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■ 內容簡介
你一定聽過這些傳聞,或許,你自己就有這樣的觀念: 1. 每個人每晚都要睡足8小時,身體才會健康。 2. 如果老是覺得疲倦,一定是睡眠不足的關係。 3. 缺乏睡眠嚴重時可能致死。 本書作者以自己作實驗,現身說法告訴你:高效率、優質的睡眠,比長時間的睡眠更能讓你精力充沛、保持身心平衡,更別談減少睡眠多出來的時間,你可以完成多少夢想。只要你下定決心,訂定自己睡眠管理計畫,你就有機會睡得更少,睡得更好!
■ 目錄
一、 一年十三個月 二、 睡眠一○一 三、 大避風港 四、 自我評估 五、 動機 六、 組織 七、 塑造睡眠型態 八、 飲食與運動 九、 高效率睡眠 十、 答客問 附錄:台灣地區睡眠診療機構一覽
■ 作者簡介
柏黛兒
創立出版風向公司,專營雜誌出版,並兼任總經理。曾被「家政」雜誌譽為美國傑出女青年之一著有「美夢成真」、平凡奇蹟等書。
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