ◎搖籃運動 ◎下半身搖擺操 ◎回首美人操…… 誠心希望您能透過這套『YUKI運動操』， 永遠與椎管狹窄症所造成的痛苦腰痛說再見！
作者簡介 大谷內輝夫 1953年出生於富山縣。25歲因罹患難治之病導致視力逐漸衰退。進入針灸整骨專門學校就讀後，於1986年成立YUKI指壓診療所，並同時設立YUKI膝•髖關節研究院。立志成為「全日本在膝•髖關節治療上最值得信任的人」而日以繼夜進行研究，並且致力於推廣運動治療法『YUKI運動操』，現在有不少醫療院採用這套體操為病患進行治療。著有《股関節痛を自分で治す本》、《ひざ痛を自分で治す本》、《股関節痛の94%に効いた! 奇跡の自力療法》、《今すぐできる！ひざの痛みを治す38のルール》等。『YUKI運動操』在各式學會發表會上受到矚目，像是在2016年的世界關節炎協會（本部位於美國新澤西州芒特勞雷爾）上就對『YUKI運動操』賦予具高度功效的好評。 譯者簡介 龔亭芬 喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《膠原血管疾病對症導航》等系列，《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》等多種書籍。
目錄 ．前言 ．自己最瞭解自己 椎管狹窄症自我檢測 ．疾病解說•「椎管狹窄症」是什麼樣的疾病？ ．◎何謂椎管狹窄症？發生原因為何？ ．◎出現這種症狀時需特別留意！ ．◎容易混淆的疾病 ．◎椎管狹窄症的診斷與治療 第1章 『YUKI運動操』的誕生與過往治療功效 ．有效減輕腰、膝、髖關節痛的劃時代運動療法 ．減輕疼痛與不適的簡便治療方法『YUKI運動操』的治療功效 ．干擾椎管狹窄症治療3個出乎意料之外的迷思 ．迷思1•準備運動不足 ．◎YUKI運動操的準備運動 ．迷思2•強化肌力擺第一主義 ．◎提升肌肉以外的各項功能 ．迷思3•馬馬虎虎的伸展運動 ．◎強制伸展是不對的！ ．容易被遺漏！椎管狹窄症的治療與「韌帶」的重要性 ．◎放鬆韌帶比提升肌力更有效 第2章 「椎管狹窄症」的自我治療運動操 ．執行運動操的3步驟 ．準備運動1•大轉子矯正運動 ．準備運動2•髂前上棘矯正運動 ．準備運動3•薦髂關節矯正運動 ．基本體操1•腰部「8字」放鬆操 ．基本體操2•回首美人 ．基本體操3•海豚運動 ．基本體操4•腰部「ㄑ字」操 ．基本體操5•胸椎「8字」放鬆操 ．除了增齡外，3大原因造成椎管狹窄症！ ．姿勢見分曉的簡單檢測•造成椎管狹窄症的3個原因 ．符合A族群項目最多者＝前彎 ．前彎體操1•Ω運動 ．前彎體操2•搖籃運動 ．前彎體操3•腹肌微鍛鍊運動（前彎用腹肌） ．前彎體操4•前彎收縮體操 ．符合B族群項目最多者＝後彎 ．後彎體操1•俯趴單腳交叉操 ．後彎體操2•腿部拉弓操 ．後彎體操3•腹肌伸展操 ．後彎體操4•伏地挺腰操 ．符合C族群項目最多者＝側彎 ．側彎體操1•蛇扭動操 ．側彎體操2•下半身搖擺操 ．側彎體操3•站立「8字」放鬆操 ．畫「8字」的方法 ．專欄•準備運動的重要性 第3章 下肢不適與椎管狹窄症 ．長年累積的髖關節不適，可能招致膝痛和腰痛 ．◎容易與腰痛混淆的「髖關節痛」 ．◎如何確認髖關節狀態 ．鑑定髖關節是否異常的姿勢 ．由腰部延伸至腳的尖銳刺痛「坐骨神經痛」 ．◎腰椎疾病的症狀之一 ．◎快速解決雙腳發麻問題 ．坐骨神經痛體操「扭轉上半身操」 ．專欄•『YUKI運動操』也能緩解產後漏尿問題 第4章 椎管狹窄症的手術與復健治療 ．是否要接受椎管狹窄症的手術治療？最佳時機點為？ ．鑑定〈脊椎〉狀態 ．鑑定〈骨盆〉狀態 ．讓椎管狹窄症的術後生活更舒適快活──復健的重要性 ．◎不同疼痛部位的對應體操！ ．◎術後復發率居高不下的椎管狹窄症 ．◎想立即消除難以忍受的疼痛時 ．術後復健體操1•紅牛體操 ．術後復健體操2•腰椎&薦髂關節的「8字」放鬆操 ．術後復健體操3•小海豚體操 ．『YUKI運動操』有效改善椎管狹窄症引起的惱人疼痛與發麻！感動的經驗談 ．卡卡的髖關節變得柔軟靈活，疼痛也緩解了！ ．髖關節手術後的疼痛與發麻，經診斷為椎管狹窄症所引起！ ．改善椎間盤突出手術後惡化的髖關節疼痛與發麻症狀 ．斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣，將柺杖永遠束之高閣！ 解決大家對手術的疑慮、日常生活中的注意事項更加深入了解！椎管狹窄症 ．進行指導與治療的醫療院所與健身操指導員名單 ．後記
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