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作者:中島和世;
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■ 內容簡介
■ 序
■ 目錄
你是屬於何種類型的便秘? 正確的飲食,正常的排出 讓我們來改善飲食習慣吧! 改變便秘的飲食習慣 早餐 午餐 點心 食物纖維含量十足的健康菜單 南瓜沙拉 起士南瓜、牛奶南瓜煮 牛蒡濃湯 牛蒡沙拉、牛蒡加牛肉即時煮 甘藍菜花拌葡萄柚、中華風味的甘藍菜花炒海鮮 溫菜沙拉 中華風味蘿蔔絲沙拉 白蘿蔔沙拉、雞翅煮蘿蔔 棒狀芹沙拉、辣炒花枝芹菜 芹菜和山芋的即席泡菜 蕃薯沙拉 起士烤洋芋、蜂蜜奶油蕃薯 秋葵莢拌昆布、奶油炒秋葵莢 秋葵莢絞肉咖哩 竹筍沙拉 竹筍雜菜煮、竹筍炒木耳 香菇烤魚、洋菇義大利麵 健康的香菇沙拉 起士烤玉米菠菜 豆豆沙拉、加入豌豆的西式煎蛋 咖哩蒟蒻沙拉、蒟蒻沙拉 方塊蒟蒻牛排 製作點心也要下工夫 咖啡凍 牛奶凍、小紅豆洋菜凍 奶油煎蘋果、糖煮蘋果蕃薯、糖漿煮蘋果加鮮奶酪 大受推薦的飲料 紅蘿蔔汁、蘿西、綠香奶菜、豆奶 蕃茄牛奶、蜜桃鮮奶酪、香蕉牛、肉桂奶菜 十種改善便秘的姿勢與體操 隨時隨地都能做到改善便秘的姿勢 改善便秘,隨時能輕鬆地做體操 就寢前、起床後只需十分鐘幫助您改善便秘 要特別注意的兩種便秘類型 痙攣性便秘的人請注意這裡 如果覺得患了症候性便秘,就要趕快就醫 現在感到痛苦的人先從這裡開始 煩惱時的SOS,三步驟加一
■ 作者簡介
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