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接住情緒，從心開始好好過：陪伴青少年的心理健康指南
Where to Start： A Survival Guide to Anxiety， Depression， and Other Mental Health Challenges
作者：
美國心理健康協會
譯者：
呂奕欣
繪者：
潔瑪．柯瑞爾(Gemma Correll)
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：生活館
出版社：
未來出版
出版日期：2026/8/24
ISBN：9786264700795
書籍編號：kk0611758
頁數：208
定價：
400
元
優惠價：
79
折
316
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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接住情緒，從心開始好好過：陪伴青少年的心理健康指南 給正在經歷心理困擾、覺得孤單無助的你； 給不知道該怎麼說出自己的感受，也不知道能向誰求助的你； 以及總是不斷責怪自己，卻又努力撐過每一天的你 當你開始覺得「我好像不太好」， 這本書將陪你理解發生了什麼，也會找到下一步 由美國心理健康協會編撰， 從辨識常見的心理困擾，學習開口求助，到心理諮商與日常自我照顧， 一本青少年容易理解、真正用得上的心理健康指南。 ★ 結合專業及具親和力的內容： 由美國最大的非營利組織「美國心理健康協會」編撰，將深奧的臨床知識，轉化為貼近讀者的心理健康指南，搭配幽默插畫，降低閱讀門檻。 ★由專業臨床心理師審訂，符合臺灣現況與諮商趨勢： 結合臺灣心理諮商資源與求助資訊，提供更貼近青少年生活情境的實用指引。 ★實用的溝通練習範本： 針對孩子「不敢開口」的情況，提供對話及信件範本，適合校園輔導室、親師溝通輔助運用。 ★多元心理守護工具： 涵蓋焦慮症、憂鬱症、創傷後壓力症、飲食障礙症及自殺防治等，提供「心理健康DIY」與緊急應變方法，並附上適合臺灣讀者的心理協助資源，及「提升心理健康的30個好點子」。 有心理困擾的感覺像…… 表面上看起來沒事，但雙腳在水面下不停踢動、划水。 也許身邊的人看不出來，但孩子知道自己已經很累了。 這本書陪伴孩子覺察心理困擾，找到下一步該怎麼走。 不知道該跟誰說，怎麼辦？ 如何面對孤單與負面情緒？ 焦慮來襲時，如何安頓自己的心？ 如何學會接納並喜歡自己？ 本書帶領讀者認識常見的心理健康議題，學習辨識焦慮與壓力訊號，了解如何尋求協助、善用心理諮商資源，並透過實用的情緒安定技巧，認識自己的感受與需求。 書中以淺顯易懂的文字，提供許多具體可行的方法與練習，陪伴青少年學習照顧自己、接納自己，逐步建立面對生活挑戰的力量。另收錄適合臺灣讀者使用的心理健康資源，包括求助專線、實用網站，以及30個讓生活變得更好的自我練習，幫助讀者從「心」出發，找到支持自己的力量。
怎麼使用這本書？ 開始之前，先說幾句話 第1部：我還好嗎？ 心理健康問題：徵兆與症狀 常見的情緒障礙 焦慮症 注意力障礙 創傷後壓力症(PTSD) 飲食障礙症 精神病症 心理健康篩檢 第2部：聊聊心理健康問題 開始談談心理健康問題 和父母或照顧者聊聊 自我練習1：在你分享心情之前 自我練習2：邀請對話的信件範本 第3部：尋求專業協助 心理諮商是什麼？如何進行？ 通訊諮商 心理協助應用程式 文字協談及專線 關於用藥 關於住院 第4部：心理健康DIY 我起床後，走不出房間 恐慌發作時，該怎麼辦？ 對抗孤單 當你開始討厭自己 出現自殺念頭怎麼辦？ 自我練習3：找回安全感 自我練習4：接納現實 跳脫思維陷阱 自我練習5：別把事情想得太糟 面對內心的痛苦 遠離「有毒的影響」 自我練習6：整理生活 陪你走下去 相關資源 30個練習：讓生活變得更好！ 推薦文 陪你接住情緒，一步步往前走
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