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超前部署!遠離「肩」苦人生,骨科醫師的肌肉反向拮抗術
作者:
石英傑
分類:
醫療•保健
/
醫療健康
叢書系列:預防醫學
出版社:
博思智庫
出版日期:2020/6/1
ISBN:9789869901802
書籍編號:kk0511333
頁數:256
定價:
350
元
優惠價:
79
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277
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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超前部署!遠離「肩」苦人生,骨科醫師的肌肉反向拮抗術 內容簡介 告別硬肩膀,痠、痛、麻、僵、凍 一次通通OUT! 吾Want再舉,一次得解,從此揮別肩苦人生! 「醫生,我的肩膀好痠,看了好多診所,都沒辦法好好工作。」 「醫生,最近做家事的時候,手都舉不起來,每天都睡不好欸。」 「醫生,最近我的手只要抬到這裡就會痛欸!我是不是得了五十肩啊?」 「石醫師,我的肩膀怎麼都不會好?感覺痛到像刀在割一樣!」 你的肩膀是不是也處在水深火熱?石醫師將從肩膀構造、致病原因、治療方式、居家保健動作,一一解釋,深入淺出,也提出日常的錯誤習慣,根除肩膀疼痛,找回生活品質! ▍一起並「肩」作戰, 專業骨科醫師斷開肩頸大小毛病! ☑ 五十肩,有苦難言的「肩」苦──二合一快狠準去沾黏 ☑ 五十肩放著就會好?──錯!越不動,越痛! ☑ 痛到無法呼吸的肩峰下夾擠症候群──首要解除紅腫熱痛 ☑ 卡卡不舉的旋轉肌袖破裂──PRP注射自癒法或打洞縫合術 ☑ 猶如火中燒的鈣化性肌腱炎──關鍵勿動的骨骼震波治療 ☑ 慣性脫臼,原是退化性肩關節炎!──及時修補關節唇 ☑ 肩膀部也會有骨質疏鬆?──鞏固骨密度,提升骨品質 ☑ 肌腱發炎是使用不當?──什麼?平常拉行李姿勢錯了? ▍石頭醫師肩部預防守則 .反向拮抗復健,平衡肩部肌肉 .居家三運動:爬牆、鐘擺、拉毛巾 .十分鐘伸展操,擺脫虎背熊腰 ▍石頭醫師專業坐診 .一加一創新療法:關節擴張術合併徒手關節鬆動術 .打掉重來,破壞新生:骨骼震波治療 .顧好黃金十年,多管齊下,預防骨質疏鬆 .急性鈣化性關節炎,打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉 本書特色 ♁日常肩膀自救,骨科專業醫師的肌肉反向拮抗示範教學 ♁淺顯易懂、好讀實用,不再因為艱澀的理論而卡關。 ♁Step by Step,居家肩膀保養運動彩圖步驟全解,肩膀問題OUT! ♁一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書,從現在起,好好對待肩膀! ♁久坐族、家庭婦女、運動健將,各個年齡層都必備的保「肩」專書。 ♁真實骨科門診案例,從中日常調整,並反省自己的生活習慣。
作者簡介 石英傑 醫師 學歷 中國醫藥大學醫學士 台北醫學大學臨床醫學研究所博士生 經歷 台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師 台北醫學大學附設醫院骨科總醫師暨住院醫師 中華民國駐史瓦濟蘭醫療團骨科醫師 中華民國膝關節鏡醫學會會員 臺灣美顏針醫學會創會會員 中醫針灸科醫師 現任 仁瀚骨科診所院長 理念 宣導骨骼肌肉正確健康觀念 致力於中西醫學結合與應用 尊崇前輩摯愛同儕謹記誓詞 莫忘初衷續灑白袍下的熱血 榮譽事蹟 醫學生時期熱衷義診及教學活動,擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營,專研傳統針灸及醫學史,參與過十餘次義診活動。 進入醫院擔任骨科總醫師時期,熱心指導後進醫師,屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。 民國98年,接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年,回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅,愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。
目錄 推薦序一 超強部署,學貫中西醫,幫患者脫離「肩」苦人生! 謝銘勳 推薦序二 輕鬆好讀且實用的肩部疾患保健書! 郭宜潔 推薦序三 師承骨科權威,專業鑑別的筋骨專家,對症施治! 林恭儀 推薦序四 專精骨科不藏私,開創肩關節治療新境界 楊百文 各界名人推薦語 自序 二十年從醫歷程,骨科專業臨床全紀錄 PART 1 肩膀一歪,疾病疼痛跟著來! 01 骨頭、韌帶與肌肉,三者不得不說的關係…… 02 痠痛麻,只要推拿就會好?小心跟你想的不一樣 03 老是肩膀卡卡,關鍵就在肩胛骨位置! PART 2 別再花錢按摩了,和肌肉反向拮抗,並「肩」作戰! 01 久坐族注意,杜絕肩頸痠痛靠這招! 反轉走鐘.肩膀回正案例 長期肩膀痠痛,苦不堪言的秘書小姐 02 習慣動作對抗,和「痠痛藥布」說再見! 反轉走鐘.肩膀回正案例 剁豬肉成網球手,無法工作的陳先生 03 別再等,從現在好好對待肌肉! PART 3 斷開惱人的五十肩,不再輾轉難眠! 01天啊!我的肩膀被「凍」住了? 反轉走鐘.肩膀回正案例 手痛不舉!誤認是冰凍肩的家庭主婦 02 肩膀痛到抬不起,五方法治五十肩 03 一加一的創新療法――肩關節擴張術合併徒手關節鬆動術 04 還不能結束!術後復健操,肩膀不再沾黏! 05 天啊!這些病也會演變為冰凍肩? 反轉走鐘.肩膀回正案例 因僵直性脊椎炎,導致原發性冰凍肩的跆拳道黑帶 反轉走鐘.肩膀回正案例 七十歲婦人,因骨折導致繼發性冰凍肩 PART 4 有一種舉手痛叫做──「肩峰下夾擠症候群」 01 肩膀也會被夾到?原來是空間太擠! 02 骨刺、肱骨雙夾擊,空間變小了! 03 發炎致腫脹,所以被夾住了? 反轉走鐘.肩膀回正案例 過早投變化球的高中生投手 04 忽視初期症狀,當保守治療無效時…… 反轉走鐘.肩膀回正案例 肌力訓練強度高,二十五歲竟得肩峰下夾擠症候群 PART 5 無望再舉?吾Want 再舉!告別「肩」苦人生,完治旋轉肌袖破裂 01 搶救硬肩膀,我的手竟然也會不舉! 反轉走鐘.肩膀回正案例 家事頻繁,導致旋轉肌袖破裂的家庭主婦 02我可以不動刀嗎?――旋轉肌袖破裂類型的治療建議 反轉走鐘.肩膀回正案例 透過施打PRP成功讓破損肌腱癒合 PART 6 打掉重來,破壞新生法!──搶救鈣化性肌腱炎 01 當心!反覆磨損與發炎,病變爬上肩 反轉走鐘.肩膀回正案例 喜愛旅遊的小姐,返國卻因肩膀劇痛難眠 02 急性鈣化性肌腱炎,千萬不能喬! 反轉走鐘.肩膀回正案例 過度打掃,導致急性鈣化性肌腱炎的家庭主婦 PART 7 牽一「肩」動全身,小心上樑不正下樑歪──遠避退化性肩關節炎 01肩痛難耐?完全破解退化性肩關節炎 反轉走鐘.肩膀回正案例 脫臼未癒的大哥,及時修補受傷的關節唇 02關節出軌?我的肩膀回不去了! 反轉走鐘.肩膀回正案例 老奶奶長期忍受肩痛,採關節腔注射降發炎 PART 8 鎖住骨本,提升好骨力,鞏固肩膀部的骨質疏鬆問題 01 蝦咪?肩膀也會骨質疏鬆! 02 維持好骨力,增進骨質強度是關鍵! 03 百分之八十停經女性,都是骨質疏鬆的高危險群? 04 保「密」防「跌」,年輕開始存骨本! 後記 緣起不滅,我在史瓦濟蘭行醫的日子 01 我在史瓦濟蘭行醫的日子 02 緣起不滅,愛在史瓦濟蘭 附錄 超前部署!肌肉反向拮抗自療放鬆術
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