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一輩子不疼痛的膝關節：關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲
作者：
高湧坤
譯者：
黃莞婷
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活醫館系列
出版社：
高寶
出版日期：2021/2/24
ISBN：9789865060183
書籍編號：kk0528261
頁數：256
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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一輩子不疼痛的膝關節：關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲 內容簡介 ★知名關節與軟骨再生醫學權威專家高勇崑院長的膝蓋保健法★ 百歲時代來臨，想要隨心所欲地享受生活，就要開始為各種關節問題做好準備！ 關節炎是導致許多人生活品質低落的一大主因，不僅痛起來超乎想像，長期不適更容易造成憂鬱；若能趁早學會正確使用膝蓋，便能邁入快樂的百歲人生！ 與年紀無關，人人皆有可能得到關節炎，因此別再把膝蓋不舒服看成小事了。本書提供膝蓋自我檢查表，只要符合兩項以上，就要特別留意，並開始保養膝蓋。 不良的生活習慣與姿勢才是膝關節炎的常見病因。 久坐不動、愛翹腳與盤腿坐、長期維持相同姿勢、體重過重、熱愛菸酒等皆會為膝蓋帶來負擔，書中會告訴你應該盡量避免的行為，以幫助延長關節壽命。 運動的同時，請注意膝蓋發出的警訊。 熱愛跑步、重訓、球類運動的人請注意，運動過量有時反而對膝蓋有害。本書將解答關於膝蓋與運動的各種疑問，讓你減少膝蓋損傷的機會。 你知道嗎？關節炎是可以預防的。 關節炎是與生活型態有關的慢性病，而預防的祕訣就是：維持適當體重、培養良好的生活習慣、持續進行肌肉強化運動。書中將傳授最重要、最實用的知識與技巧。 不論幾歲，想在下半生擁有自如的行動力，現在就該開始好好保養膝蓋。 【自我檢測】 你的膝蓋還好嗎？ □ 覺得膝蓋喀喀作響。 □ 走路時膝蓋會痛。 □ 穿高跟鞋走路膝蓋會痛。 □ 上下樓梯時膝蓋會痛。 □ 運動後膝蓋周圍腫脹。 □ 膝蓋前側緊繃且疼痛。 □ 站立時膝蓋骨下方疼痛。 □ 站立時膝蓋朝內側彎曲。 □ 彎曲或伸直膝蓋時會痛。 □ 膝蓋有嚴重碰撞經驗。 □ 膝蓋疼痛症狀時有時無。 □ 每個月膝蓋痛一次以上。 □ 現在處於更年期或更年期結束。 □ 現在是體重過重或肥胖的狀態。 如果符合兩項以上，請盡快翻開本書，了解如何好好照顧膝蓋。
目錄 前言：幸福百歲的條件，要以雙腳健步如飛 數據：韓國人列入重要疾病「關節炎」之報告 Chapter 1 膝蓋疼痛的秘密 了解膝蓋才能診斷疼痛 【深入瞭解】觀察我的「膝蓋」 觀察膝蓋疼痛的原因 【疑惑】肌肉 為什麼女性比男性更容易得膝關節炎？ 【疑惑】滑囊炎 減少生活中10% 的疼痛管理 【疑惑】成長激素 【活用指南】日常的疼痛管理法 【問答錦囊】最好奇的膝蓋疼痛Q&A 【Summary】 看漫畫學膝蓋疼痛的秘密 Chapter 2 對於關節炎的理解及診斷 我的關節基本指南 【深入瞭解】我的「關節」 【深入瞭解】各式各樣的「關節與骨頭」 提前了解類風濕性關節炎 vs. 骨關節炎 我的身體在攻擊我？ 【疑惑】發熱及疼痛 【疑惑】類風濕性治療藥 骨關節炎，真的只是老人疾病嗎？ 【疑惑】骨關節炎的遺傳性 關於退化性骨關節炎的疑惑 【疑惑】感染性關節炎 vs 外傷性關節炎 健壯的骨頭和有彈性的肌肉能預防關節炎 【深入瞭解】為了我的健康，深入了解「骨質疏鬆症」 【疑惑】維他命D 關節炎真的可以預防嗎？ 【疑惑】其他炎症疾病：痛風性關節炎 【問答錦囊】40 歲以上的女性常見疑問，關節炎Q&A 【Summary】 看漫畫學類風濕性關節炎 vs 骨關節炎 Chapter 3 專為膝蓋書寫的醫院指南 治療膝關節炎的醫院指南 【活用指南】產生上述膝蓋痛的症狀時的醫院選擇指南 不被「專業」迷惑，必須了解的「兩種安全措施」 【活用指南】不被入口網站迷惑的「專業醫院」參考指南 膝蓋痛的時候，該去哪裡進行第一次治療？ 從人工關節手術住院到復健、管理，選擇「同一間醫院」吧 事先了解會更放心的醫院檢查指南 【疑惑】體外震波療法 【活用指南】醫院檢查指南 Chapter 4 一輩子僅有一個的3mm 軟骨警報 20 歲到30 歲，注意會嚴重傷害軟骨的激烈運動 【疑惑】半月軟骨（半月板）移植術及縫合術 【疑惑】軟骨軟化症 【活用指南】十字韌帶受傷的時候 40 歲到50 歲，不知不覺間提前上門的退化性膝關節炎！ 【Self Test】為了我的軟骨的膝蓋自我測試 60 歲以上，不要認為膝蓋疼痛是理所應當而棄之不理 退化性膝關節炎提前發生的「3+α 危險因素」 【問答錦囊】軟骨再生的幹細胞療法Q&A 【Summary】 看漫畫學軟骨損傷 Chapter 5 幹細胞 vs. 人工關節 好好了解就不會恐懼 越過疼痛治療的更深層意義 不是新東西卻是必須，「幸運的幹細胞」 【深入瞭解】 觀察幸運的「幹細胞」療法 【疑惑】 關節內視鏡手術 【疑惑】 成體幹細胞 【問答錦囊】 作為治療劑使用的幹細胞Q&A 為了膝蓋的最終選擇，「人工關節置換術」 【深入瞭解】 最終選擇，觀察「人工關節置換術」 【活用指南】 量身訂造的人工關節 【Summary】 看漫畫學幹細胞 vs 人工關節 Chapter 6 用原生關節活一輩子 膝關節自主保健指南 找出專屬於我的主治醫生 【跟著做】製作一份膝蓋管理自主保健筆記 關節炎預防及管理的六大生活守則 【跟著做】減輕膝關節負擔的正確姿勢 運動是膝關節最棒的補品 【跟著做】三六五膝蓋肌肉強化運動
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