登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!健康大聲叫出來！對身體絕對有效的八種健康發聲法(隨書附贈八種健康發聲法完全教學MP3)
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操：1天只要5分鐘！以筋膜線＋經絡穴道，立即改善90%肩•頸•膝蓋疼痛
作者：
池村聰文
譯者：
劉格安
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：好健康
出版社：
幸福
出版日期：2019/1/30
ISBN：9789578683273
書籍編號：kk0481642
頁數：144
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書：確定不再版的商品，僅提供書籍資訊參考。
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0481642'>腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操：1天只要5分鐘！以筋膜線＋經絡穴道，立即改善90%肩•頸•膝蓋疼痛</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0481642'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0481642.jpg' ALT='腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操：1天只要5分鐘！以筋膜線＋經絡穴道，立即改善90%肩•頸•膝蓋疼痛' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
原文書名：肩・腰・ひざの痛みに効くアキレス腱のばし 中文書名：腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操：1天只要5分鐘！以筋膜線＋經絡穴道，立即改善90%肩•頸•膝蓋疼痛 內容簡介 20,000病患見證的超人氣整體師， 教你伸展1個部位，達到全身「解痛•回正•放鬆」的超強效果！ 肩膀緊、上背痠、腰疼痛…… 上半身的痛症，要按摩「小腿肚＋後腳筋」才對！ 【保養1個小部位，顧好全身健康的大關鍵】 連結小腿肌肉和腳掌的「跟腱」，正式名稱是「阿基里斯腱」，是讓人體能走與跳的重要部位。這個部位一旦僵硬，會影響我們行動的靈敏度，走路變慢、跑跳反應降低、各種姿勢都會歪斜，導致關節負擔增加，成為膝蓋痛、腰痠、肩膀僵硬的病因。 【利用筋膜線＋中醫經絡•穴道原理，循線解決肩•頸•腰•膝的激痛點】 連結阿基里斯腱的小腿肚肌肉群，如果僵硬的話，會導致血液循環不良，很容易腳痠、水腫、腳踝卡卡；透過靜態和動態的伸展小腿肚，達到伸展跟腱的效果。以西醫筋膜線「頭痛醫腳，腳痛醫頭」原理，加上中醫經絡與穴道按摩，循線找出原因，有效解決痛症。 【真人實證體驗：伸展&按摩跟腱的驚人的效果和好處！】 •大學生，20歲：喝完酒的第二天，下半身浮腫狀況完全改善。 •上班族，30歲：腰痛和腿部容易疲勞、抽筋的狀況改善，重拾爬山樂趣。 •自由業，40歲：睡覺時、起床後腿不再抽筋，快走、小跑都能活動自如。 •家庭主婦，50歲：膝蓋和腰部緊緊卡卡的感覺消失了，走路也穩健很多。 •退休人士，70歲：游泳後，小腿、腳踝的疲勞很快就減輕，也靈活多了。 【針對部位痛症超有效！筋膜線跟腱伸展＋經絡•穴道按摩】 〈肩膀〉胸大肌＋肩胛骨伸展，加上（肩胛骨內側）附分穴按摩。 附加效果>>預防感冒 〈腰部〉髂腰肌＋腰大肌伸展，加上（骨盆上方）大腸俞穴按摩。 附加效果>>改善便秘、拉肚子等腸胃不適症狀 〈膝蓋〉股四頭肌＋腰大肌伸展，加上（後小腿中心）承山穴按摩。 附加效果>>改善腰痛與下半身浮腫 【維持小腿肌肉和跟腱的柔軟，產生讓身體年齡－20歲的神奇效果】 除了「解痛」之外，伸展跟腱也可以作為日常生活和運動前的「熱身」準備，「有病治病，沒病強身」，從恢復肌肉力量、關節靈活度開始，到解除一天累積的疲勞，改善現在的健康，保養未來身體狀況，預防老年時臥床不起。按摩伸展跟腱與小腿的肌肉群，可以讓你： •循線根本解決惱人的痠痛點：腰、肩、頸、膝。 •改善姿勢，減輕其他關節和肌肉的負擔。 •小腿肌肉有彈性，走路、跑步時輕快有力。 •稍微走遠一點的路也不累，增加運動的時間，對健康大加分。 •改善了血液循環，冬天一到不再手腳冰冷。 •代謝變好，小腿也不容易水腫，腿型變美了！ 改善現在的健康，保養未來身體狀況，避免老年時臥病在床，就從身體最底端的部位、按摩伸展跟腱開始！ 推薦人 侯鐘堡／原力復健科 超級鐵人堡醫師
作者簡介 池村聰文 學生時期曾是活躍的田徑跳高選手，於日本針灸理療專門學校考取針灸師的國家證照。在以腰痛治療受到好評的「山田診所」累積骨盆整骨的施術經驗，後於2005年開設骨盆整體高田馬場施術室，以準確的診斷與治療受到好評，目前為止總施術對象累積達2萬人。此外，目前在東京經濟大學田徑社擔任教練，同時也是入口網站「美麗說明書」的官方指導員。著作相關作品有：《東原亞希的骨盆瘦美腿飲食法》（監修）、《腰樂墊》（監修）。 譯者簡介 劉格安 政治大學會計系畢，大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活及歷史等。
目錄 【前言】 一個簡單的小動作，是全身健康的大關鍵 Part 1腰痠、背痛、膝蓋卡卡，都是跟腱緊繃 •7個基本檢查，馬上了解跟腱的緊繃度 •有彈性和僵硬的跟腱，如何區分？ •有了跟腱，才能行走跑跳 •跟腱僵硬的4大特徵 •跟腱僵硬的9大原因 •跟腱僵硬，容易造成肩膀緊、腰痠、膝蓋痛！ •伸展跟腱，改善肩膀緊、腰痠、膝蓋疼痛 •跟腱伸展操的9大效果 •透過伸展，改善筋膜緊縮，有助緊實臉部肌膚 【Column1】個案分享回饋 1 Part 2 跟腱伸展運動 •伸展小腿肌肉，就能完全伸展跟腱 •跟腱伸展操的4大重點 •隨時都可以做的基本跟腱伸展運動 -靜態伸展 -靜態伸展變化○1坐姿跟腱伸展運動 -靜態伸展變化○2扶牆&扶桌子的跟腱伸展運動 -靜態伸展變化○3仰躺跟腱伸展運動 -靜態伸展變化○4坐姿跟腱伸展運動 【Column2】臥床不起，更需要伸展跟腱 外出活動&運動前的跟腱伸展運動 -小腿與跟腱的動態伸展○1垂直跳躍小腿伸展 -小腿與跟腱的動態伸展○2原地小跑步小腿伸展 -小腿與跟腱的動態伸展○3原地小跳步小腿伸展 【Column3】讓伸展效果提高100%的秘訣 【Column4】個案分享回饋 2 Part 3 跟腱對症伸展按摩操 •跟腱伸展操＋部位穴道按摩，解痛效果加倍！ •肩膀僵硬──2個動作＋40秒，立刻解決惱人的肩頸僵硬！ -跟腱對症伸展──肩膀僵硬：胸大肌伸展＆肩胛骨運動 -跟腱對症伸展──肩膀僵硬：肩膀穴道按摩 •腰痛──利用筋膜線原理伸展，有效緩解痛點 -跟腱對症伸展──肩膀僵硬：髂腰肌伸展 -跟腱對症伸展──肩膀僵硬：腰部穴道按摩 •膝蓋疼痛──鍛鍊大腿肌肉，是解決膝痛的關鍵！ -跟腱對症伸展──膝蓋疼痛：股四頭肌伸展 -跟腱對症伸展──膝蓋疼痛：腰大肌伸展 -跟腱對症伸展──膝蓋疼痛：膝蓋穴道按摩 -跟腱對症伸展──膝蓋疼痛：針對虛寒、血液循環不良、下肢浮腫的穴道按摩 •讓伸展解痛效果加成的「膀胱經」穴道按摩 •一個簡單動作，伸展整條膀胱經 【Column5】伸展跟腱，有助舒緩頭痛 Part 4 保養身體的跟腱伸展操 •預防運動傷害、提高運動能力的驚人效果！ •運動完的收操＆伸展運動 -登山、健行 -健走、慢跑 -游泳、水中有氧、水中健走 -騎腳踏車、健身車 •日常生活中，隨時都能做的伸展 -在廚房 -刷牙時 -看電視時 -辦公時 •跟腱與姿勢的關係 •用伸展操提高小朋友的運動能力 •小朋友的跟腱伸展運動Ｑ＆Ａ \專為小朋友設計/跑跑跳跳的伸展 【Column6】讓活動身體充滿遊戲樂趣 【Column7】有關跟腱的9個小知識 \復健師來解答！/跟腱的健康Ｑ＆Ａ 【結語】隨時隨地都能做的伸展，一定可以持續下去
中年不憂鬱：從思維、
血液清掃湯：降脂、降
別怕荷爾蒙，妳抗衰防
當自己的按摩師【熱銷
全民人體力學保健教室
圖解姿勢調整，擺脫僵
排毒革命：告別發炎體
疼痛科學Ϩ
太極米漿粥【暢銷增訂
救命飲食(20年經典
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
