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擺脫被操控的人生：學會拒絕，遠離想控制你的人
作者：
Joe
譯者：
劉淳
分類：
家庭•親子•人際
／
互動關係
叢書系列：心靈叢書
出版社：
世茂
出版日期：2023/3/3
ISBN：9786267172179
書籍編號：kk0564510
頁數：208
定價：
320
元
優惠價：
79
折
253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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擺脫被操控的人生：學會拒絕，遠離想控制你的人 內容簡介 一本教你如何保護自己不再被他人牽著鼻子走的書∼∼ 你常常無法拒絕他人的請求嗎？ 常常因為他人要求去做一些你並不想做的事嗎？ 常常回過神來才發現自己完全被對方牽著鼻子走嗎？ 原來拒絕他人及保持距離感並不難？ 也有人建議，如果討厭對方，離開就好了，但人際關係並沒有那麼簡單。 職場的人際關係、媽媽友、親戚間的來往等，有些對象是你想離開也離不開的 雖然沒有想要被所有人喜歡，但若是被某些人討厭了，也是會很困擾的。 本書將教給你43種方法，讓你在拒絕時不會給對方留下壞印象，也不再和那些會擺布自己有更深一步的交往 每項方法都很具體、簡單、易懂，請從你能做的地方、喜歡的方式開始做起 書中介紹的拒絕方法當下馬上就能做，而且能切身感受到真的有效！ 從現在開始改變你被牽著鼻子走的體質吧！ ●總是被要求幫一些自己不是很想幫的忙 ●朋友總是約你去一些你不想去的行程 ●有人總是跟你說一些會讓人不開心的話讓你很難過 ●總是有人會傳給你一些讓你看了很煩躁的訊息 ●總是被推工作。 ●討厭卻被糾纏不休的邀請。 ●即使不想，也不知道該怎麼拒絕。 ●只要有人來找就害怕……。 這本書，獻給有以上困擾，卻始終無法拒絕、擺脫的人。 其實，所有「容易被耍得團團轉」的人，都有一個共通點。 那就是「太過敞開自己的心扉」。 一直「敞開自己的心扉」，會讓我們的心毫無防備，能和身邊的任何一個人產生連結。正因如此，才會受到脅迫與控制。這種狀態一般就稱為「被耍得團團轉」。 那麼，該怎麼做才能讓我們不再被操弄，能夠用自己的意志打開、關上心扉呢？ 改變「言行舉止」來守護你的「心」 把「自己的心」和「自己的言行舉止」分開想成兩種不同的東西，時而將兩者聯動、時而分開的技巧，可以讓你的人生戲劇性地變輕鬆又豐盛。 書中將會介紹到許多具體的技巧，像是「假裝認真聽」「用眼神而非用聲音來交流」「一個勁兒地肯定對分」「表示自己雖然理解，但不會被說服」等，告訴你為了自己的「心」，你應該做出什麼樣的「言行舉止」。 這樣的技巧，所有人都能學會，就請放鬆心情地學習吧。 而且這本書會教你如何避免給那些想操縱你的人留下壞印象， 同時避免他們進一步介入你的生活。 從認知到行為模式，從你認為自己能做到的開始就好！ 只要掌握書中提到的那些小訣竅，你被他人耍得團團轉的情況將會就此改變。 真情推薦 律師娘 林靜如 臨床心理師 洪仲清 （依姓氏筆畫排列） 海外讀者廣大迴響 ★★★從根本的概念到具體的方法都進行了講解，很容易理解。我會想試著去做做看！ ★★★無論是工作還是被拜託的事情，若都不擅長拒絕而感到困擾的人，讀了這本書就能掌握許多拒絕的提示。書中寫有「雖理解，但不會被說服」的方法等。大推薦！ ★★★說明落入了具體進行行動的程度，很容易理解。 ★★★一直被打壓、一直被整的我，終於慢慢變强了。這真是本好書。 ★★★容易理解如何掌握與對方的距離。不擅長拒絕的人請務必要一讀。 ★★★用通俗易懂的文字，總結出對人際關係有用的內容。
作者簡介 Joe 精神暴力應對諮商師 1976年出生。擁有典型的精神暴力型關係父母，並一起渡過幼年時期。 透過兒時的經驗了解精神暴力加害者與被害者的心理，漸漸開始對身邊處於相同環境的人提出應對精神暴力的建議。為了將避免受到精神暴力的方法傳授給無法離婚的精神暴力受害者，現在以「不離婚精神暴力應對諮商師」的身份活動，進行個人諮商並於各地舉辦演講。著有《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》。 譯者簡介 劉淳 兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都，喜愛日本四季分明的美。 聯絡信箱：wishowever@gmail.com
目錄 前言 為什麼我們會被耍得團團轉？ 本書介紹的方法重點與效果 序章 良好的人際關係是保有距離感 人際關係「愈近愈好」是一種誤解 為對方分類—是想要被對方所愛，還是不希望惹他討厭 人際關係是「溫柔」與「威嚴」的巧妙平衡 「不想再被耍得團團轉」的戰術清單 方法1 打造任何人都無法趁隙利用的堅實基礎 利用五種戰術，營造「比對方高一階」的觀念與行動 ①用「自信的笑容」取代「笑咪咪」 〈重點〉「意識到」自己正在露出自信笑容 ②動作要「大幅度且緩慢」 〈重點〉不要因為「時機與場合」而改變 ③用自然的聲音慢慢說話 〈重點〉平時說話的語調和「短而俐落的斷定句」必須有明顯的差距 ④讓自己看起來是「不在乎沉默的人」 〈重點〉別對沉默負責 ⑤別隨便透露你的私事 〈重點〉將話題轉向「不痛不癢的閒聊」或「對方身上」 方法2 當一個不被討厭、不被憎恨的「拒絕達人」 輕鬆拒絕的五個法則 ①「拒絕」是一種「告知」 〈重點〉告訴自己「我要結束對話」 ②不要企圖讓對方理解，讓他「放棄」就好 〈重點〉承認「有問題的是我」 ③做好「切斷關係的心理準備」然後放手 〈重點〉「很抱歉，我不打算回應你的期待」 ④用詞要「短而明確」「俐落精準」 〈重點〉話說得愈長愈沒有氣勢，也會暴露出自己的情緒 ⑤就算有辦法也要說「沒辦法」 〈重點〉不用勉強到最後一刻，你的能力大家都看見了 讓對方無法再步步進逼！十三種「拒絕」方法 先學這幾招！基本技巧篇 ①先試著模擬拒絕對方的情境 ②假裝短暫考慮 ③全面肯定對方 ④用別人來當擋箭牌 ⑤表現出對「第三者」的怒氣 ⑥用生理反應讓對方閉嘴 配合時機與場合使用！最強的應用技巧篇 ⑦接受對方的說法，但不被說服 ⑧出乎意料地好用！「一擊必殺的最強關鍵字」 ⑨只要「大聲說話」就有效 ⑩沒有勇氣拒絕時，就「先沉默不語」 ⑪只答應「做得到」的事 拒絕後的應對方法 ⑫「若無其事」地跟對方搭話 不拒絕、接受對方提議的應對方法 ⑬答覆要快，不要讓對方看到你「茫然的表情」 方法3 用「自然的威嚴」讓對方自然遠離 威嚴「感」是製造出來的 改變「被耍得團團轉的體質」！打造「自然威嚴感」的十五種方法 ①假裝認真在聽 ②假裝集中精神 ③用「眼睛」代替聲音來溝通 ④假裝精明幹練 ⑤邊打招呼邊做事 ⑥道歉時表現出「遺憾」 ⑦利用「宿疾」 ⑧裝忙 ⑨用「生氣的語調」說出有利於對方的話 ⑩只看對方的「一隻眼睛」 ⑪侵害對方的「個人空間」 ⑫「沉默」就是武器─先「保持沉默」 ⑬有效利用「嚴肅的表情」 ⑭假裝遲鈍 ⑮堅持自己「沒有意見」 在通訊軟體上不被牽著鼻子走的五個方法 ①先告訴對方「我不會仔細回訊息」 ②在冷淡的短句中加入「溫柔感」 ③不展露自己的情緒 ④回覆「安全的場面話」 ⑤不想再聊時就說「我有事」 方法4 成為討人喜歡的魅力型人物 別「緊抓不放」，你該做的是「吸引對方」
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