登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!健康大聲叫出來！對身體絕對有效的八種健康發聲法(隨書附贈八種健康發聲法完全教學MP3)
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】
作者：
宋晏仁, 梁惠雯
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Dr.Me
出版社：
原水文化
出版日期：2019/5/25
ISBN：4717702906658
書籍編號：kk0488030
頁數：244
定價：
450
元
優惠價：
79
折
356
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
暫無供應商：尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0488030'>終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0488030'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0488030.jpg' ALT='終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】 內容簡介 前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則 他曾因肥胖、壓力，體檢報告滿紙紅字！ 從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡，靠著「211全平衡瘦身法」， 不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤，更重新奪回健康的掌控權。 〔特別增訂〕 ￭讀者實踐過程中最關心的10大問題解惑 ￭家庭主婦3個月減8公斤、醫師4個月減8公斤、工程師5個月減9公斤實踐有感大公開
作者簡介 宋晏仁 現任陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授、榮總家庭醫學部特約主治醫師、書田診所家庭醫學科主任醫師；曾任陽明大學副校長、臺北市衛生局局長及衛生署副署長。擔任研究、教學及公職20餘年，因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，不僅體重一度超過90公斤，健康也亮起紅燈。期間嘗試過許多減肥方法，甚至使用減肥藥物，體重卻始終「不動如山」。 直到2014年才終於找出一個能有效減重、回復健康的方式，並且成功維持三年多不復胖，這套方式的起點，就是他獨特的「健康減重餐盤食物配比」。本書分享宋醫師扭轉人生、甩肉近20公斤的祕訣及體悟，希望讀者能從此書學到兼顧體重控制並維持健康的真正關鍵：養成一個適合自己、可以終身執行的健康生活習慣。 相關著作:《終生瘦用 211全平衡瘦身法》《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》 梁惠雯 淡江大學大眾傳播學系畢，為資深媒體人，深耕醫藥新聞領域十餘年，曾任電視台新聞主播、大愛電視台《幸福銀髮讚－老來喬健康》節目主持人，並有多年任職於醫藥相關企業及基金會公關之經歷。 現為《常春月刊》、《健康2.0》等健康類專業雜誌長期合作撰稿記者，並經常受邀擔任JET《新聞挖挖哇》、TVBS《健康2.0》《國民大會》、三立《健康有方》、JET《命運好好玩》、安麗網路TV《Be A Better You》等節目來賓。 在跑醫藥新聞多年經驗裡，見到減重失敗案例不勝枚舉，深刻感受到對有肥胖困擾的人來說，心中多麼渴望一套真正有效的減重方法。而在採訪撰寫本書過程中，不僅吸收到關於食物的最新觀念，更從宋醫師身上看到他對飲食紀律的覺察及對健康生活型態的堅持。她相信，書中所提出的，正是人人都能執行運用的減重策略。 相關著作:《終生瘦用 211全平衡瘦身法》《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》
目錄 〔專文推薦1〕 醫師的魔法瘦身秀 �X林奇宏 〔專文推薦2〕 一本改變人生的絕佳好書 �X計仁昌 〔專文推薦3〕 健康有效、不餓肚子的瘦身妙法 �X紀 政 〔專文推薦4〕 專業、淺顯的正確減重之道 �X陳明村 〔作 者 序1〕 成功減重，翻轉人生！ �X宋晏仁 〔作 者 序2〕 不只減重，更是可落實於生活的健康法則 �X梁惠雯 〔前 言〕 肥胖人的告解──「瀕死」經驗的覺醒！ PART 1 以境修身：環境與肥胖 ＊人都有軟弱的時候 ＊肥胖不是你的錯？ �肥胖陷阱：無所不在的誘惑 �肥胖是會「傳染」的 �修練抵抗誘惑的心理長城 �選擇你「需要」而非「喜歡」的食物 PART 2 人體的進出（I/O）平衡法則：如何進，如何出？ ＊進出（I/O）平衡：最現代的科技觀念，最古老的生命法則 �身體把飢餓視為「求生」的一種壓力！ ＊全平衡的健康飲食 �熱量不是唯一準則，只算卡路里，減肥必定失敗！ --翻轉觀念1：減重者的「主食」是蔬菜！ --翻轉觀念2：多攝取蛋白質食物才能避免復胖 --翻轉觀念：拒絕含糖食物的「毒害」 --正確的食物組合，比熱量計算還重要！ �以哈佛大學「健康飲食餐盤」為基準 --全榖類：全平衡營養的基礎 --蛋白質類：增肌塑身的要素，增進飽足感 --蔬菜類：加速溶脂，增進健康的多元營養 --水果類：減肥時必須節制 �我的「211平衡餐盤」 --油脂：吃好油，燒壞油 --水：被遺忘的重要營養素 --增加瘦身效果的祕密武器 --彩虹蔬果概念：全平衡飲食的真諦 --有助減重的好朋友：益生菌、維生素、魚油 �健康減重，你也可以做得到 --分享一：成功找回二十年前的身材 --分享二：看著自己「衣帶漸寬」是件多麼美好的事！ ＊全平衡的能量輸出 �舞動是生命的本能 �低衝擊尼雅運動 �「靜」是健康的必要條件 �靜坐能減肥？ �呼吸、氧氣與減重 �氧氣與運動 PART 3 食物密碼：食物與身體的對話 ＊基因對食物的適應性 �人類演化過程中的食物變遷，改變了人的基因表現與外在形貌 ＊營養素改變基因表現 �食物中的營養素改變我們的基因表現，也改變我們的體型與健康 ＊各種營養素對於基因表現的影響 �糖分──具致命威力，啟動「致肥」基因，抑制「抗肥」基因 �好的脂肪──不是只有熱量，還能減肥！ �蛋白質──不只「補」肌肉，還能調控血糖代謝及脂肪形成有關的基因 �礦物質──基因表現及新陳代謝的必要元素 �維生素──最容易被輕忽的生命營養素 �植化素──現在正夯、卻令人眼花撩亂的食物成分 PART 4 生與死之間 ＊未知生，焉知死 �健康活到一百二十歲不是夢 �長壽的祕訣 ＊肥胖終局 �猝死 �癌症 �併發症 �對身心的影響 ＊從心出發、認真看待：減肥心法 �Renew ：食物的選擇，要重新建立正確觀念 �Reset ：重新「設定」你身體對食物的感覺 �Rebalance ：「天天均衡」還不夠，應追求「餐餐均衡」 �Recognize ：認真面對體重過重的危害，不要再當鴕鳥！ ＊如何改變習慣 �從早餐加蛋開始 �把便當改成自助餐，堅持211原則 �應酬的重點是交朋友，不是吃大餐 ＊重拾生命掌控權 �掌控生命，從選擇食物開始！ �控制體重，遠離衰老！ �重拾健康掌控權 �重拾快樂、自信與自在 〔特別收錄〕宋醫師的臨床診察 ＊減重者常犯的十大錯誤 ＊「進」與「出」同等重要 〔特別增訂〕 ＊讀者實踐過程中最關心的十大問題解惑 ＊成功案例：211實踐有感大公開
逆轉胰島素阻抗 21
脂肪魔術師：增脂、減
吃飽了再減肥：醫生最
一杯咖啡抗百病 {圖
中年不憂鬱：從思維、
外食族必學的健康擇食
日本第一植物療法師的
血液清掃湯：降脂、降
別怕荷爾蒙，妳抗衰防
當自己的按摩師【熱銷
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
