登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
．
鬆綁你的焦慮習慣【完
．
我不餓，但我就是想吃
．
鬆綁你的焦慮習慣：善
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
鬆綁你的焦慮習慣【實作本】：打破擔憂與恐懼迴圈的引導練習
The Unwinding Anxiety Workbook: Practical Exercises to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Yo
作者：
賈德森．布魯爾
譯者：
吳書榆
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2026/2/24
ISBN：9786264441216
書籍編號：kk0605002
頁數：184
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0605002'>鬆綁你的焦慮習慣【實作本】：打破擔憂與恐懼迴圈的引導練習</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0605002'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0605002.jpg' ALT='鬆綁你的焦慮習慣【實作本】：打破擔憂與恐懼迴圈的引導練習' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
鬆綁你的焦慮習慣【實作本】：打破擔憂與恐懼迴圈的引導練習 內容簡介 ★暢銷書《鬆綁你的焦慮習慣》首度推出引導式練習手冊 ★TED演講2,000萬次觀看數，當年度排名第4名 ★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法 ──────一套溫和而科學的三步驟方法────── 透過書寫，你將更清楚看見被忽略的情緒訊號； 當你把焦慮寫出來，它就更容易被理解、被釋放。 實作本對應《鬆綁你的焦慮習慣》的章節架構， 摘錄各章要點，附上作者提點與引導練習， 幫助讀者在日常生活中把概念付諸行動。 //善用覺察與好奇心的日常練習， 解除焦慮的束縛，重拾深層的平靜與自在。// 在經濟、環境與社會變動接連不斷的今日，加上各自面臨的個人挑戰，許多人都活在被焦慮層層壓迫、難以喘息的日常中。當焦慮與負面情緒來襲，我們往往陷入難以自拔的慣性反應──反覆擔心、壓力性暴食、無止境地滑手機、拖延等不健康的循環。 然而，我們並非無路可走。在這本引導式練習手冊中，精神科醫師暨神經科學家賈德森以溫和而科學的方式，示範如何運用大腦機制幫助人們從根本上鬆綁焦慮。 書中收錄多項有效的練習與引人深思的指引，帶領你實踐一套經科學驗證的三步驟方法，協助你在瞬息萬變的世界裡，逐步鬆開焦慮的枷鎖，重建內心的安定與平和。 ▌透過大腦科學啟動深層療癒 本書以實證神經科學拆解焦慮迴圈，有助你學會以覺察取代自責，以理解取代逃避，跳脫被恐懼牽動的反應模式，重建內在的平穩節奏。 ▌溫和而強效的日常練習 書中提供好奇心練習、呼吸法等工具，協助你在焦慮升起時重新掌控。每個練習皆能立即在日常生活中使用，不需刻意努力或強迫改變，只需在當下多停一秒，便能自然減輕焦慮。 ▌循序漸進的三步驟方法 賈德森博士透過二十多年研究與臨床實證，建構出一套清晰易行的三步驟方法，透過「察覺焦慮迴圈、更新大腦獎勵、建立新習慣」，引導你一步步與自己的身心重新合作。 ▌深度反思的引導式書寫 透過書寫，你將更清楚看見那些被忽略的情緒訊號，並逐步描繪出自己的改變軌跡。這是一種與自己的深入對話──當你把焦慮寫出來，它就更容易被理解、被釋放。 本書特色 ◎採用精緻穿線膠裝，可攤平書寫記錄。 ◎15x21公分，與一般書籍大小相同，便於隨身攜帶。 ◎內頁為100磅臺灣製頂級白道林紙，適合各種書寫工具。 ◎精心設計的實作練習，指引讀者一步步進行反思與應用。 名人推薦語 文森說書｜YouTuber、Podcaster 瓦基｜「閱讀前哨站」站長 胡展誥｜諮商心理師 烏恩慈（烏烏醫師）｜婦產科醫師 陳品皓｜臨床心理師、米露谷心理治療體系 策略長 陳德中｜台灣正念工坊創辦人 廖泊喬｜精神科醫師 趙逸帆｜親職講師與作家 蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長 ──────好評力薦──────
作者簡介 賈德森．布魯爾（Judson Brewer） 國際知名的成癮精神科學家和神經科學家。現為布朗大學正念中心的研究與創新部門主任，也是該校公共衛生學院與醫學院的教授。曾任麻省理工學院研究員、耶魯大學兼任教授、麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授。 賈德森博士於2016年的TED演講「戒除壞習慣的簡單方法」（A Simple Way to Break a Bad Habit）的影片觀看數已超過2,000萬次，點閱次數於當年度排名為第4名。他曾培訓過美國奧林匹克運動員與教練、政府部長和商界領袖。著有《渴求的心靈》，已翻譯為16國語言；他的第二本著作《鬆綁你的焦慮習慣》出版後旋即登上《紐約時報》暢銷榜。另著有《我不餓，但我就是想吃》。 發表過諸多期刊文章與專書章節，相關研究也曾於《時代》雜誌（2013年百大健康發現）、《富比士》雜誌、英國廣播公司，以及商業週刊等媒體上刊載、受訪與報導。 www.drjud.com Facebook: judson.brewer.9 X: judbrewer Instagram: dr.jud 譯者簡介 吳書榆 臺灣大學經濟學學士、英國倫敦大學經濟學碩士。曾任職於公家機關、軟體業，擔任研究、企劃與行銷相關工作，目前為自由文字工作者。
目錄 前言 第1章 焦慮大流行 第2章 焦慮的誕生 第3章 習慣與日常成癮 第4章 焦慮是一種習慣迴圈 第一部 釐清你的心理：第一檔 第5章 如何釐清你的心理 第6章 為何你之前使用的抗焦慮（及戒除習慣）的方法會失敗 第7章 為何登台焦慮是一種陷阱 第8章 什麼是覺察 第9章 你的覺察性格是哪一類型？ 第二部 更新大腦的獎勵價值：第二檔 第10章 眼眶額葉皮質：你的大腦如何做決定 第11章 停止思考 第12章 回顧第二檔：從過去的經驗中學習 第13章 改變吃巧克力的習慣 第14章 改變習慣需要多久時間？ 第三部 幫大腦找到更大、更好的機會：第三檔 第15章 更大、更好的機會 第16章 好奇心的科學 第17章 利用好奇心擁抱不安──改變不一定很可怕 第18章 下雨天有什麼好的？ 第19章 你需要的就是愛 第20章 為什麼的習慣迴圈 第21章 觀照練習 第22章 實證信心 第23章 焦慮清醒 附錄 行為傾向測驗 致謝
鬆綁你的焦慮習慣【完
我在這裡：陪伴，時代
羅織經：不可直視的暗
上帝不眨眼：50堂百
喔！原來我們都痛裡學
溫暖的力量，向光而行
不是妳想太多：給所有
五十歲後我的媽：每週
說話的吸引力法則：掌
馬上行動的力量：55
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
