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憂鬱症，請多指教：新時代下與憂鬱共處的生活練習
作者：
泉谷閑示
譯者：
梁詩莛
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：身心靈
出版社：
楓書坊
出版日期：2026/5/26
ISBN：9786267920138
書籍編號：kk0612533
頁數：270
定價：
450
元
優惠價：
79
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356
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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憂鬱症，請多指教：新時代下與憂鬱共處的生活練習 ～你的心靈，也「感冒」了嗎？～ 從專業精神科醫師視角， 捕捉靈魂深處的求救訊號。 【本書特色】 ◎提出獨特的「徹底憂鬱一次」觀點，接納自己最真實的狀態。 ◎剖析憂鬱症根本原因，探討現代「喪屍化」現象。 ◎針對主流治療方式，反思藥物使用與適應問題。 經歷全球疫情帶來的巨大變化， 一種難以察覺、卻逐漸蔓延的「喪屍化」狀態， 正在侵蝕現代人的心靈── 雖然沒有強烈痛苦， 卻也失去感受與動力， 彷彿只是機械般地活著。 明明想著要好好去上班， 卻對公司產生「過敏反應」； 明明在旁人眼中看似生活順遂、衣食無缺， 卻仍受心理問題所苦， 陷入暴飲暴食、自我傷害的處境⋯⋯ 「『適應』擠到不人道的電車，『適應』直線組成的單調建築物， 『適應』休假少的勞動環境，『適應』效率至上主義， 『適應』計畫與執行，『適應』集中資源投入……」 「等我們有一天回過神來，已經感受不到痛苦，喜悅也逐漸遠離我們。」 當我們隨著生活成為某些模樣時， 是否也正在失去著什麼？ 為了回應社會期待，追隨利益與效率， 將一切不適慢慢視為習慣， 人們究竟是在生活，還是生存？ 面對這樣的時代困境， 本書提出了一個截然不同的答案： 與其急於擺脫， 不如允許自己「徹底憂鬱一次」， 在低谷中誠實面對自己最真實的內在。 用「重新理解自己」而非「恢復正常」的觀點， 來詮釋「復原」這件事。 世上並沒有所謂正常， 人人都在用盡全力與生活對抗， 偶爾也試著在看似習慣的常態裡， 停下來對自己說聲：「還好嗎？你辛苦了。」
◎前言 ◎舊版 前言 ◎第一章 憂鬱症的錯誤常識 ．心靈軟弱的人才會得憂鬱症？ ．人不一定能察覺自己得了憂鬱症 ．憂鬱症患者一再遲到、無故曠職，是因為他們沒有責任感？ ．可以出門玩樂，卻去不了公司──這真的算是憂鬱症？ ．我因為憂鬱症停工，為什麼還有心力玩樂？ ．容易憂鬱的個性──關於病前性格 ◎第二章 不能壓抑憂鬱症 ．焦躁算是憂鬱症惡化的前兆？ ．睡不著是什麼樣的狀況？ ．新型憂鬱症常見的自我傷害與暴食衝動 ．為什麼想死？──憂鬱症與自殺的關係 ．視努力為價值的危險性──孕育憂鬱症的心理母體 ◎第三章 現代憂鬱症治療的陷阱 ．用「心靈感冒」譬喻憂鬱症的陷阱 ．不要依賴藥物，而是要活用藥物 ．嘗試上班，能夠消除公司過敏？──階段性回歸計畫的問題之處 ．適應只是麻痺的別名──解析「適應障礙」 ◎第四章 該如何與憂鬱症共處？ ．你是不是做錯了？──對待憂鬱症的方式 ．對憂鬱症患者最多餘的一句話？──勸對方外出或運動 ．不可以逃跑？──經常用來灌輸憂鬱症患者的毅力論 ．就是生活富裕才會得病──世代之間負面對話的背後，存在著什麼？ ◎第五章 新觀點──不如徹底憂鬱一次 ．日夜顛倒之謎──為什麼憂鬱症患者無法早起？ ．為什麼做事無法長久？ ．想趕快回歸職場──披上偽裝的心願 ．憂鬱症只要「對抗」就能治好？ ．不知道自己想做什麼──不只是憂鬱症患者，現代人皆有的煩惱 ．夏目漱石的方法──擺脫「沒有自我」的空虛狀態 ◎第六章 憂鬱症痊癒的意義 ．在現代逐漸蔓延的「喪屍化」現象 ．活在當下──「恐慌症」要訴說的訊息 ．僵化飲食與憂鬱症的心理傾向──只為補充能量而吃的一群人 ．欠缺什麼都不做的時間──「事事要有意義」的強迫觀念 ．自律的圈套 ．憂鬱症痊癒，等於重生 ．憂鬱症即為覺醒的契機 ◎舊版 後記 ◎新版後記 「不可見之物」與我們
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