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現在，就是療癒你的開始
When You’re Ready This Is How You Heal
作者：
布莉安娜．魏斯特
譯者：
朱浩一
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Creative
出版社：
大田
出版日期：2026/1/1
ISBN：9789861799780
書籍編號：kk0604415
頁數：256
定價：
399
元
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82
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元
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現在，就是療癒你的開始 內容簡介 年度暢銷書《你就是困住自己的那座山》作者最新力作 系列作品長踞銷售排行榜★亞馬遜五顆星滿分推薦 ——獻給面對人生分岔路的你—— 如果你拿起了這本書，那麼等同你已經踏上這條 通往自我療癒和發現自己真正目標的道路。__布莉安娜．魏斯特 我怎麼還卡在這裡？我怎麼又回到原點？ 為什麼內心深處總有一種熟悉的沉悶感？ 你害怕如果停止付出，你和愛人之間的愛就會煙消雲散， 你恐懼如果不維持交際，就會不受歡迎，會被徹底遺忘。 你好像總是帶著面具，努力讓自己完美、勇敢、不受傷…… 但無論怎麼逃，我們都逃離不了自己。 《你就是困住自己的那座山》、《改變你想法的101篇文章》作者布 莉安娜．魏斯特以《現在，就是療癒你的開始》終結重度情緒障礙 的困境，譜出猶如成長三部曲的終章，她充滿詩意的文字節奏，溫 柔敲擊我們內在頑固的厚牆，如果你願意，也可以像她一樣，開始 踏出療癒的第一步：認識自我價值。 這是一段旅程。以47個主題編織而成，當你開啟這道療癒之門，會 進入四個階段：1.接納轉折。2.放下舊我。3.重新開始。4.改變的 力量。 請你記得，一次突發性的失去，你以為是危機，但卻能夠喚醒我 們。療癒不是為了走向完美，而是不再受恐懼不安的情緒控制。我 害怕什麼？我逃避什麼？我真正渴望什麼？過程中你可能一次一次 回到過去，但也一點一點向前邁進。 如果你還無法踏出這一步，再告訴你一個小訣竅。最巨大的療癒是 從平凡的方法開始，譬如：換乾淨的床單、清洗魚缸、去運動、整 理電子郵件、抬頭看看月亮……最微小平凡才是最具決定性，最能 拯救你、撫慰你。 本書特色 ★作者深受情緒障礙的苦楚，特別能夠理解療癒一次不夠，需要一 次再一次。所以當你踏出第一步，從這本書開始，你會有一種「這 本書懂我」的安全感。 ★47篇文字，包括情感、關係、自我價值、接納、改變等等階段。 一步一步帶你走向健康滿足的心理狀態。就像個知心朋友般，沒有 壓力。 ★不用強迫自己從頭讀到尾，隨手翻開一篇，就可以讀。讀到哪裡 算到哪裡，就像作者說的：我希望你能學會如何溫柔地重新出發。 讀者迴響 ＼牽著手，陪你度過……讀者迴響／ _每一頁都像作者在對你說話，彷彿她正好也走過你正在走的路， 並牽著你的手陪你度過。內容不華麗、不刻意詩化，而是真實、坦 率，並深深肯定著你…… _非常適合處於自我探索階段的人閱讀的好書。 _每一句話都引起我的共鳴，像在跟朋友聊天一樣，簡單卻深刻且 有意義。很高興遇見這本書。
作者簡介 布莉安娜．魏斯特 (Brianna Wiest) 國際暢銷書作家，作品有《改變你想法的101篇文章》《你就是困住 自己的那座山》《現在，就是療癒你的開始》。其中《改變你想法的 101篇文章》已經翻譯四十種以上的語言出版，是亞馬遜暢銷長銷 書，也是作者布莉安娜．魏斯特最受歡迎的作品。 她的作品曾在《富比士雜誌》（Forbes）、《哈芬登郵報》（The Huffington Post）、《今日美國》（USA Today）等出版物上。布莉 安娜的作品，也刊載於她現在擔任合夥人的網站《思維目錄》 （Thought Catalog）上。布莉安娜還出了兩本詩集，書名分別是 《鹽水：有關療癒與自我完整性之詩》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）和《儀式：詩歌與散文集》（Ceremony: Poetry & Prose）。 她一生的志業是幫助人們以更一致、更真實目標的方式，重寫內心 的認知，激發真正的潛力。 briannawiest.com instagram.com/ briannawiest twitter.com/ briannawiest 譯者簡介 朱浩一 已出版譯作三十冊，類型多元，近期以自我成長與身心靈類書籍為 主。除曾獲梁實秋翻譯獎外，小說及散文等創作也數度獲獎，包括 台北文學獎、教育部文藝創作獎、花蓮文學獎、菊島文學獎等。亦 曾兩度獲得國藝會創作補助。近期出版個人創作之短篇小說集《艋 舺奇幻調》，描繪一九八○年代至二○一○年代發生於萬華地區的光怪 陸離。活動、創作與翻譯邀稿，請來信 realluke2025@gmail.com
目 次 引言 005 1.療癒就在此刻 014 2.如果你已經準備好要改變自己的人生，那麼請讀這篇 019 3.今年，讓那些還沒準備好要愛你的人離開吧 023 4.在日常生活中練習微療癒的四十七種方法 027 5.真正的你，比你允許自己去相信的，還要優秀許多 032 6.你可以這樣重新開始，就算你還在原地止步不前 036 7.最巨大的療癒通常會以最平凡的方式發生 041 8.進入深度轉化的八個階段 044 9.讓你抗拒自我成長的七個心理偏誤 052 10.那些真正適合你的，會讓你覺得心平氣和 059 11.你必須練習放手 063 12.這就是你找到自信，並追逐真心所愛事物的方法 066 13.如果你就快要面臨突破，但又害怕踏出這一步，請閱讀這篇 078 14.高情商的人以不同方式解讀負面情緒的十七種方法 082 15.如果你已經準備好找回自己的內在力量，那就從這裡開始吧 093 16.如果真心想讓生活向前邁進，你必須停止再做的十三件事情 098 17.在那些你不敢去體驗的感受中，存在著你的靈魂等著要獲得的 智慧 111 18.表示你的生活確實有所進展的十個跡象，即便你自己沒有感覺 115 19.即便在感受到深深的孤獨時，要如何才能記得你其實並非孤身 一人 125 20.七種方法，讓你成為最具情緒彈性的自己 130 21.即便你的頭腦無法理解，也要相信你的心知道真相 134 22.如何遺忘舊愛：釋放執念、重塑自我、迎接嶄新戀情的終極指 南 136 23.如果覺得茫然無措，請記住，你可以在自己的心裡創造一個家 園 147 24.如果覺得自己距離達成人生目標還有一段距離的話，那麼請閱 讀這十六個小小的提醒 150 25.如果生活給了你一個改變的機會，請不要讓它從你的身邊溜走 158 26.在那些覺得自己似乎再也無法前進的日子裡，請記住你已經走 了多遠的路途 161 27.生活即將發生重大改變時，你會開始感受到的十件事 164 28.在人生一事上，並不存在進度落後這種說法，而生命的開展方 式，也並非只有一種 171 29.要確認自己是否真的踏上了錯誤的人生道路，你可以這樣判斷 175 30.一旦定義好何謂圓滿無缺之後，你就會開始覺得自己圓滿無缺 179 31.問自己這九個問題，就能夠幫助你充分利用每一天 182 32.今年，請不要再去打那些你根本就贏不了的仗 186 33.這麼做，才是真正地對自己仁慈，因為這件事情並沒有你想的 那麼容易 189 34.請記住，在巨大的轉變要發生之前，你會覺得自己什麼都做不 到 192 35.如果你不知道自己想要什麼，那就從你最害怕的事情開始吧 195 36.有些時候，人生的目標是如此地隱微，以至於連你都沒有意識 到，自己其實已經在實踐了 198 37.就算覺得自己還沒準備好，你還是可以透過這樣的方式放手 202 38.生命中有三種類型的失去，而每種失去，都能讓我們學到不同 的教訓 206 39.如何撰寫自己的使命宣言，因為你的願景將會成真 209 40.你將不會意識到自己的綻放，但這件事情仍然會發生 213 41.讓你坐困於不想要的生活中的七種思維模式 216 42.你並不是失去了關係，你只是因為成長了，而不再需要那些關 係 223 43.在等待生命中的風暴過去時，請閱讀這篇文章，因為這可能就 是改變一切的時刻 227 44.我們渴望自身的完美，因為我們想要藉此獲得安全感 230 45.關於人生這件事，我們要如何知道自己是否矯枉過正 235 46.你已經知道自己的下一步是什麼，只需要鼓起勇氣著手進行 245 47.我希望你學會如何溫柔地重新出發 249
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