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日子變簡單的微調練習：原來煩惱可以拆解，一層一層看清問題，生活就能過得剛剛好
作者：
多羅西
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：GuideBook
出版社：
晨星出版
出版日期：2026/6/1
ISBN：9786264204156
書籍編號：kk0608871
頁數：232
定價：
380
元
優惠價：
82
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312
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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日子變簡單的微調練習：原來煩惱可以拆解，一層一層看清問題，生活就能過得剛剛好 內容簡介 不再「想太多」的人間清醒指南 陪你一起活得更從容 ‧為什麼物質越豐富，我們反而活得越焦慮？ ‧為什麼渴望親密，卻又在關係中筋疲力盡？ ‧為什麼滑手機、看社群網站總是停不下來？ ‧為什麼在跟人比較後，往往開始懷疑自己？ ‧為什麼朋友很多，在人群裡依然覺得孤單？ 我們身處一個選擇過剩卻內心空虛的時代。以上這些你以為是個人問題，其實是整個世代都在承受的壓力：焦慮、內耗、孤獨、過度比較、關係困惑、社交恐懼……這些都不代表一個人的失敗，而是這個時代環境太容易讓人迷失。 不必再責怪自己不夠好！ 很多時候，人需要的是一套更清晰的邏輯，用來理解這個世界。 耶魯大學社會學博士──多羅西，長期關注人類行為與內心世界，結合哲學的思辨、心理學的洞察與社會學的視角，細膩拆解現代人的內在困局，將複雜的學術見解轉化為貼近日常的觀察與方法，陪伴讀者在混亂的世界中，重新找回內心平靜。 這本書是她多年觀察與思考的結晶，希望能協助每一位在現代生活中感到迷惘的人，建立起屬於自己的思考框架，打造能夠穩定面對壓力與不確定性的內在系統。全書分成4個部分，聚焦日常生活最常見的痛點問題，提供學術參考和實用建議： 1.反內耗：撫平焦慮，收穫平靜 拒絕毫無意義的自我攻擊，從戒掉手機成癮症、克服社交恐懼到撫平對他人的嫉妒感，教你如何從痛苦的人際關係中得到解脫。 2.二次成長：最佳自我提升方案 重建專注力與思考能力，提升個人魅力、強化專業技能，在成長的道路上找到最適合的方式，突破自我限制。 3.親密關係：關於情感的重重謎題 理解曖昧的心理運作機制，探討愛情與親密關係中的種種疑惑，以及愛而不得時該如何放下執念，讓你在情感裡既能投入，也能保持清醒。 4.逆商力：跳出框架，收穫幸福 從更高的角度觀察生活中的各種挑戰：如何面對消費誘惑與內心慾望？怎麼應對網路輿論和人情壓力？讓你在困境中也能保持智慧，守護自己的幸福人生。 改變，始於心念轉向的那一刻！ 從日子變簡單的微調練習開始，一層層看清問題、一步步拆解煩惱，就能在混亂中找到方向，從生活中獲得力量，用剛剛好的步調做‧自‧己。 本書特色 ◎獲深度共鳴：彙整數萬名讀者、觀眾的真實回饋，精準對焦現代生活的痛點，讓你在閱讀時不再覺得「只有我這樣」。 ◎跨學科視野：結合哲學思辯、社會學視角與心理學觀察，層層拆解現代人的內在困局，讓說不清的情緒與卡住的狀態終於被看見與理解。 ◎實用的建議：提供具體可行的成長方法，從日常微調到重新整理看待問題的方式，幫助你在混亂與壓力之中站穩腳步。
前言 1.反內耗── 撫平焦慮，收穫平靜 懸崖勒馬：滑手機停不下來怎麼辦 正視嫉妒：走出和他人比較的漩渦 克服社恐：如何自如應對社交 走出孤單：從友情中收穫溫暖 療癒痛苦：從根源上解脫人際痛苦 放下過去：我想對你說的悄悄話 2.二次成長── 最佳自我提升方案 快速專注：集中注意力的祕訣 分岔路口：從學校到社會的思考 提升魅力：原則和能量是關鍵 實力為本：打磨自己的硬底子 實事求是：成事的四字箴言 獲得洞見：理性與經驗的探究 3.親密關係── 關於情感的重重謎題 理想與現實：愛情是什麼 變幻的甜蜜：為什麼曖昧讓人上癮 吸引和溝通：成熟親密關係的關鍵要素 情為何物：距離感、保鮮、出軌及其他 愛而不得時：我的放下執念之路 4.逆商力── 跳出框架，收穫幸福 逃離消費主義：看清被操縱的欲望 遠離網路暴力：輿論世界的不同邏輯 面對困境：半入半出的智慧 透視人情：解謎「關係」與應酬 精神危機：一切皆可公式化？ 終極問題：死亡與欲望的思索 走近道家：高於理性、內聖外王的哲學 【參考文獻】 【附錄】 特別採訪：為何我們不快樂
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