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內在療癒原力：13個自我療癒創傷的技巧，擺脫情緒動盪，實現內心自由
Healing Is the New High: A Guide to Overcoming Emotional Turmoil and Finding Freedom
作者：
維克斯．金(Vex King)
譯者：
鍾莉方
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：心裡話
出版社：
大樹林
出版日期：2022/7/28
ISBN：9786269601288
書籍編號：kk0554090
頁數：288
定價：
380
元
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79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內在療癒原力：13個自我療癒創傷的技巧，擺脫情緒動盪，實現內心自由 內容簡介 與《星期日泰晤士報》暢銷書No.1作家──維克斯•金 一起實現真正的內心療癒，擺脫創傷，找到清晰、復原力和自由 ★全球銷售突破1,000,000萬冊《沒有好條件，也能夢想成真》作者，粉絲引頸期盼的第二本全新力作！ ★世界排名No.1暢銷書《和尚賣了法拉利》作者羅賓•夏馬專文推薦：「當你讀完之後，你就能走回這世界，化蛹成蝶，脫胎換骨。」 ★Amazon書店平均4.8分，讀者一致淚推：「這本書改變了我的人生，擺脫情緒動盪，實現內心自由！」 ◆獻給所有「覺得自己的人生不會變好」的人 你是否常這樣想： ◎覺得自己毫無價值、總是覺得自己不夠好 ◎無法放下或走出過往某段痛苦的回憶 ◎很在意別人對自己的看法，對人際關係感到焦慮 ◎在感情關係中無法真心付出愛或信任對方 ◎容易被憤怒、焦慮、恐懼等情緒掌控 ◎一直維持著明知不健康的感情關係，或一直重蹈覆轍同樣的感情問題 ◎抗拒未知的情況，覺得必須維持在掌控之下。 ◎認為人生中充滿不公平，甚至想放棄自己的生命 作者分享親身經歷，從感情創傷到走出傷痛的療癒過程 作者曾深陷一段不健康的感情關係中，被女友多次背叛、情緒勒索、操控，卻每次都選擇原諒，即使身邊好友都曾好言相勸，他仍沉溺於這段感情中不斷惡性循環。 即使最後他選擇了分手，卻因為這段感情創傷，造成他身心上巨大的負面影響：不斷被憎恨、失望、自責的情緒掌控，對自己失去信心，甚至對女性懷著負面想法，無法真心付出愛並信任對方。 直到遇到了現在的妻子，他下定決心走上療癒之路，並且開發出了一系列強大的內在療癒技巧，幫助他擺脫痛苦的過去，治癒了他的情感創傷，並創建出新的大腦信念體系。 從那之後，他開始幫助全世界成千上萬的人，開啟了他們自己的康復之旅。現在他也在這裡幫助你成為你自己的治療師。 人生中的遭遇，都來自於過往的創傷 創傷是來自於過往經驗的一種持久性情緒和心理痛苦。我們所有人都遭遇過某種形式的痛苦，它看起來也許很大或很小，可能是情感上的、身體上的、精神上的。這些經歷令我們不安、震驚、焦慮、恐懼，甚至無法理解，導致大腦無法正常地處理這段經歷。 創傷有時也是悄然無息的，這些經歷可能使我們感到羞愧、屈辱，它悄悄地成為一道刻骨銘心的情感傷口，深深地烙印在我們內心，無法察覺到它的存在。 這些創傷會如影隨形跟著我們，即使過去很久，當遇到特定的人、事、物時便會觸發我們的情緒反應，使得我們被負面情緒掌控，阻止我們用另一個角度看待其他的可能性，以及用另一個角度看待世界和自己。 創傷可能來自於： •過往的一句話：被大人說「你怎麼那麼笨！」「你怎麼那麼沒用！」「男生哭就是軟弱的表現！」 •過往的一件事：被拒絕的經驗、讓你覺得尷尬、羞辱的時刻 •重大的身心創傷：遭到性侵、虐待、恐怖攻擊、感情背叛 •家族傳承的創傷：例如大人喜歡拿小孩比較，小孩長大也會同樣拿自己孩子跟別人比較；被婆婆嚴厲對待的媳婦，當成為婆婆時也用婆婆對待自己的方式對待媳婦，一代代傳承下去，創造出更多的批判以及痛苦。 為什麼我們都需要療癒創傷？ 任何形式的創傷都會造成我們人生上的影響，當你意識到並承認創傷恐懼存在時，你就已經成功踏出放下限制性信念的一大步。 內在療癒是放下過往的制約，為自己在大腦中創造出嶄新的信念，重新賦予自己力量和自由。無論遇到什麼，我們都能帶著自信，深信自己擁有強大的內在能力，去擁抱未來。 假裝創傷不存在，並無法讓一切變好 「我感覺我爸媽都偏袒我哥哥，但這不可能，因為他們不是這樣的人。他們不可能會這樣對我，所以這應該都是我的問題。」 「我小時候很怕叔叔，即便長大後也是。他以前會打我……但他是個好人，所以他打我應該有很好的理由。還是這一切都是我幻想出來的？」 創傷不只帶來痛苦，這些痛苦還希望你相信某些謊言，我們會避免面對自己的創傷，或是假裝創傷不存在，然而，我們的大腦卻不可能將創傷從歷程中完全抹去，反而讓我們越陷越深。 自我療癒的工具早已在你的手中──13個自我療癒創傷的內外練習 這本書分享了如何通過層層自我實踐達到治癒，將瑜伽原理轉變成簡單好讀的文字，運用簡單的技巧，就能獲得非凡、持久的效果。 這些具體練習包括： •掃描身體，找出內心創傷 •使用你身體的能量 •重新養育內在小孩的技巧 •轉移社交焦慮的冥想 •寫出自己的歷史回憶清單，並改寫大腦信念 •找回好奇心的冥想，發現世界的無限可能 •克服創傷焦慮以及恐懼的冥想 •發現你的真實自我，並重新點燃你內心的火焰 這本書將讓你—— ★一步步療癒自己完整的每個層面 ★放下一直以來阻礙你變更好的過往創傷和舊信念 ★帶著自信和能力擁抱未來的不確定性 ★擺脫會拖累你的有害上癮物質和習慣 ★隨時穩定情緒，不再被負面情緒所掌控 ★建立舒服、順暢的人際關係和親密關係 ★做出積極正向的改變，扭轉自己的人生 ★提升你的振動投射到宇宙，吸引你所渴望的一切 踏入內在治癒的旅程，是自愛最偉大的行為之一。通過致力於療癒過程並提高你的振動——通過你和你散發到宇宙的能量——你將迎接更多快樂的體驗進入你的生活。 療癒金句，啟動你的正能量，迎接宇宙反射的美好體驗 ◎你無法改變過往的種種，但你可以選擇讓自己前往更光明的未來。 ◎你所經歷的一切都會幫助你成長──無論好事、壞事，所有的一切都是如此。 ◎你不會再相信傷痛所告訴你的謊言，因為你很確定自己要什麼，而且知道永遠都有另一種方式來看待事物。 ◎任何頭銜以及標籤都無法定義我這個人。我無須證明什麼，所以我也不需要向別人推銷自己。 ◎心靈的平靜是真正的奢侈、真正的自由。 ◎你的痛苦不再為你發聲，你的恐懼也不再主導你的人生。你，才是自己的主宰。 國外好評推薦 ◆「當你讀完之後，你就能走回這世界，化蛹成蝶，脫胎換骨。」世界排名No.1暢銷書《和尚賣了法拉利》作者│羅賓•夏馬(Robin Sharma) ◆「這是一本關於整理自己問題，很精彩的實戰書」英國電視節目主持人、電台DJ和廣播電視製作人│克里斯•埃文斯(Chris Evans) ◆「維克斯是我見過最鼓舞人心和最美妙的靈魂之一」英國電視和廣播節目主持人│蓋比•羅斯林（Gaby Roslin） 國內專業人士暖心推薦 (依姓氏筆劃順序排列) 洪仲清｜臨床心理師 柚子甜｜心靈作家 陳盈君｜左西人文空間創辦人、國家諮商心理師 讀者好評推薦 ◆我在很短的時間內感受到了轉化的治癒能量。我注意到我已經不那麼焦慮了，過去也沒有像以前那樣會觸發我。──Dillan ◆這本書改變了我對人生的思考方式。這本書我只讀了一半，我已經感覺到我的生活發生了很大的變化。──Rym N. ◆當你感到生活陷入困境時，這本書是必須的。如果你想開始改變對自己、世界、限制信念和愛自己的看法，我強烈建議你買這本書。──Book Junkie ◆對於想要改善並為您的生活帶來一些實際變化的人來說，這是一個完美的指南。學習、成長和啟發是我的座右銘，這本書幫助我實現了它！！！──SmallSasa ◆這是我讀過的最好的書之一。真正理解了如何在療癒我的創傷的同時學習如何共存！真的是一本好書。──nessa ◆這本書一直是我個人旅程中的一個巨大工具。我強烈建議！──CK ◆這本書詳細解釋了如何克服負面情緒。這是一本有用的書，附帶實踐練習。這些練習能讓讀者練習自我療癒和同情心。Vex King的寫作讓我意識到，最終，只有我能治癒自己。──Tarunika Bansal ◆我喜歡這本書。它確實有助於打開你的思維過程，並有助於從新的角度看待我們自己和情況。──BV 本書特色 ◎真實故事分享，陪你一起勇敢面對創傷，療癒之路不孤單。 ◎經過實際驗證有效、持久的療癒方法，跟著具體步驟做，放下創傷，好好療癒身心每個層面。 ◎專屬於自己的強大療癒工具：將方法融入日常生活中，就能隨時隨地讓自己回到情緒平衡的狀態。 ◎文字淺白易懂：作者擅長將抽象高深的瑜珈原理以平易近人的方式解說，彷彿朋友與你聊天一般容易閱讀。 ◎運用層面廣：生活中從婆媳問題、人際焦慮、感情關係等各種問題，到巨大的身心創傷，都能使用本書中的方法體驗到清晰的復原力和自由感。
作者簡介 維克斯•金(Vex King) 維克斯是英國《星期日泰晤士報(Sunday Times)》暢銷榜No.1作家，著有《沒有好條件，也能夢想成真》，也是一位社交媒體文章創作家以及思維教練。他在成長過程中經歷過許多挑戰：父親在他襁褓時過世，一家人過著無家可歸顛沛流離的日子，並且在成長環境中時常經歷暴力與歧視。儘管如此，維克斯成功扭轉了自己的人生，現在正領導著新一代靈性追求者的革命。 作為個人成長領域中的意見領袖，維克斯用一種易於理解的方式分享深奧的靈性知識，包含他自己的生活故事、勵志名言和實用的解決方案。 如果你想了解更多維克斯的啟發，歡迎你追蹤他所有社交媒體帳號（均為@vexking），並且在vexking.com訂閱他的電子郵件。 譯者簡介 鍾莉方 英西法文字翻譯工作者，內心世界解讀者。月亮在雙魚的活潑好動射手人，從小在阿根廷長大，擁有熱情的南美靈魂。除了寫作及翻譯外，也會算塔羅牌，深深地被花精以及精油給迷住。譯有《慾望の回歸》、《未來20年歐洲變革大預測》、《白光療癒卡》等書。
目錄 推薦序 為什麼會有這本書？ 引言 PART 1 多少個軀殼？ 靈光一現 穿越自我的旅程 七體 內在療癒究竟會有什麼作用？ 如何使用這本書 PART 2 從你最熟悉的身體開始 用肉身體的練習當作療癒之旅的開端 你與自己的身體有什麼樣的關係？ 練習1：個人過往的身體掃描 抗拒是關鍵 練習2：活動身體，轉換你的能量，為你的潛能創造空間 PART 3 你現在是什麼狀態？ 正能量關係的重要性 練習3：與其猜測他人對你的想法，不如觀察自己對他人的看法 建立頻率振動的真實連結 PART 4 回到過去 是誰在說話？直覺，還是創傷？ 練習4： 自己的個人歷史清單 關於界線 設下界線的簡單方法 讓創傷止於此 淺談比較文化 練習5：找出你的限制性信念 PART 5 用全新的方式面對自己 童年的影響 重新養育的力量 所有人都能受益 練習6：重新撰寫自己的限制性信念 好奇心療法 練習7：靜中思動冥想 PART 6 你是誰？ 掌握自己選擇回應方式的權利 你永遠都在 練習8：覺察當下的真我 你的未來會不一樣 練習9：承認你希望在未來成為真實的自己 PART 7 點燃你的火焰！ 好好照顧自己 練習10：打造一個自我照顧的程序 光，出現了 練習11：凝視燭火，照顧你的內在火焰 PART 8 你是自由的 這，才是最新的快感 練習12：跟隨著內心之流 事實是：你不會永遠都處在美好的狀態 當覺得受困時，就好好釋放自己吧！ 練習13：在自由中行走 如何知道自己的努力是否有效？ 結語 後記：獻給我的唯一 致謝詞
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