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超前部署！遠離「肩」苦人生，骨科醫師的肌肉反向拮抗術
作者：
石英傑
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：預防醫學
出版社：
博思智庫
出版日期：2020/6/1
ISBN：9789869901802
書籍編號：kk0511333
頁數：256
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
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超前部署！遠離「肩」苦人生，骨科醫師的肌肉反向拮抗術 內容簡介 告別硬肩膀，痠、痛、麻、僵、凍 一次通通OUT！ 吾Want再舉，一次得解，從此揮別肩苦人生！ 「醫生，我的肩膀好痠，看了好多診所，都沒辦法好好工作。」 「醫生，最近做家事的時候，手都舉不起來，每天都睡不好欸。」 「醫生，最近我的手只要抬到這裡就會痛欸！我是不是得了五十肩啊？」 「石醫師，我的肩膀怎麼都不會好？感覺痛到像刀在割一樣！」 你的肩膀是不是也處在水深火熱？石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作，一一解釋，深入淺出，也提出日常的錯誤習慣，根除肩膀疼痛，找回生活品質！ ▍一起並「肩」作戰， 專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病！ ☑ 五十肩，有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏 ☑ 五十肩放著就會好？──錯！越不動，越痛！ ☑ 痛到無法呼吸的肩峰下夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛 ☑ 卡卡不舉的旋轉肌袖破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術 ☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療 ☑ 慣性脫臼，原是退化性肩關節炎！──及時修補關節唇 ☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆？──鞏固骨密度，提升骨品質 ☑ 肌腱發炎是使用不當？──什麼？平常拉行李姿勢錯了？ ▍石頭醫師肩部預防守則 ．反向拮抗復健，平衡肩部肌肉 ．居家三運動：爬牆、鐘擺、拉毛巾 ．十分鐘伸展操，擺脫虎背熊腰 ▍石頭醫師專業坐診 ．一加一創新療法：關節擴張術合併徒手關節鬆動術 ．打掉重來，破壞新生：骨骼震波治療 ．顧好黃金十年，多管齊下，預防骨質疏鬆 ．急性鈣化性關節炎，打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉 本書特色 ♁日常肩膀自救，骨科專業醫師的肌肉反向拮抗示範教學 ♁淺顯易懂、好讀實用，不再因為艱澀的理論而卡關。 ♁Step by Step，居家肩膀保養運動彩圖步驟全解，肩膀問題OUT！ ♁一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書，從現在起，好好對待肩膀！ ♁久坐族、家庭婦女、運動健將，各個年齡層都必備的保「肩」專書。 ♁真實骨科門診案例，從中日常調整，並反省自己的生活習慣。
作者簡介 石英傑 醫師 學歷 中國醫藥大學醫學士 台北醫學大學臨床醫學研究所博士生 經歷 台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師 台北醫學大學附設醫院骨科總醫師暨住院醫師 中華民國駐史瓦濟蘭醫療團骨科醫師 中華民國膝關節鏡醫學會會員 臺灣美顏針醫學會創會會員 中醫針灸科醫師 現任 仁瀚骨科診所院長 理念 宣導骨骼肌肉正確健康觀念 致力於中西醫學結合與應用 尊崇前輩摯愛同儕謹記誓詞 莫忘初衷續灑白袍下的熱血 榮譽事蹟 醫學生時期熱衷義診及教學活動，擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營，專研傳統針灸及醫學史，參與過十餘次義診活動。 進入醫院擔任骨科總醫師時期，熱心指導後進醫師，屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。 民國98年，接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年，回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅，愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。
目錄 推薦序一 超強部署，學貫中西醫，幫患者脫離「肩」苦人生！ 謝銘勳 推薦序二 輕鬆好讀且實用的肩部疾患保健書！ 郭宜潔 推薦序三 師承骨科權威，專業鑑別的筋骨專家，對症施治！ 林恭儀 推薦序四 專精骨科不藏私，開創肩關節治療新境界 楊百文 各界名人推薦語 自序 二十年從醫歷程，骨科專業臨床全紀錄 PART 1 肩膀一歪，疾病疼痛跟著來！ 01 骨頭、韌帶與肌肉，三者不得不說的關係…… 02 痠痛麻，只要推拿就會好？小心跟你想的不一樣 03 老是肩膀卡卡，關鍵就在肩胛骨位置！ PART 2 別再花錢按摩了，和肌肉反向拮抗，並「肩」作戰！ 01 久坐族注意，杜絕肩頸痠痛靠這招！ 反轉走鐘．肩膀回正案例 長期肩膀痠痛，苦不堪言的秘書小姐 02 習慣動作對抗，和「痠痛藥布」說再見！ 反轉走鐘．肩膀回正案例 剁豬肉成網球手，無法工作的陳先生 03 別再等，從現在好好對待肌肉！ PART 3 斷開惱人的五十肩，不再輾轉難眠！ 01天啊！我的肩膀被「凍」住了？ 反轉走鐘．肩膀回正案例 手痛不舉！誤認是冰凍肩的家庭主婦 02 肩膀痛到抬不起，五方法治五十肩 03 一加一的創新療法――肩關節擴張術合併徒手關節鬆動術 04 還不能結束！術後復健操，肩膀不再沾黏！ 05 天啊！這些病也會演變為冰凍肩？ 反轉走鐘．肩膀回正案例 因僵直性脊椎炎，導致原發性冰凍肩的跆拳道黑帶 反轉走鐘．肩膀回正案例 七十歲婦人，因骨折導致繼發性冰凍肩 PART 4 有一種舉手痛叫做──「肩峰下夾擠症候群」 01 肩膀也會被夾到？原來是空間太擠！ 02 骨刺、肱骨雙夾擊，空間變小了！ 03 發炎致腫脹，所以被夾住了？ 反轉走鐘．肩膀回正案例 過早投變化球的高中生投手 04 忽視初期症狀，當保守治療無效時…… 反轉走鐘．肩膀回正案例 肌力訓練強度高，二十五歲竟得肩峰下夾擠症候群 PART 5 無望再舉？吾Want 再舉！告別「肩」苦人生，完治旋轉肌袖破裂 01 搶救硬肩膀，我的手竟然也會不舉！ 反轉走鐘．肩膀回正案例 家事頻繁，導致旋轉肌袖破裂的家庭主婦 02我可以不動刀嗎？――旋轉肌袖破裂類型的治療建議 反轉走鐘．肩膀回正案例 透過施打PRP成功讓破損肌腱癒合 PART 6 打掉重來，破壞新生法！──搶救鈣化性肌腱炎 01 當心！反覆磨損與發炎，病變爬上肩 反轉走鐘．肩膀回正案例 喜愛旅遊的小姐，返國卻因肩膀劇痛難眠 02 急性鈣化性肌腱炎，千萬不能喬！ 反轉走鐘．肩膀回正案例 過度打掃，導致急性鈣化性肌腱炎的家庭主婦 PART 7 牽一「肩」動全身，小心上樑不正下樑歪──遠避退化性肩關節炎 01肩痛難耐？完全破解退化性肩關節炎 反轉走鐘．肩膀回正案例 脫臼未癒的大哥，及時修補受傷的關節唇 02關節出軌？我的肩膀回不去了！ 反轉走鐘．肩膀回正案例 老奶奶長期忍受肩痛，採關節腔注射降發炎 PART 8 鎖住骨本，提升好骨力，鞏固肩膀部的骨質疏鬆問題 01 蝦咪？肩膀也會骨質疏鬆！ 02 維持好骨力，增進骨質強度是關鍵！ 03 百分之八十停經女性，都是骨質疏鬆的高危險群？ 04 保「密」防「跌」，年輕開始存骨本！ 後記 緣起不滅，我在史瓦濟蘭行醫的日子 01 我在史瓦濟蘭行醫的日子 02 緣起不滅，愛在史瓦濟蘭 附錄 超前部署！肌肉反向拮抗自療放鬆術
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