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來自德國勝賀德佳．身心靈療癒處方，四季香草療法120 帖【2022增訂版】
作者：
森Wenzel明華
譯者：
胡慧文
分類：
醫療‧保健
／
養生保健
出版社：
新自然主義
出版日期：2022/6/27
ISBN：9786269617555
書籍編號：kk0551358
頁數：232
定價：
380
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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森Wenzel明華 ˙ 旅居德國的自然療法家，因為愛兒生病，牽起了全家人與自然療法的不解之緣。 ˙ 2012年，舉家從日本神戸移居德國，與德籍夫婿及兩位公子共同實踐綠色生活，擅長同類療法、花精療法、聖賀德佳自然療法、芳香本草療法。 ˙ 在德國和日本兩地開辦居家自然療法相關講座，並有多部精美著作。 ˙ HP https:// forestsayaka.wix.com/may1#home/
推薦 王心 聖賀德佳全人發展協會理事長、輔大全人中心兼任副教授 王羽暄 身心療癒師、台灣行動瑜伽協會創辦人 陳俊旭 美國自然醫學博士、台灣全民健康促進協會榮譽理事長 楊素卿 台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任 前言 序章 來到自然療法的寶庫德國取經 ●邂逅自然療法 一、與自然療法的機緣 二、我們的生命可以回歸輕鬆自在 ●生機盎然的自然療法近在咫尺 一、自然療法提供隨手可得的照顧 二、生活在大自然以及民間故事裡的德國日常 三、中世紀的女超人：聖賀德佳 ●享用聖賀德佳自然療法的七大智慧 一、水土火風四大元素與人體的關係 二、家是靜心與光明庇護的所在 三、斷食與排毒讓身心休養生息 四、善用蔬菜與芳香本草 五、確保品質良好的睡眠 六、取得生活中的動靜平衡 七、地水火風四種體液與世界的連結 八、如何善用自然療法 【MORE】四種體液質自我診斷：你是哪一種氣質？ 第１章 聖賀德佳迎接春天的準備 ●春之療癒 一、情緒浮動不安的春天 二、春季問題對策 改善花粉症、過敏體質：香艾酒 改善肌膚瘙養、過敏體質：薰蒸百里香 緩解眼睛發癢：茴香水熱敷 改善視力模糊、眼睛疲勞：香菫菜按摩油 滋潤乾燥肌膚：金盞花酊劑 保健視力：凝視百里香 止鼻水： 碧玉（寶石） 三、春天的情緒照護 安撫春季浮躁的情緒：香菫菜蜂蜜酒 容易忘東忘西：異株蕁麻精油 心神不寧、無法專注或容易緊張焦慮：玉髓 安撫上學或考前緊張、上班焦慮的情緒：瑪瑙 緩解腸胃不適：車前草 四、白樺保健 調理濕疹問題：白樺濕敷 白樺水的採集 照顧泌尿系統、乳腺炎：白樺茶 五、防寒保溫與安眠對策 溫暖身體：斯佩爾特小麥枕 防寒：茴香加斯佩爾特小麥粥、糙米奶 失眠問題：碧玉（寶石） 改善夜尿症狀 六、德國的各種濕敷 生理痛、腹痛、關節痛：馬鈴薯溫敷 中耳炎等耳疾：洋蔥濕敷 消炎：高麗菜濕敷 舒暢身心：檸檬濕敷 治乳腺炎：夸克乳酪濕敷 緩解支氣管炎：芥末醬濕敷 其他各種濕敷妙方：關節痛、肌肉痛、生理痛、風濕性關節炎 【德國媽媽的智慧錦囊】天然土是來自大地的能量 【MORE】所有的預防接種都有必要嗎? ●春天的飲食 一、簡便早餐輕斷食 二、孩童的健康與斷食 三、春季的排毒本草茶 舒緩花粉過敏：接骨木、異株蕁麻 安眠紓壓：德國洋甘菊、胡椒薄荷 舒緩情緒緊繃引發胃痛：德國洋甘菊、胡椒薄荷 解便秘：蒲公英茶 淨化血液：蒲公英複方茶 馬尾草茶：春天排毒 預防花粉症與排毒：異株蕁麻葉茶 四、春季的廚房 春天排毒：冰沙 增強肝臟活力：日光蒲公英沙拉 春天保健：聖賀德佳的沙拉醬汁 春天保健：聖賀德佳的斯佩爾特小麥粥早餐 春天保健：令人欲罷不能的蔬菜沾醬 五、無糖甜點 糙米慕斯 春天宜避免攝取的食物：草莓、豬肉、橄欖油 ●春天的居家 一、聖賀德佳與香氛 二、立即上手的香氛照護 安撫緊張不安：一滴精油 敏感肌膚：精油泡澡 室內環境清潔：薰香 咳嗽、花粉症、胸痛：尤加利＋薰衣草 舒緩不安、緊繃&安眠：甜橙＋薰衣草 濕疹、皮膚瘙癢&受驚嚇：羅馬洋柑橘＋薰衣草 感冒、喉嚨痛、鎮定：薰衣草＋澳洲尤加利 三、香氛排毒 局部照護：雪松＋馬喬蓮＋天竺葵 緩解便秘、照顧腹部：橘皮＋佛手柑 腿部腫脹、疲勞：白千層＋絲柏＋檸檬 安撫花粉症誘發鼻部症狀：白千層＋羅勒＋歐白芷＋佛手柑＋雪松 第２章 聖賀德佳通往夏季的門戶 ●夏季的療癒 一、聖母瑪利亞喜愛的本草 二、夏季的保健對策 曬傷、蚊蟲咬：亞麻仁籽萬能涼膏 急性曬傷：優格 蚊蟲咬傷：車前草 蚊蟲咬傷：紫水晶 補給身體營養：斯佩爾特小麥 念珠球菌感染：優格 重度念珠球菌感染：大蒜衛生棉條 香港腳：醋水 受損肌膚調理：金盞花、西洋蓍草、繁縷草 11流鼻血：繁縷草粉與蒔蘿粉 12夏日疲勞症候群、腹瀉：肉桂蘋果粥 13淨化體內：紅寶石水 【德國媽媽的智慧錦囊】自製軟膏 ●夏季的飲食 一、酷暑天的水分補給 容美養顏：夏季美味冰茶 幫助消化：飯後茶 二、聖賀德佳的夏季花園廚房 方塊沙拉 青醬櫛瓜義大利麵 排毒冰沙 芳香本草冰 三、康普茶健康食譜 水果馬其頓 聖賀德佳的薑汁啤酒 康普茶小冰磚 康普茶沙拉醬 ●￭夏季的居家 一、夏季的香氛 戶外驅蟲噴霧：香茅＋薰衣草＋胡椒薄荷 夏季止癢膏：茶樹＋薰衣草＋羅馬洋甘菊 聖賀德佳的本草浴：杜松子＋迷迭香＋乳香＋月桂葉 【MORE】薰香的四大元素與香氣能量 第３章 聖賀德佳的小秋日 ●秋季的療癒 一、聖賀德佳冥誕紀念日 二、修道院與女性 三、女性特有的生理困擾 緩和經痛：本草坐浴 溫暖身體：牛至胡椒紅酒 經痛久久不癒的各種照護：亞麻布冷敷、常春藤溫敷、藥水蘇紅酒 四、聖賀德佳的寶石療法 吸收寶石能量：寶石水 眼睛、甲狀腺、腸胃、心臟：白水晶 紓緩焦慮：玉髓 順利生產：碧玉 亞健康、頭痛：紅寶石 美化肌膚：紫水晶 減緩焦躁情緒：鑽石 紓緩壓力：瑪瑙 痛風、帶狀皰疹：藍寶石 頭痛、發燒：綠寶石 11減緩發燒、腹部疼痛：黒瑪瑙 【MORE】向聖賀德佳學習做個受人喜愛的幸福女性七大習慣 ●秋天的餐桌 一、溫暖身體的秋季餐桌 扁桃仁奶 斯佩爾特小麥沙拉 西洋芹濃湯 南瓜圈 薑汁奶油西洋梨水果盤 薑汁奶油 聖賀德佳的辛香配方 二、秋季的暖身薰衣草飲料 薰衣草蜂蜜 薰衣草紅酒 ●秋天的居家 一、使用安眠本草平衡身心 穩定情緒：西洋菩提下午茶 穩定孩子情緒：德國洋甘菊晚安茶 二、 秋天的香氛與近日節律 提神醒腦：檸檬＋胡椒薄荷 安眠：薰衣草＋佛手柑 預防暈車暈船：胡椒薄荷 【MORE】女性的「強韌」體現了弱者存在的價值 第４章 聖賀德佳的冬季小隠居和耶誕節 ●冬季的療癒 一、如何平安度過感冒季節 感冒：覆盆子熱飲、水晶項鍊、蘆薈按摩 服用抗生素、化療時：海藻酊劑 二、感冒初期的照護和預防 預防感冒：本草漱口水 咳嗽、喉嚨痛：紫錐花茶飲 感冒引起的腸胃不適：德國洋甘菊茶飲 發燒、疼痛：百里香茶飲 三、冬季的香氛 凍傷、發炎：金盞花按摩油 紓緩呼吸：尤加利按摩油 放鬆情緒：茶樹薰香 【德國媽媽的智慧錦囊】誕生自德國的同類療法 ●冬天的飲食 一、暖身也暖心的冬季飲食 聖賀德佳的熱葡萄酒 斯佩爾特小麥湯 濃湯 鷹嘴豆可樂餅 滿滿辛香料的耶誕餅乾 【MORE】壓抑憤怒情緒恐引發頸部、胃部疾病 ●冬季的居家 一、寒冬季節的香氛時間 香氛泡泡沐浴球 二、冬季的室內植物擺飾 迷迭香和綠樹花圈 水果丁香球 三、提前為春天的健康做好準備 調整體質迎接春季：異株蕁麻茶飲 【MORE】與大自然一體的喜極而泣 附錄 聖賀德佳改善症狀與維護健康的本草植物 ￭教你用聖賀德佳的智慧，守護全家人健康 1. 治療婦女疾病：德國洋甘菊 2. 改善腸胃功能：胡椒薄荷 3. 幫助身體發熱：接骨木花 4. 抗菌、消炎：垂枝樺 5. 治療多痰與慢性支氣管炎：香堇菜 6. 抗氧化：斯佩爾特小麥（丁可小麥） 7. 助消化、化痰、安眠：茴香 8. 解熱、整腸、驅風：南薑 9. 除蟲、漱口水：除蟲菊 10. 利尿、治療婦女月經失調：巴西利 11. 喉痛、紅腫、更年期障礙：鼠尾草 12. 促進消化、化痰、提升免疫力：神香草 13. 保濕、柔軟皮膚：聖母百合 14. 消除壓力、皮膚問題：百葉薔薇（玫瑰） 15. 促進消化、淨化血液：蘋果 16. 有益喉嚨和胃腸：梨 17. 冬天重要營養來源：西洋甘栗 18. 排毒：苦艾 19. 消除水腫、促進代謝：異株蕁麻 20. 月經失調、皮膚長疹、口臭：耬斗菜 21. 治咳嗽、喉痛、胃潰瘍、胸口灼熱：甘草 22. 痛風、風濕性關節炎、腰痛：芳香薄荷 23. 防蟲、抗憂鬱：芸香 24. 預防腦部疾病、老化、貧血：扁桃仁
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